✅پرسش: من مدت يکسالي هست به دليل تنش هاي زيادي که قبلا برايم پيش آمد مقداري عصبي هستم و تحمل حرف ديگران برايم دشوار شده کلا زود رنج و حساس شدم و خودخوري مي کنم متاسفانه وقتي در برخورد با خانواده و اطرافيان عصبي مي شوم با نامزدم تماس مي گيرم بيشتر اوقات شبها دير وقت ولي اون از درددل هاي من خسته مي شود و کلافه مي شود و بعضي وقتها هم کفر مي کند ولي کلا نمي تواند مرا آرام کند و از تنش نجات دهد و گاهي حتا تنش را چند برابر مي کند و دعواي جديد برايم پيش مي آيد وقتي به او مي گويم وظيفه اش هست به حرف هايم گوش دهد مي گويد من هم تحملي دارم و تحمل اين حجم زياد ناراحتي من را ندارد و نمي تواند مدت زيادي به حرف هايم گوش دهد.من بايد چه کار کنم؟زمان عصبانيت به چي پناه ببرم واقعا حس شکست دارم که انقد براي همسرم ارزش ندارم که هر چقدر طولاني به حرف هايم گوش دهد. 🌺پاسخ: دوران نامزدی دوران شادی و شناخت و عشق و رابطه عاطفی است. نه دوران اوردن دردها و پهن کردن سفره غمها و انتظار گوش دادن از نامزد. ایشون وظیفه ندارد هر روز چند ساعت درد و غم شما را گوش کند. منتظر رابطه عاطفی و صمیمی شماست. لذا تغییر رفتار دهید تا از انتخاب شریک زندگی خود دلشاد شود. بجای اینکه غمهای شما را به دوش بکشد شریک غمش باشید. اما در مورد زود رنجی و عصبانیت شما را درک میکنیم. اوّلاً تنها شما نیستید که این مشکل را دارید، بلکه یکی از ویژگی‌های دوران نوجوانی و جوانی (که دوران گذر و دگرگونی جسمی، روحی، فکری و عقیدتی است)، «زودرنجی» است. روان‌شناسان معتقدند که «حساسیت‌ها و هیجانات، از ویژگی‌های ثابت نوجوانی و جوانی است، و کمتر جوانی را می‌بینیم که درگیر این مسایل نباشد. این امر اغلب ناشی از دگرگونی‌های مربوط به ترشح غُدَد، میزان هورمون‌ها و نوع تربیت گذشته است که در جمع وضع زندگی عاطفی او را تغییر می‌دهند»(1). دوم: «زودرنجی» قابل کنترل است، قسمتی بر اثر بالا رفتن سن و کسب تجربه و پختگی بیشتر، کمتر می‌گردد و قسمتی نیز نیازمند مراقبت‌های ویژه می‌باشد. مهم‌ترین و مؤثرترین عامل در «مراقبت‌های ویژه» جهت کنترل «زودرنجی» تصمیم قاطع و عزم و اراده راسخ خودتان برای برطرف کردن این کاستی است. اگر بخواهید و در پی آن باشید، زود به نتیجه می‌رسید. در نگاه روان‌شناسان، افراد حسّاس و زود رنج باید در فضای «بهداشت روانی» به سر برند این ضعف به تدریج بر طرف شود، و بهداشت روانی با انجام دو کار تحقق پیدا می‌کند: 1ـ کنار آمدن با خود؛ 2ـ کنار آمدن با دیگران. کنار آمدن با دیگران شامل موارد زیر است: 1ـ توانایی تصمیم‌گیری: افراد زودرنج باید عزم و اراده خویش را تقویت کنند. 2ـ ظرفیت و توانایی تحمّل سختی‌ها و پذیرش محدودیت‌ها و کمبودها را افزایش دهند. 3ـ افسوس گذشته‌ها را نخورند و از آینده، تشویش و نگرانی نداشته باشند. به یاد آوردن سختی‌ها و رنج و مصیبت‌های گذشته یا متمرکز کردن ذهن در حوادث یا مشکلاتی که ممکن است در آینده پیش آید، یکی از عوامل زودرنجی و تشدید آن است. 4ـ پرورش استعدادها و قابلیت‌های خود. 5ـ احساس ارزشمندی و عزّت و اعتماد به نفس. کنار آمدن و زندگی مطبوع با دیگران، رابطه‌ای است به دور از: حرص و آز، بدبینی، حسادت، نفرت و دیگر خصوصیات منفی نسبت به خود یا افراد دیگر(1). هرگز به فکر فرار از مشکلات و شانه خالی کرده از پذیرش مسئولیت نباشید، بلکه با مشکلات و فشارهای روانی رویارویی کنید. از تنهایی و بیکاری دوری ورزید؛ سعی کنید در محیط کار و تحصیل و محل زندگی، دکور منزل، انتخاب لباس حتى جلد کتاب خود، تنوع ایجاد کنید. نگاه به سبزه، آب دریا، رودخانه روان، تفریح و گردش و بازی در برنامه زندگی شما وجود داشته باشد. 🏡 @e_khanevadeh 🏡

