📌وقتی بدن توی حالت «جنگ/گریز*» 🚨گیر کرده، *چطور می‌تونیم کمکش کنیم آروم بشه؟**🤔 ‌ ☘یک راه ساده و فوق‌العاده موثر، تمرین‌های تنفس عمیق و آرامه.✔️ ✨حتی برای بچه‌های کوچک!✨ ‌ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🔑یک تمرین ساده: «دم در مربع» مثل کشیدن یک مربع با نفس کشیدن: 🟩1. ۴ ثانیه نفس رو داخل بده (شماره ۱ تا ۴) 🟩2. ۴ ثانیه نگه دار 🧘‍♀️ 🟩3. ۴ ثانیه بیرون بده 🌬️ 🟩4. ۴ ثانیه مکث کن 🤫 ‌ 👈این چرخه رو چند بار تکرار کنید. وقتی بچه‌تون اضطراب داره، کنارش بنشینید و با هم این کار رو انجام بدید. 🌱 این کار سیستم عصبی رو به حالت «آرامش» برمی‌گردونه✅ ‌ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🛑حالا که کمی با واکنش‌ها و تنفس آشنا شدیم، بریم سراغ یک نیاز اساسی دیگه:👇 🫶*ایجاد احساس امنیت جسمی*.🫶 * الان بهتون میگم مثل چیا😁👇🏻 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

📌بچه بعد از یک تجربه سخت، نیاز داره بدونه که امنه⛰️ ‌ ✨این امنیت یعنی: ‌ ✅محیط آرام و قابل پیش‌بینی: روتین‌های روزانه (زمان خواب، غذا، بازی) که حس کنترل رو بهش برمی‌گردونه. ‌ ✅آغوش امن: نوازش، در آغوش گرفتن، لمس‌های آرام (البته اگر دوست داشته باشه) که حس ارتباط و دوست داشته شدن رو تقویت می‌کنه. ‌ ✅صدای آرام: حرف زدن با صدای ملایم، لالایی خوندن، یا حتی موسیقی آرامش‌بخش. ‌ ♦️*این کارها فقط «کار اضافه» نیست، اینها «بازسازی پایه‌های روانی و جسمی» کودکه*♦️ ‌ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

✨*روتین روزانه بچه‌تون الان چقدر منظم و قابل پیش‌بینیه؟ 🤔 ♦️اینجا بهم بگید تا درموردش راهنماییتون کنیم🌱👇🏻* https://eitaa.com/comments_app/app?startapp=939121.41408&btn=ارسال.نظر

🔔دو تا از مهم‌ترین ستون‌های سلامت جسمی کودک، مخصوصاً بعد از استرس، 😴خواب و تغذیه😋 هستن. ‌ 📍وقتی بچه‌ها استرس دارن، خوابشون مختل می‌شه و اشتهای کاذب یا بی‌اشتهایی پیدا می‌کنن. 🥺 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🔴چیکار کنیم؟🤔👇🏻 ‌ ✅خواب: یه ساعت قبل خواب، صفحه نمایش رو خاموش کنید. محیط اتاق خواب رو تاریک و خنک نگه دارید. یه روتین آروم قبل خواب (مثل کتاب خوندن یا حمام گرم) خیلی کمک‌کننده‌ست.🌱 ‌ ✅*تغذیه:*وعده‌های غذایی رو منظم نگه دارید. خوراکی‌های مقوی و ساده (مثل میوه‌ها، مغزها، سبزیجات) رو در دسترس بذارید. گاهی استرس باعث دل‌درد می‌شه، غذاهای سنگین یا پر ادویه رو کمتر بدید.✨ ‌ ‌ 🔴اینها قدم‌های کوچیکی هستن که تاثیر بزرگی روی تعادل هورمونی و عصبی بدن دارن.🔴 ‌ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🔔می‌دونم حواسمون به هزار چیز هست، ولی یه چیزی رو *یادت نگه‌دار مامان/بابای عزیز* 💕 ♦️**بدن بچه‌مون، حافظه‌ی احساس‌هاشه**♦️ 📌هر قدم کوچیکی که امروز برای *خواب، تغذیه یا آرام کردنش برداشید، داره یه پیام آروم توی بدنش می‌سازه✅* https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🫶امروز با هم *درباره‌ی حسِ امنیت، خواب، تغذیه و آرامش بدن بچه‌هامون حرف زدیم.🌱 * ✨اما یه چیزی همیشه بین همه‌ی مامان‌ها مشترکه: 👈اون لحظه‌ای که دلت می‌خواد بدونی واقعاً «*چطور می‌تونی آرامش رو برگردونی» به دل کوچولوت. *❤️ *بیشترین دغدغه شما چیه برای این روزها هم برای خودتون بگید هم برای کوچولوهاتون*✨ *✨نظرت رو اینجا بگو*👇 https://eitaa.com/comments_app/app?startapp=940007.43817&btn=ارسال.نظر

# روزانه نویسی روز54 جنگ پنجشنبه از آنجاییکه حال این دنیا یکسان نمی ماند،از خوشحالی شب مانی بچه ها، با تلفن مادرم، وارد دنیای نگرانی و لبهای خشک و صدای مضطرب شدم.یه برگه از پلنرم کندم و برای بچه ها نوشتم که دارم میروم جایی و بیدار شدند،زنگ بزنند. از اینجا دیگر در خدمت پدر ومادر بودم. داروهای قلب پدرم را گرفتم،با مادرم که گریان بود و دلش دعای مادر تازه فوت شده اش را میخواست،همدلی کردم و آخر شب ،راهی خانه ام شدم.یکی از تسکین های این روزهای من که شعر"باید برخاست"است را گوش دادم و خوابیدم.ترامپ کله زرد سیاه دل دنبال تفرقه افکنی می گردد،دل خوش کرده به اختلاف بین ما.اگر آقای عزیزمان بود میگفت انشالله این بار هم شکست خواهد خورد.حتما از آن دنیا،همین را دارد میگوید و برایمان دعا می کند.دوباره شب شده و دل من تنگ...خواب هم گاهی چیز خوبیست. گاهی... @madarokoodakeiran

فردا مطب پذیرای شما از 9 تا 12 هستیم♥️♥️♥️

سلام از مطب سلام از اول هفته سلام از اردیبهشت که دوستش دارم سلام از فرصت دوباره نفس کشیدن یه نفس بلند بکش و یه شکر الهی ♥️♥️♥️♥️ عاشق بچه هاییم که وسیله بازیشون باهاشونه همیشه😍😍😍 https://eitaa.com/madarokoodakeiran