#روزانه نویسی روز53 جنگ چهارشنبه صبح مطب شلوغ! بعدش بدوم و بروم ورزش .باز این معلم،زنجیره ی حر کات می رود! ٧جلو بعد ٨ به سمت عقب بعد... استقبال میکنم.چون مغزم از هجوم افکار درد میکند!کارهایی که در روانشناسی "غرقه سازی" می آورند،خیلی به آرامش کمک میکند.مثل بافتن،مثل رنگ کردن و...انگار مغزت در خلأ آن کار فرو میرود. به خودم میگویم:چقدر از انرژی ات را برای بعد،نگه میداری؟آزادش کن، پس بی محابا و با قدرت،حرکات را میزنم. آخر همه جلسات،معلم آهنگ آرامی برای سردشدن عضلات و کاهش ضربان قلب می گذارد،اوبا این مضمون میخواند:"شبها، چقدر یاد تو میکنم" و من یواشکی گریه میکنم.آخر شبها دلتنگ ترم برای قائد شهید، عقلم که مبگوید شهادت،حقش بود خاموش میشود و دلم که تنگ و دلتنگ است،روشن میشود😭 شب،با زهرا در تجمعات میدان اختیاریه قرار داریم.و از آنجا راهی شب مانی بچه ها در خانه خواهرم میشویم. دخترها ،به اندازه دنیا لذت میبرند الحمدلله.آرایش بازی،پختن کیک،درست کردن نودل و ...مرتب نگران دلخوری هایشان از همدیگر هستم ولی با خودم میگویم بذار یاد بگیرند!! سردرد بدی به سراغم می آید که علتش برایم نامشخص است.شدت بالای سردرد میگرنی ام،باعث بالا آوردن شد.فردا که پنج شنبه بود اما علت آنرا فهمیدم.مشکل بزرگی برای خانواده ام پیش آمده که به قول خواهرم من نادانسته،موج آنرا دریافت کرده بودم. قو علی خدمتک جوارحی.کمکم کن به پدر و مادرم خدمت کنم خدایا.در من چه توانی دیدی که امتحان در امتحان میگیری.ماچ.با عشق.از طرف یک بنده ناتوان و مدعی .راستی، وزیر نیروی دریایی آمریکا از سمت خود استعفا داد.این یعنی علاوه بر اتفاقات کنونی،اتفاقات قماربازانه ای در آبهای اطراف، در جریان است که هرشخص عاقلی با آن مخالفت می کند و نتیجتا برکنار میشود.جداً ایران،جرو دموکرات ترین کشورهاست.در بدنه،خیلی ها مخالفت آشکار(نه پنهان مثل این وزیر نیروی دریایی امریکا)با رأس نظام میکنند و هیچ اتفاقی برایشان نمی افتد! امل،خبرنگار لبنانی،هدف قرار می گیرد و من باز نگران عزیزان لگویی ایران هستم و حدس میزنم،در لیست ترورهای جدید،قرار گرفته باشند. این بار قرار است با کدامین صدا ،نقض آتش بس پوشالی را بشنویم؟خدا میداند. در خاطرات عزیزان،یادم هست در لبنان از روی صدا و تنفس فرد،هدف رویش قفل می شده.و اگر مجاهدان به خانه می آمدند،حق استفاده از کلمه ی "بابا" توسط کودکان،وجود نداشته.فقط میتوانم دعا کنم،قوی تر و قوی تر شویم و خدا رهبرمان را حفظ کند.شاید بخاطر همین است،که کانالهای معاند در اقدامی سراسری،مسخره میکنند که ایشان چرا،صدا نمیفرستند و پیامها به مردم،مکتوب است تا با افكار عمومي بازي كنند.كور خواندند.سید مجتبی جانمان،خدا در امان نگهت دارد ما نیازی به شنیدن صدایت نداریم.تکه کاغذی حاوی فرمانت باشد،روی چشم ماست.تا فرمان جدیدی ندهی،با قاعده عطف به ما سبق،قبلی را انجام میدهیم .مثلا خیابان را... شما فقط ایمن بمان؛فی امان الله و حفظه🙏🙏🙏🙏 @madarokoodakeiran

