🔴چیکار کنیم؟🤔👇🏻 ‌ ✅خواب: یه ساعت قبل خواب، صفحه نمایش رو خاموش کنید. محیط اتاق خواب رو تاریک و خنک نگه دارید. یه روتین آروم قبل خواب (مثل کتاب خوندن یا حمام گرم) خیلی کمک‌کننده‌ست.🌱 ‌ ✅*تغذیه:*وعده‌های غذایی رو منظم نگه دارید. خوراکی‌های مقوی و ساده (مثل میوه‌ها، مغزها، سبزیجات) رو در دسترس بذارید. گاهی استرس باعث دل‌درد می‌شه، غذاهای سنگین یا پر ادویه رو کمتر بدید.✨ ‌ ‌ 🔴اینها قدم‌های کوچیکی هستن که تاثیر بزرگی روی تعادل هورمونی و عصبی بدن دارن.🔴 ‌ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🔔می‌دونم حواسمون به هزار چیز هست، ولی یه چیزی رو *یادت نگه‌دار مامان/بابای عزیز* 💕 ♦️**بدن بچه‌مون، حافظه‌ی احساس‌هاشه**♦️ 📌هر قدم کوچیکی که امروز برای *خواب، تغذیه یا آرام کردنش برداشید، داره یه پیام آروم توی بدنش می‌سازه✅* https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🫶امروز با هم *درباره‌ی حسِ امنیت، خواب، تغذیه و آرامش بدن بچه‌هامون حرف زدیم.🌱 * ✨اما یه چیزی همیشه بین همه‌ی مامان‌ها مشترکه: 👈اون لحظه‌ای که دلت می‌خواد بدونی واقعاً «*چطور می‌تونی آرامش رو برگردونی» به دل کوچولوت. *❤️ *بیشترین دغدغه شما چیه برای این روزها هم برای خودتون بگید هم برای کوچولوهاتون*✨ *✨نظرت رو اینجا بگو*👇 https://eitaa.com/comments_app/app?startapp=940007.43817&btn=ارسال.نظر

# روزانه نویسی روز54 جنگ پنجشنبه از آنجاییکه حال این دنیا یکسان نمی ماند،از خوشحالی شب مانی بچه ها، با تلفن مادرم، وارد دنیای نگرانی و لبهای خشک و صدای مضطرب شدم.یه برگه از پلنرم کندم و برای بچه ها نوشتم که دارم میروم جایی و بیدار شدند،زنگ بزنند. از اینجا دیگر در خدمت پدر ومادر بودم. داروهای قلب پدرم را گرفتم،با مادرم که گریان بود و دلش دعای مادر تازه فوت شده اش را میخواست،همدلی کردم و آخر شب ،راهی خانه ام شدم.یکی از تسکین های این روزهای من که شعر"باید برخاست"است را گوش دادم و خوابیدم.ترامپ کله زرد سیاه دل دنبال تفرقه افکنی می گردد،دل خوش کرده به اختلاف بین ما.اگر آقای عزیزمان بود میگفت انشالله این بار هم شکست خواهد خورد.حتما از آن دنیا،همین را دارد میگوید و برایمان دعا می کند.دوباره شب شده و دل من تنگ...خواب هم گاهی چیز خوبیست. گاهی... @madarokoodakeiran

فردا مطب پذیرای شما از 9 تا 12 هستیم♥️♥️♥️

سلام از مطب سلام از اول هفته سلام از اردیبهشت که دوستش دارم سلام از فرصت دوباره نفس کشیدن یه نفس بلند بکش و یه شکر الهی ♥️♥️♥️♥️ عاشق بچه هاییم که وسیله بازیشون باهاشونه همیشه😍😍😍 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

