🌷اللهم عجل لولیک الفرج🌷

امام مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف; هر يك از شما بايد به آنچه كه او را به دوستى ما نزديك مى‌سازد، عمل كند و از آنچه كه خوشايند ما نبوده و خشم ما در آن است، دورى گزيند، زيرا خداوند به طور ناگهانى انسان را مى‌گيرد، در وقتى كه توبه برايش سودى ندارد و پشيمانى او را از كيفر ما به خاطر گناهش نجات نمى‌دهد. @dukmoohapkido

نگاه خاص رهبری نسبت به هنر رزمی 🌷🌷🌷

👆👆👆👌👌👌👆👆👆 گوشه ای از تمرینات استاد کیم بئوم @dukmoohapkidozn

عید سعید مبعث، آغاز راه رستگارى و طلوع تابنده مهر هدایت و عدالت، مبارک باد . . . @dukmoohapkidozn

کاش می آمد و بودیم کنارش؛ یارش هر کجا هست خدایا بسلامت دارش 🌷اللهم عجل لولیک الفرج🌷 @dukmoohapkidozn

نصرالله مِدقالچی، دوبلور پیشکسوت: زیباترین جمله‌ای که در دوران 50 ساله دوبلوری خود گفته ام به جای ابوسفیان در فیلم محمد رسول الله"صلی الله علیه و آله" بود که خطاب به هِند گفتم: 🌷محمد از قلب‌ها وارد می‌شود.🌷 @dukmoohapkidozn

بَلَغَ العُلی بِکمالِه کَشَفَ الدُّجی بِجَمالِه حَسُنَت جَمیعُ خِصالِه صَلُّوا عَلیهِ وِ آلِه به سبب کمالش به بلندی رسید، با روی نکوی خود تیرگیها را برطرف ساخت، همهی روشهایش نکوست، بر او و خویشانش درود باد. His perfection procured exaltation His beauty dispelled the darkness All his attributes were good ones Pray for him, and.for his family @dukmoohapkidozn

#آموزه علت خستگی پیش از موعد ورزشکاران 👇👇👇👇 @dukmoohapkidozn خستگی پیش از موعد ازجمله مشکلاتی است که بسیاری از ورزشکاران دچار آن می شوند. اکثر متخصصان می گویند در صورتی که در زمان انجام فعالیت های ورزشی روزانه احساس کردید که فشار زیادی به بدن تان وارد شده است، زود خسته شده اید و قادر نیستید که به ورزش کردن ادامه دهید ممکن است که به عوامل دیگری مرتبط باشد که از آنها خبر ندارید. بسیاری از افراد از این نکته شکایت می کنند که با انگیزه زیادی شروع به دودیدن می کنند ولی بعد از چند دقیقه ناگهان احساس می کنند که نفس کشیدن برای آنها سخت تر شده و نیرویی برای دویدن ندارند. @dukmoohapkidozn 👇👇👇