وقتى بر سر فرزندتان فریاد مى کشید چه اتفاقى مى افتد؟ تصور کنید که همسرتان کنترل خشم اش را از دست میدهد و بر سر شما فریاد میکشد. حالا تصور کنید که او ۳ برابر شماست و هنگام فریاد کشیدن به سمت شما خم شده است. تصور کنید که شما برای غذا، سرپناه، امنیت و حفاظت خود کاملا به او وابسته هستید و او منبع اصلی شما برای دریافت عشق، اعتماد به نفس و شناخت از دنیای اطراف است. حالا تمام احساسات بالا را با هم جمع کنید و ۱۰۰۰ بار بزرگتر کنید. این دقیقا اتفاقیست که در درون کودک وقتی بر سرش فریاد میکشید می افتد.البته که همه ما گاهی از دست فرزندانمان خشمگین و عصبانی میشویم. چالشی که در این مواقع با آن روبرو هستیم این است که با استفاده از عقل و درایت «ابراز» خشم را کنترل کنیم و در نتیجه آثار منفی آن را بر فرزندانمان به حداقل برسانیم. 🏡 @e_khanevadeh 🏡

#اسموتی_توت_فرنگی_موز ❇️اگر موز یخ زده و توت فرتگی یخ زده در یخچال دارید، می توانید از این نوشیدنی برای مهمانی های کودکان استفاده کنید. این نوشیدنی به دلیل داشتن بستنی و شیر و میوه ، برای کودکان یک نوشیدنی مفید محسوب می شود. مواد لازم⁉️ ❇️بستنی – شیر سرد – توت فرنگی یخ زده – موز یخ زده – مقداری توت فرنگی برای تزئین – عسل (اختیاری) طرز تهیه ‼️ 🔘همه این مواد را با هم ترکیب کنید. (می توانید از مخلوط کن استفاده نمایید) 🔘برای شیرین کردن این نوشیدنی می توانید از عسل یا شکر استفاده کنید. 🔘موقع سرو، این نوشیدنی را داخل لیوان هایی بریزید و با توت فرنگی تزئین کنید. 🏡 @e_khanevadeh 🏡

شروع صبحتون عالی 🌺🍃 درشروع روز بهترین ها را براتون آرزو مندم 🙏 بهترین صبح🌺 بهترین ایام🌺 بهترین لحظه ها🌺 بهترین کسب و کار🌺 بهترین پیشرفت ها🌺 و بهترین زندگی را🌺 روزتون زیبا و در پناه خدا 🌺🙏🌺 #روزتون_بخیر🌺🍃🌺 🏡 @e_khanevadeh 🏡

💟به جای نشستن توی خونه، با همسرتون قرار پیاده‌روی هر روزه بذارید. 🍃🌸حتی می‌تونید قرار بذارید وقت برگشت از سرکار مسیری رو تعیین کنید و تا خونه با هم بر‌گردید. #سیاست_های_زنانه 🏡 @e_khanevadeh 🏡

