✅زمان ثابت: هر شب، سر ساعت مشخص (حتی آخر هفته‌ها). ✅فعالیت‌های آرام: حمام گرم، پوشیدن لباس خواب، مسواک زدن، کتاب خوندن (داستان‌های آرام و مثبت)، لالایی یا موسیقی ملایم. ✅دوری از هیجان: حداقل یک ساعت قبل خواب، تلویزیون، موبایل و بازی‌های هیجانی ممنوع! 📵 ✅فضای امن: اتاق خواب تاریک، خنک و ساکت. *این روتین به بدن بچه سیگنال می‌ده که «وقت استراحته» و کمک می‌کنه راحت‌تر بخوابه و خواب عمیق‌تری داشته باشه* https://eitaa.com/madarokoodakeiran

ولی نکته اینجاست مامان عزیز و مهربون، برای اینکه بتونی چراغ راهِ زندگی کودکت باشی، باید اول خودت نور داشته باشی💡 ♦️پس مراقبت از خودت، فقط یه انتخاب لوکس نیست، یه ضرورته! 👩🏼‍🍼✨ مراقبت از خود، فقط یه انتخاب نیست، بلکه *قدرت* توئه. این یعنی شناختن نیازهایت نه فقط نیازهای بچه‌ها، بلکه نیازهای خودت! 👌 📌*نیاز به آرامش، 📌 نیاز به رشد 📌 نیاز به زمان برای خودت یادت باشه *وقتی شما حالت خوبه، حالِ بچه‌ت هم بهتر می‌شه https://eitaa.com/madarokoodakeiran

♦️حالا در شرایطی که اخبار نگران‌کننده، ناامنی و اضطراب اطرافمون روگرفته، ✨حفظ آرامش خودمون و بچه‌ها، بزرگترین دستاورد ماست.✅ 💥 این فقط یه آرزو نیست، بلکه یه مهارت حیاتی در توسعه فردی ماست که بهش می‌گیم «تاب‌آوری در بحران». یه مادر قوی، مادریه که مراقب خودش باشه. یادت باشه، استرس تو به بچه‌ت منتقل می‌شه، اما آرامش تو هم همین‌طور! https://eitaa.com/madarokoodakeiran

💥«تاب‌آوری در بحران» یعنی توانایی ما برای خم شدن، نه شکستن؛ ✨برای پیدا کردن نور در تاریک‌ترین لحظه‌ها. اما فراتر از تاب آوردن، مفهومی عمیق‌تر وجود داره: «رنج مقدس».❤️ 💫درست مثل مادری که در دل چالش‌های سخت، نه تنها خود بلکه فرزندانش رو هم با قدرت و عشق هدایت می‌کنه، 💪ما هم می‌تونیم از دلِ «بحران‌ها»، «رنج‌های مقدس» بسازیم که چراغ راهِ آینده‌مون باشن.✅ ❤️بشنوید از خانم خالقی جان که درمورد رنج مقدس و تاب اوری در بحران میگن که چقدر مبحث مهمیه برای ما، مامانا✨ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

✨چطور می‌تونیم در این طوفان، لنگر آرامشمون باشیم؟🤔 🔺اولین راهمون کنترل اطلاعاته🔺 🔑یعنی اول از همه، سعی کنیم میزان دریافت اخبار رو کنترل کنیم. فقط به منابع موثق و در زمان‌های مشخص مراجعه کنیم. بمباران اطلاعاتی، اضطراب رو چند برابر می‌کنه. 📵 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

📌تمرکز بر «همین لحظه»:وقتی افکار به سمت آینده نامعلوم میرن، هوشیارانه تمرکز رو به «همین لحظه» برگردونیم. ✅ 🫶با بچه‌ها بازی کنیم، نفس عمیق بکشیم، به صدای پرنده‌ها گوش بدیم یه کاری که حواسشون از همچی پرت بشه☺️ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

🔑بازی درمانیِ «امنیت»: با بچه‌ها بازی‌هایی رو انجام بدیم که حس امنیت و کنترل رو بهشون بده. 👌مثلاً ساختن یه «لونه امن» با پتو و بالش، قصه گفتن از قهرمان‌هایی که بر سختی‌ها غلبه کردن، یا حتی نقاشی کشیدن از خونه‌ای که دوست دارن. 🏡 🔴یه بازیه دیگه هم امروز بهت گفتما گمش نکنی🙏 https://eitaa.com/madarokoodakeiran/3441 اگه از این پیشنهاد بازی‌ها خوشتون میاد 🌹 بذارید تا بیشتر براتون بذارم👇👇 https://eitaa.com/bazkhord_app/bazkhord?startapp=tYVBUclIy0LQ&btn=ارسال.بازخورد