  @dukmoohapkidozn کم خوابی و داشتن استرس زیاد داشتن استرس زیاد و خواب بی کیفیت در صورتی که مستمر باشند باعث می شوند که نفس تان در زمان ورزش کردن بند بیاید. در صورتی که در حین ورزش احساس کردید که انرژی بدن تان به شدت کاهش یافته قبل از هر چیزی باید روال زندگی یکی دو روز اخیرتان را مرور کنید. بهترین کار این است که در هر نوبتی که مشغول ورزش کردن هستید حواس تان به 3 نکته اساسی باشد: 1.    در زمان ورزش کردن چقدر احساس راحتی یا ناراحتی می کنید؟ 2.    استرس تان چقدر است؟ 3.    شب گذشته چقدر خوابیده اید؟ @dukmoohapkidozn شما باید برای رفع استرس تان اقدام کنید و سعی کنید که کیفیت خواب تان را بالاتر ببرید. در غیر اینصورت ورزش کردن نه تنها به کاهش استرس تان کمک نمی کند بلکه آن را نیز بیشتر می کند.   داشتن آلرژی و آسم داشتن آلرژی و آسم چه اینکه در هنگام استراحت باشید یا ورزش می تواند نفس کشیدن را برایتان مشکل کند. شما بدون داشتن اکسیژن کافی نمی تواند بدوید، وزنه بزنید و یا به تمرین کردن مشغول باشید. تک تک عضلات و سلول های بدن برای فعالیت به اکسیژن نیاز دارند و وقفه در رسیدن اکسیژن به آنها منجر به ایجاد اخلال در عملکردشان خواهد شد. کم خونی کم خونی یکی دیگر از عواملی است که منجر به ایجاد خستگی می شود. دلیل آن این است که کم خونی باعث خواهد شد که اکسیژن مورد نیاز جهت انجام فعالیت های سنگین به بدن نرسد. علت آن این است افرادی که دچار کم خونی هستند میزان گلبول های قرمز موجود در خونشان که کارشان انتقال اکسیژن است کمتر از حد مورد نیاز می باشد. ازجمله علائم کم خونی می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1.    بی خوابی 2.    سرگیجه 3.    گرفتگی پا 4.    رنگ پریدگی @dukmoohapkidozn اگر چند مورد از علائم بالا را دارید و احساس می کنید که کم خون هستید بهتر است که پزشک تان مراجعه کنید. ممکن است لازم باشد که از مکمل های خوراکی برای جبران کم خونی استفاده کنید. کم آبی بدن کم شدن آب بدن موجب غلیظ تر شدن خون خواهد شد، درنتیجه کار قلب برای پمپاژ خون به تمامی قسمت های بدن سخت تر می شود. اکنون اگر در زمان ورزش کردن عرق زیادی بکنید مشکل تان بیشتر خواهد شد چراکه هم بدن تان آب بیشتری را از دست خواهد داد و هم اینکه الکترولیت مورد نیاز سلول های عضلانی از بدن تان خارج خواهند شد. جهت جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی و همچنین کسب اطمینان از تامین آب کافی بدن حین ورزش، قبل و بعد از هر دفعه ورزش سنگین خودتان را وزن کنید. در صورتی که در اثر انجام ورزش بیش از 2 درصد از وزن بدن تان را از دست داده اید (مثلا در صورتی که وزن تان قبل از ورزش 70 کیلو باشد، 2 درصد از وزن تان معادل ¼ کیلو گرم است) باید در حین ورزش مایعات بیشتری بخورید. @dukmoohapkidozn

نحوه ی محاسبه ی BMI با فرمولی ساده👌👌👇👇 @dukmoohapkidozn

🔴طرز محاسبه BMI🔴 @dukmoohapkidozn برای گرفتن BMI شما به قد دقیق به سانتی متر و وزن دقیق به کیلوگرم نیاز دارید. برای مثال شما دقیقا ۱ متر و ۶۷ سانتی متر قد دارید و وزن دقیق شما هم ۹۰ است. اول از همه قدتان را ضرب در قدتان کنید. مثال: 1.67*1.67=2.7889 《به این عدد "مربع قد" میگویند》 حالا وزنتان را تقسیم بر مربع قدتان کنید. مثال: 90 تقسیم بر 2.7889 =32.270 ☆افرادی که BMI آنها زیر ۱۹ هست یعنی فوق العاده لاغر هستند و حتما باید مقداری اضافه وزن پیدا کنند تا به تناسب اندام برسند. ☆افرادی که BMI آنها بین ۲۰ تا ۲۵ است یعنی وزنی متعادل دارند. ☆افرادی که BMI آنها بین ۲۵ تا ۳۰ است یعنی مقداری اضافه وزن دارند. ☆و در نهایت افرادی که BMI آنها بالای ۳۰ هست یعنی چاقی مفرط دارند و در معرض خیلی از بیماری ها هستند. @dukmoohapkidozn

👌👌👆👆 ماحصل پرورش تن @dukmoohapkidozn

#بالندگی پیاده روی در آب برای بهبود درد کمر مناسب است. به شرطی که در آب روی نوک انگشتان راه نروید و کمر را به جلو خم نکنید. @dukmoohapkidozn

#کلام_کمال امام علی (ع): هرگز به دوستی با کسی که او را خوب نشناخته ای، رغبت مکن. @dukmoohapkidozn

سفرت بی خطر مسافر عشق دست حق باد یار و یاور تو سایه ات هیچ وقت کم نشود از سر کاروان و خواهر تو ۲۸ رجب المرجب- سالروز حرکت کاروان امام حسین(ع) از مدینه به مکه @dukmoohapkidozn