جزوه آموزشي و پيام تغذيه اي بسيج ملي تغذيه سالم در دوران كرونا

📣📣 دانش آموزانی که هنوز برای عضویت در #شاد مشکل دارند نام و مشخصات خود را تا دوشنبه 15 دی ماه برای آقای چهره قانی در ایتا ارسال کنند👇👇👇 @chehre1353

📣📣📣 اخرین مهلت شرکت در نظرسنجی روند آموزش مجازی در نمیسال دوم تا ساعت 20 امشب خواهد بود دانش آموزانی که هنوز موفق نشدند از این فرصت استفاده کنند 🖌🖌🖌🖌

⚠️⚠️⚠️ اگر با گوشی وارد نظرسنجی میشوید ؛گوشی را به حالت افقی نگهدارید تا گزینه ها بصورت کامل نمایش داده شود⚠️⚠️⚠️

راهکارهای افزایش دقت 👇🏻 ١- ابتدا لیست تمامی بی دقتی های خود را با که با استفاده از تحلیل آزمون پیدا کرده اید، یادداشت کنید و حتما شب قبل از آزمون های آزمایشی خود آن ها را مرور کنید تا ذهن شما نسبت به آن بی دقتی حساس شده و میزان بی دقتی های شما کاهش پیدا کند. ٢- نوع بي دقتي هاي خود را پيدا كنيد، براي مثال اگر در محاسبات بي دقتي داريد،سعي كنيد در ابتدا تمامي محاسبات را بنويسيد تا بتوانيد قسمت هايي را كه در آن ها بي دقتي مي كنيد، پيدا كنيد. ٣- از چرك نويس هاي كوچك استفاده كرده و سعي كنيد مرتب بنويسيد. زيرا يكي از دلايل بي دقتي در آزمون هاي آزمايشي كمبود فضا براي محاسبات است به اين صورت شما مي توانيد با تمرين كافي اين مشكل را حل كنيد. ٤- يكي از عوامل تأثير گذار روي دقت، داشتن خواب كافي در طول روز است. روزانه ٦/٥ الي ٨/٥ ساعت مطالعه كرده و سعي كنيد ساعت خواب و بيداري ثابتي داشته باشيد. مهدوی مشاوردبیرستان شهریاری

حفظ آرامش و مطالعه موثر دردوران کرونا ۱- تمرین آرامسازی را هر روز تکرار کنید. این تمرین که پروتکل آن را می‌توانید با یک سرچ ساده در اینترنت پیدا کنید که به نام ریلکسیشن نیز می‌شناسند، کمک زیادی به بالا رفتن تمرکز و تنظیم ضربان قلب و جریان خون در بدن که در نهایت به کاستن از ترشح هورمون استرس می‌انجامد، می‌کند. این تمرین همیشه زندگی به کمکتان می‌آید. ٢- در موقع استرس ممکن است به دلیل پایین آمدن تمرکز احساس گیجی در فهم مطالب کنید و حتی گاهی این احساس به شما دست بدهد که چیزی را که پیش از این می‌دانستید را هم یادتان رفته است. در این مواقع کتاب را ببندید و دقایقی را به فعالیتی دیگر مشغول شوید. سراغ کتاب و درس که برگشتید از روی هر مطلبی که حس کردید آن را فراموش کردید یا متوجه نمی‌شوید بگذرید و اجازه بدهید فهم مطالبی که آنها را به خوبی فرا می‌گیرید اعتماد به نفس شما را باز گرداند. ٣- شاید کمی سخت به نظر برسد که وقت خواندن درس دیگر به کرونا، مشکلات خانوادگی، استرس امتحان در این شرایط و… فکر نکنید اما هر کدام از شما روش‌هایی برای بالا بردن تمرکز شخصی را به صورت تجربی بلد هستید. کسانی هستند که با بلند خواندن این تمرکز را ایجاد می‌کنند، کسانی هستند که با گرفتن گوش‌های خود تمرکز می‌گیرند و کسانی هستند که با خواندن و نت برداری این کار را می‌کنند. روش‌های زیادی برای ایجاد تمرکز هست که شما حتماً راه مخصوص به خود را پیدا می‌کنید. ٤- سعی کنید در این روزها، خود و خانواده را مجاب کنید تا رفت و آمدها به حداقل خود برسد تا محیطی آرامش بخش را برای مطالعه داشته باشید. مهدوی مشاوردبیرستان دکتر شهریاری

📣📣📣📣 دانش آموزان عزیز لازم است وارد سایت #همگام شده ور در قسمت خود ارزیابی به سوالات مربوطه با دقت پاسخ دهید. کاربری و رمز عبور برای شما ارسال شده است. راهنمای ورود به سایت همگام و خودارزیابی 👇👇👇👇👇👇👇

راهنمای ورود به سایت همگام و خودارزیابی