مرد که خوب باشد زن بی شک "بهترین" می‌شود باور کنید! مرد زن را می‌سازد پشت هر مرد موفق زنی ست که خیالش از مردانگیِ مردش جمع است... 🏡 @e_khanevadeh 🏡

🌀ممکن است در برخی از مسائل با همسر خود اختلاف داشته باشید اما هرگز با نظر او در مقابل دیگران مخالفت نکنید ⚠️در هر کاری پشتیبان همدیگر باشید و در خوشحال کردن هم کوشا #همسرداری 🏡 @e_khanevadeh 🏡

تعريف از مرد دیگر در حضور همسر درست نیست، حتی اگر آن شخص نزدیک ترین دوست و ازنزدیکانتان باشد آقایان نیز باید اینو در مورد همسرشان همیشه به خاطر بسپارند و رعایت کنند 🏡 @e_khanevadeh 🏡

✨ #شوهرانه خنده رابطه را قوی‌تر می‌کند و باعث مستحکم شدن پیوند بین زوجین می‌شود... زنان به افرادی که قابلیت خنداندن آنها را دارند بیشتر جذب می‌شوند!!! 🏡 @e_khanevadeh 🏡

✅پرسش: مشکل من سيگار کشيدن وترياک کشيدن شوهرمه نميتونم با يه مرد سيگاري ومعتاد زندگي کنم اول زندگي گفت چيزي مصرف نميکنه ولي بعد چندسال ديدم سيگار ميکشه الان که فهميدم ترياکم ميکشه بهش گفتم من تحمل زندگي با ادم سيگاري ومعتاد رو ندارم زندگيمون خراب نکن ولي گوش نميده چکار کنم به هيچ وجه نميتونم اينو تحمل کنم که با مردي که ترياک ميکشه زندگي کنم 🌺پاسخ: با سلام شما نمی توانید افکار و احساسات و رفتارهای دیگران را تغییر دهید، اما می توانید رابطه تان را با انها مدیریت کنید. بدی های همسرتان را بنویسید، خوبی های همسرتان را بنویسد. خوبی های خانواده و بدی های طلاق را بنویسید. بعد تصمیم بگیرید که کدام گزینه را انتخاب کنید. اگر قرار شد با ایشان زندگی را ادامه دهید، توجه داشته باشید که امر و نهی و سرزنش و توهین و تحقیر شما نسبت به شوهرتان، تمایل ایشان به مواد را تقویت میکند، در مقابل مهربانی و تکیه کردن شما به همسرتان و تقویت احساس ارزشمندی و توامندی در شوهرتان، موجب کاهش مصرف مواد می شود.... 🏡 @e_khanevadeh 🏡

راه های ایجاد انگیزه در کودکان، بدون باج دادن خودتان انجام دهید. آیا می خواهید کودک شما سبزیجات بخورد؟ خودتان سبزی بخورید. یا به عنوان مثال با او به پیاده روی بروید تا او به نشان دهید که تحرک یک نوع سرگرمی است. شما بهترین شخصی هستید که کودکتان می تواند از آن الگو بگیرد. کودکان از سنین پایین خیلی زود شروع به تقلید از والدین خود می کنند. از دادن باج به کودک مانند غذا یا اسباب بازی و یا سایر اقدامات برای تشویق آنها خودداری کنید. این کار باعث آموزش رفتارهای ناسالم خواهد شد 🏡 @e_khanevadeh 🏡

#سس_باربیکیو مواد لازم❗️ 🛑 ۳ قاشق غذاخوری شکر 🛑 نصف پیمانه آب 🛑 ¼ پیمانه سرکه 🛑 نصف پیمانه کچاب یا سس گوجه فرنگی 🛑 یک قاشق چایخوری پودر چیلی 🛑 ۱ قاشق چایخوری نمک روش تهیه؟؟ 🔆برای تهیه سس باربیکیو، شکر، کچاب، سرکه، نمک و پودر چیلی را در یک کاسه بزرگ بریزید. 🔆 مواد سس باربیکیو را با هم خوب مخلوط کنید و در پخچال قرار دهید تا آماده مصرف شود 🏡 @e_khanevadeh 🏡