مربوط به حالی که در #روزانه نویسی نوشتم @madarokoodakeiran

✨امروز می‌خوام : درباره «واکنش‌های طبیعی بدن» توی شرایط بحرانی باهاتون صحبت کنم. 🌱 ‌ 🚨وقتی خطر حس می‌شه، بدن بچه‌ها (و حتی بزرگترها!) وارد حالت «جنگ، گریز یا انجماد» (Fight, Flight, Freeze) می‌شه.🚨 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

سلام سلام.اول به رسم جمعه های پیج از سالها پیش، 14 صلوات جمعه مونو بفرستیم🙏 بعد بریم سراغ بقیه این داستان علمی🖐🖐 @madarokoodakeiran

یعنی چی؟!🤔 📌 *یعنی یا تو حالت جنگ و گریز*👇🏻⚠️ ♦️که ممکنه *بچه‌تون زودرنج، عصبانی، پرخاشگر یا بیش‌فعال بشه. ضربان قلب بالا، تنفس تند، و عضلات منقبض.💔** ♦️یا رفته رو حالت انجماد❄️👇🏻 👈که *ممکنه گوشه‌گیر، ساکت، بی‌حال، یا حتی بی‌حس به نظر بیاد. انگار «نه انگار» اتفاقی افتاده.* https://eitaa.com/madarokoodakeiran

*💡شناخت این واکنش‌ها قدم اوله*✅. 🔔 *بفهمیم که اینها «بد بودن» نیست، بلکه «واکنش بدن» برای بقاست.* 🔑 🌞فردا می‌گیم چطور می‌تونیم به این واکنش‌ها کمک کنیم.🌱 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

📌وقتی بدن توی حالت «جنگ/گریز*» 🚨گیر کرده، *چطور می‌تونیم کمکش کنیم آروم بشه؟**🤔 ‌ ☘یک راه ساده و فوق‌العاده موثر، تمرین‌های تنفس عمیق و آرامه.✔️ ✨حتی برای بچه‌های کوچک!✨ ‌ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🔑یک تمرین ساده: «دم در مربع» مثل کشیدن یک مربع با نفس کشیدن: 🟩1. ۴ ثانیه نفس رو داخل بده (شماره ۱ تا ۴) 🟩2. ۴ ثانیه نگه دار 🧘‍♀️ 🟩3. ۴ ثانیه بیرون بده 🌬️ 🟩4. ۴ ثانیه مکث کن 🤫 ‌ 👈این چرخه رو چند بار تکرار کنید. وقتی بچه‌تون اضطراب داره، کنارش بنشینید و با هم این کار رو انجام بدید. 🌱 این کار سیستم عصبی رو به حالت «آرامش» برمی‌گردونه✅ ‌ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🛑حالا که کمی با واکنش‌ها و تنفس آشنا شدیم، بریم سراغ یک نیاز اساسی دیگه:👇 🫶*ایجاد احساس امنیت جسمی*.🫶 * الان بهتون میگم مثل چیا😁👇🏻 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

📌بچه بعد از یک تجربه سخت، نیاز داره بدونه که امنه⛰️ ‌ ✨این امنیت یعنی: ‌ ✅محیط آرام و قابل پیش‌بینی: روتین‌های روزانه (زمان خواب، غذا، بازی) که حس کنترل رو بهش برمی‌گردونه. ‌ ✅آغوش امن: نوازش، در آغوش گرفتن، لمس‌های آرام (البته اگر دوست داشته باشه) که حس ارتباط و دوست داشته شدن رو تقویت می‌کنه. ‌ ✅صدای آرام: حرف زدن با صدای ملایم، لالایی خوندن، یا حتی موسیقی آرامش‌بخش. ‌ ♦️*این کارها فقط «کار اضافه» نیست، اینها «بازسازی پایه‌های روانی و جسمی» کودکه*♦️ ‌ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

✨*روتین روزانه بچه‌تون الان چقدر منظم و قابل پیش‌بینیه؟ 🤔 ♦️اینجا بهم بگید تا درموردش راهنماییتون کنیم🌱👇🏻* https://eitaa.com/comments_app/app?startapp=939121.41408&btn=ارسال.نظر

🔔دو تا از مهم‌ترین ستون‌های سلامت جسمی کودک، مخصوصاً بعد از استرس، 😴خواب و تغذیه😋 هستن. ‌ 📍وقتی بچه‌ها استرس دارن، خوابشون مختل می‌شه و اشتهای کاذب یا بی‌اشتهایی پیدا می‌کنن. 🥺 https://eitaa.com/madarokoodakeiran