#آگاهی | پدافند رسانه‌ای خود را فعال کنید! 🌅 صرفا به چشمان خود اعتماد نکنیم و مراقب تصاویر جعلی دشمن باشیم. 🌃 کلمات فریب‌‌مان ندهد و مراقب بزرگنمایی و اغراق دشمن باشیم. 📻 هر منبعی موثق نیست! اخبار را از منابع رسمی و معتبر پیگیری نماییم. 😇 باور خود را کنترل کنیم و در برابر حجم بالای اخبار با صحت سنجی، مراقب احتمال خطا باشیم. 🧐 در برابر اخبار خاص و جعلی که توسط دشمن برای تضعیف روحیه، ایجاد ترس و استرس منتشر می‌شوند، احساساتی نشده و مراقب امنیت روانی خودمان، خانواده و جامعه باشیم. 😷 مانع گسترش ویروس‌های رسانه‌‌ای شویم؛ انتشار اخبار جعلی و غیرقابل اطمینان در هر شرایطی مضر است. انتشار خبر گاهی با یک لایک اتفاق می‌افتد. 📲 مراقب محتوایی که منتشر می‌کنیم باشیم؛ دشمن بسیاری از اطلاعات ناقص خود را از طریق محتواهای ارسالی تکمیل می‌کند. ⌚️کنترل رفتار و پرهیز از رفتارهای هیجانی در بازار از مهم‌ترین مسائل پس از شنیدن اخبار حوادث است. 🚨 #سواد_رسانه از مهم‌ترین سلاح‌ها در شرایط فعلی است. هوشیار باشیم! #ایران_همدل #در_کنار_همیم #ما_یک_خانواده_هستیم روابط عمومی دانشگاه دامغان 🆔 @duacir

#آگاهی با توجه به اینکه در شرایط استرس‌زایی قرار داریم، دانشجویانی که شرایط پر استرسی رو تجربه می‌کنند، می‌توانند از راهکارهای زیر جهت آرام‌سازی خود و مدیریت استرس استفاده نمایند: • حفظ ارتباطات اجتماعی   🔻با خانواده و دوستان در تماس باشید: صحبت با عزیزان می‌تواند احساس امنیت و حمایت را افزایش دهد. سعی کنید از امور روزمره صحبت کنید، احوال دوستان و آشنایان را بپرسید و در گفتگوها در مورد شرایط استرسی موجود صحبت نکیند، یا خیلی محدود صحبت کنید.  🔻 حمایت گروهی در خوابگاه: با هم‌اتاقی‌ها و دوستان در خوابگاه در مورد نگرانی‌هایتان صحبت کنید و از یکدیگر حمایت عاطفی بگیرید. بهانه‌هایی برای دورهمی‌های شاد بسازید،‌ مثلاً تولد گرفتن برای هم‌اتاقی‌ها با کمترین امکانات موجود در خوابگاه. 🔻 آموخته‌هایتان با هم درمیان بگذارید و توجه ویژه‌ای به افراد ضعیف‌تر از نظر تحمل استرس داشته باشید. • مدیریت اضطراب   🔻 تنفس عمیق و تمرینات آرام‌سازی: تکنیک‌های تنفس دیافراگمی (نفس عمیق از طریق بینی، نگه داشتن به مدت ۴ ثانیه و بازدم آرام از دهان) می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.   🔻 محدود کردن مصرف اخبار: پیگیری مداوم اخبار اضطراب‌آور می‌تواند استرس را تشدید کند. سعی کنید فقط در زمان‌های مشخصی اخبار را از منابع معتبر دنبال کنید.   • برنامه‌ریزی برای شرایط اضطراری   🔻 آمادگی عملی: داشتن یک برنامه مشخص برای شرایط بحرانی (مثل محل امن در خوابگاه، وسایل ضروری مثل وسایل بهداشت بانوان) می‌تواند حس کنترل را افزایش دهد.   🔻 هماهنگی با مسئولان خوابگاه: از راهنمایی‌های مسئولان خوابگاه یا دانشگاه برای اقدامات ایمنی استفاده کنید.   • حفظ روال عادی زندگی تا حد امکان    🔻 برنامه‌ریزی روزانه: حتی در شرایط بحران، سعی کنید خواب منظم، تغذیه سالم و فعالیت‌های روزمره مثل مطالعه یا ورزش سبک را حفظ کنید.   🔻 تمرکز بر کارهای کوچک و قابل کنترل: انجام کارهای ساده (مثل مرتب کردن اتاق، مطالعه کوتاه) می‌تواند از احساس درماندگی جلوگیری کند.   • استفاده از منابع حمایتی روان‌شناسی   🔻 مشاوره دانشگاه: بسیاری از دانشگاه‌ها خدمات روان‌شناسی رایگان ارائه می‌دهند. از این امکان استفاده کنید. در حال حاضر تمامی دانشجویان سراسر کشور می‌توانند از 23 خرداد تا 13 تیر با شماره تلفن 02151213020 خدمات مشاوره دریافت کنند. 🔻 خطوط بحران: در صورت نیاز، با خطوط حمایت روان‌شناسی مثل خط ۱۴۸۰ (اورژانس اجتماعی) یا ۱۲۳ (بهزیستی) تماس بگیرید.   • فعالیت‌های آرامش‌بخش   🔻 مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: از تمرین‌های مدیتیشن و یوگا استفاده کنید.   🔻 نوشتن احساسات: یادداشت روزانه می‌تواند به پردازش هیجان‌ها کمک کند. افکار و احساساتتان را بنویسید. 🔻 دعا و راز و نیاز با معبود و قدرت معنوی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. 🔻 موسیقی آرامش‌بخش گوش کنید. • پرهیز از رفتارهای پرخطر   🔻 عدم استفاده از مواد یا الکل برای کاهش استرس: این روش‌ها ممکن است به صورت مقطعی آرامش کاذب ایجاد کنند، اما در بلندمدت وضعیت روانی را بدتر می‌کنند.  🔻 بدون مشورت با پزشک از داروهای خواب‌آور یا مسکن‌های قوی استفاده نکنید. • کمک به دیگران (در حد توان)   🔻 حتی کمک‌های کوچک به هم‌اتاقی‌ها یا دوستان (مثل گوش دادن به حرف‌هایشان، تقسیم وسایل ضروری) می‌تواند احساس مفید بودن و امید را تقویت کند. مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه دامغان 🆔 @duacir