📌این راه بیشتر از همه معمولاً جواب داده👀👇🏻👇 *صحبت درباره احساسات (با زبان خودشان):* ♦️به بچه‌ها اجازه بدیم احساساتشون رو بیان کنن. اگر ترسیدن، بگیم: «می‌دونم الان ترسیدی، من کنارت هستم.» ♦️اگر نگرانن، همدردی کنیم. با زبان ساده، بهشون اطمینان بدیم که در کنارشون هستیم و با هم این شرایط رو مدیریت می‌کنیم.🌹 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

✨مراقبت از خود (ولو اندک):✨ ♦️حتی در این شرایط، ۱۰ دقیقه زمان برای خودتون رو فراموش نکنید. یه نفس عمیق، یه لحظه سکوت، یا یه دعا می‌تونه معجزه کنه. یادتون نره، شما منبع آرامش بچه‌هاتون هستید. ✨ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

پس تا اینجا دو تا راه یاد گرفتیم😌👇🏻 🔺با اضطراب بچه‌ها چطور برخورد کنیم 🔺خودمون چطور منبع اون ارامشه بشیم ✨شما بهمون از تجربیات خودتون بگید تو این دوران برای اروم شدن خودتون چیکارا میکردید؟!🥰 🔸آیدی ادمین: @tasnim7 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

چهل و اندی روز جنگ و چهل و چند ثانیه از لحظاتی که جنگیدیم برای زندگی. مبارزه مادر امیرحسین برای نجات پسر زیر آوار مانده اش، تا میدان تجریش که شاهد #نوروز در میدان#چهارشنبه سوری در میدان و...بود. شاید تکرار این عبارت را از من زیاد شنیده اید: "و نحن نحب الحیات"چون من سخت معتقدم که ش/هدا ،از زندگی متنفر یا خسته نبودند.آنها عاشق زندگی بودند.عاشق جزییاتش.اما عمیقا میفهمیدند که زندگی،فقط این چند هشتاد سال نیست! پس آخرت طولانی را به دنیای دنی ترجیح میدادند. پس بماند یادگار... @madarokoodakeiran

این تکه از قصیده زیبای شاعر فلسطینی،محمود درویش است که اگر کمی عربی بلد باشی،لذت میبری ١_اراده زندگی (راهی دشوار اما ممکن) تکرار عبارت «اگر راهی به سوی آن بیابیم» (إذا ما استطعنا إليها سبيلاً) به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه درک عمق موانع است. نمادپردازی در اینجا در خلق شادی از دلِ هیچ نهفته است؛ فلسطینی منتظر نمی‌ماند تا زندگی به سراغش بیاید، بلکه نخی از کرم ابریشم می‌رباید تا با آن برای خود آسمانی بنا کند. ۲. نرقص بین شهیدین:(مرگ / زندگی) و (شهید / رقص) • رقص میان دو شهید: نمادی از نه گفتن به مرگ به عنوان سرنوشت نهایی. او از قداست شهادت نمی‌کاهد، اما نمی‌پذیرد که زمان در آن نقطه متوقف شود. ٣- نَرْفَعُ مِئْذَنَةً لِلْبَنَفْسَجِ بَيْنَهُمَا : گلدسته‌ای برای گل‌های بنفشه: تبدیل نمادهای مذهبی یا سوگواری به نمادهای زيبايی مثل گل بنفش که بنفش، نشان تفکر و عقلانیت است. ٤_نخِ کرم ابریشم: نماد تلاش خستگی‌ناپذیر و ساختن وطن (آسمان) از مواد ساده و شکننده اما ارزشمند. ٥كَيْ يَخْرُجَ اليَاسَمِينُ إِلَى الطُّرُقَاتِ :خروج یاس‌ها به خیابان‌ها: نماد شکستن محاصره و خروج از انزوا. یاس در اینجا تنها یک گل نیست، بلکه نماد «هویتی» است دسته جمعی @madarokoodakeiran