سلام دوباره به مامان‌های قوی ❤️ ❤️دیروز چقدر پیام‌های قشنگ و پر از عشق از شما گرفتم! ممنونم که با دل‌های پاکتون، احساساتتون رو با ما در میون گذاشتید. 🥰 ♦️امروز قراره از دل همین حرف‌های شما، دست‌به‌کار بشیم و چند تا *راهکار عملی و ساده* رو برای برگردوندن آرامش به خونه‌هامون پیدا کنیم. آماده‌اید؟ 🥰🙌🏼 اگه آره این✌️ایموجی رو بفرست اینجا 👇 https://eitaa.com/bazkhord_app/bazkhord?startapp=7epYcRlLqjSH&btn=ارسال.بازخورد

🤔یادمه یکی از شما پرسیده بود «چطور می‌تونم اضطراب دخترم رو با بازی کم کنم؟» 👌 اینجاست که «هنر بازی درمانی» وارد می‌شه! 🎨🧸 بازی فقط سرگرمی نیست، یه کانال ارتباطی و درمانی قدرتمنده. ♦️یدونشو امروز بهتون یاد میدم♦️ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

*قایم‌باشکِ هیجانی*: 🤔چطور بازی کنیم؟ ♦️1. یه جعبه یا سبد بردارید. ♦️2. از بچه بخواهید نقاشی‌های هیجانی (مثل ترس، عصبانیت، یا حتی خوشحالی زیاد) رو بکشه و توی جعبه بندازه. ♦️3. بعد، یکی‌یکی نقاشی‌ها رو بردارید، درباره‌ش حرف بزنید (بدون قضاوت!) و بعد با هم «نقاشی رو پاره کنیم» یا «بندازیمش دور» یا «شکلک بامزه‌ای براش دربیاریم».👌 ✨اینجوری بچه‌ها یاد می‌گیرن هیجان‌هاشون رو نشون بدن و از شرشون خلاص بشن! 😉 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

یه وقتایی، فقط «شنیدن» کافی نیست. ☝️ باید «حس کنیم» که شنیده شدیم. زبان بدن و کلماتی که انتخاب می‌کنیم، معجزه می‌کنه! ✨ وقتی بچه‌تون داره هیجانش رو نشون می‌ده این کارها رو کنید👇🏻 🔸خودتون رو به سطح چشمش بیارید: خم بشید یا بشینید. 🔸تماس چشمی آروم برقرار کنید: یعنی «من اینجام، کنار تو». 🔸از جملات «من» استفاده کنید: «من می‌بینم که الان خیلی ناراحتی.» «من حس می‌کنم داری عصبانی می‌شی.» (به جای «تو چرا اینطوری می‌کنی؟») 🔸دستش رو بگیرید یا آروم نوازشش کنید:** (اگر دوست داره) این پیام ساده‌ی «من کنارت هستم» خیلی قویه! 💖 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

همونطور که قول دادم، امروز می‌ریم سراغ «جادوی روتین خواب»! 🌙 ✨یک روتین شبانه خوب، مثل یه لنگرگاه امن برای کشتی کوچولوی بچه‌ست که بعد از یه روز پر تلاطم، آروم بگیره.✅ 🔴*چطور بسازیمش؟ این چندتا کارو بکن👇🏻🥰* https://eitaa.com/madarokoodakeiran

✅زمان ثابت: هر شب، سر ساعت مشخص (حتی آخر هفته‌ها). ✅فعالیت‌های آرام: حمام گرم، پوشیدن لباس خواب، مسواک زدن، کتاب خوندن (داستان‌های آرام و مثبت)، لالایی یا موسیقی ملایم. ✅دوری از هیجان: حداقل یک ساعت قبل خواب، تلویزیون، موبایل و بازی‌های هیجانی ممنوع! 📵 ✅فضای امن: اتاق خواب تاریک، خنک و ساکت. *این روتین به بدن بچه سیگنال می‌ده که «وقت استراحته» و کمک می‌کنه راحت‌تر بخوابه و خواب عمیق‌تری داشته باشه* https://eitaa.com/madarokoodakeiran