#دانشگاه‌نگاره 🇮🇷 "دانش و مقاومت، هر دو پیروزند" 🖼 جدیدترین دانشگاه نگاره #دانشگاه_دامغان در حمایت از موج‌های غرورآفرین و پیروزمندانه عملیات وعده صادق ۳ و یادبود #دانشمندان_شهید و #سرداران_شهید مقاومت با شعار قرآنی "اِنّا مِنَ المُجرِمینَ مُنتَقِمون" در مقابل سردرب اصلی دانشگاه نصب شد. "نامشان جاوید، راهشان ادامه دار" #انتقام_ملی #وعده_صادق #ما_پیروزیم #دانشگاه‌نگاره_دامغان #آیینه_هویت_و_امید #روایت_بصری_پیشرفت_و_مقاومت روابط عمومی دانشگاه دامغان 🆔 @duacir

#اطلاع‌رسانی | فراخوان پنجمین جذب امریه، اداره کل ارتباطات و فناوری استان سمنان • مهلت ثبت‌نام: تا جمعه ۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ • سامانه ثبت‌نام ↙️ www.ict.gov.ir 🆔 @duacir

🔸تقویم انتخابات کانون‌های فرهنگی، هنری، دینی و اجتماعی دانشجویان دانشگاه دامغان 📌تذکر: ۱- تمام اعضای کانون‌ها موظف به ثبت‌نام در سامانه بوستان دانشگاه دامغان به صورت فرد به فرد و انتخاب کانون‌ مورد نظر خود خواهند بود. ۲- ثبت‌نام جهت شرکت در انتخابات الزامی است. ( عضویت هر دانشجو در ۳ کانون بلا مانع است) ۳- موارد بیشتر، پرسش‌ها، راهنمایی و... از طریق آیدی زیر ↙️   @m_malek2214 معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه دامغان 🆔 @duacir

#مناسبت زمین ارزشمند است، برای حفظ و نگهداری آن تلاش کنیم. 🌏 روز جهانی بیابان‌زدایی و جهاد کشاورزی بر سبز اندیشان و تولیدکنندگان غذای سالم گرامی باد. #دست_در_دست_هم #مسئولیت_همگانی #حفظ_آب_و_خاک روابط عمومی دانشگاه دامغان 🆔 @duacir

#اطلاع‌رسانی همراهان گرامی کانال خبری صددروازه دانش و اندیشه: 🔸برای اطلاع از آخرین اخبار، اطلاعیه‌ها و مطالب دانشگاه دامغان، می‌توانید ما را در پیام‌رسان‌های داخلی نیز دنبال نمایید. 🔺 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/duacir 🔺 پیام‌رسان روبیکا: https://rubika.ir/duaciri 🔺 پیام‌رسان سروش: https://splus.ir/duacir 🔺 پیام‌رسان بله: https://ble.ir/duacir #همراه_شما_هستیم #در_کنار_شما_هستیم روابط عمومی دانشگاه دامغان 🆔 @duacir

"بسم رب الشهدا والصدیقین" جناب آقای دکتر صادق افشاری عضو محترم هیئت علمی دانشگاه دامغان 🌷ایثار در راه حق، نسخه پایداری و مقاومت در مسیر آرمان‌های مقدس ملتی سرافراز است و خوشا به حال آنان که سرافرازانه این نشان را تا ابد بر سینه خود زینت افزا ساختند. 🌷شهادت دلاورمردانه پاسدار رشید اسلام "جناب سرهنگ جواد افشاری" را به حضرتعالی و خانواده معظم شهید از صمیم قلب تبریک و تسلیت عرض نموده، علو درجات را برای آن شهید والا‌مقام و صبر جمیل سایر بازماندگان محترم را از درگاه خداوند منان مسئلت داریم. "طوبی لهم و حسن ماب" امور ایثارگران دانشگاه دامغان 🆔 @duacir