#کلام_امام #شب_قدر 🔹 ۱۲ توصیه مقام معظم رهبری (اعلی الله مقامه) برای استفاده بهتر از لیالی قدر 🟢 پرسمان؛ پاسخگوی سوالات دانشگاهیان 🌐 سامانه پرسمان: porseman.com 📲 پيامك : 30001619 📦 پيام رسان هاي ایرانی @porseman_com 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad

اگر خود یا فرزندان واطرافیان در این ایام دچار استرس و ترس هستند این صوت را گوش بدهید و منتشر کنید 💢 صوت اولین نشست آنلاین مهارت های زندگی در شرایط جنگی 🔻 باموضوع: مدیریت استرس 🔸 ارائه دهنده: حجت الاسلام والمسلمین دکتر داوودی 🔹 شناخت استرس و نشانه‌های آن

03:20

استرس بخش طبیعی زندگی است، اما باید مدیریت شود تا از حد بهینه خارج نشود.

06:03

نشانه‌های خطر: بی‌حوصلگی، تحریک‌پذیری، اختلال خواب (بی‌خوابی یا پرخوابی)، تغییر اشتها و خستگی شدید بدنی.

09:55 

در کودکان: گریه‌های بی‌دلیل و چسبندگی شدید به والدین. 🔻 راهکارهای بدنی، ذهنی:

11:05

ورزش و طبیعت: پیاده‌روی سریع، دویدن نرم و حضور در فضای سبز زیر نور خورشید.

16:03 

تنفس عمیق: استفاده از تکنیک‌های تنفسی (مثل تمرین تنفسی ۴-۴-۴) برای آرام کردن سیستم عصبی.

19:49 

تمرین ذهن آگاهی: (تمرین پنج حس) تمرکز بر حواس پنج‌گانه (دیدن، لمس کردن، شنیدن، بو کردن، چشیدن) برای بازگشت به لحظه حال.

25:19 

قطع اخبار منفی: پیگیری مداوم و وسواس‌گونه اخبار جنگ را متوقف کنید.

27:46 

تخلیه هیجانی: صحبت کردن با اطرافیان و درددل کردن برای کاهش فشار روانی.

29:46 

مدیریت افکار: شناسایی افکار اضطرابی و چالش کردن منطقی آن‌ها.

33:55 

ادامه زندگی عادی: انجام کارهای روتین و کوچک خانه برای نظم ذهنی.

35:50 

خواب و تغذیه: تنظیم زمان خواب (ترجیحاً شب‌ها) و پرهیز از پرخوری و غذاهای سنگین.

38:53 

راهکارهای معنوی ▫️ ارتباط با خدا ▫️ ذکر و دعا ▫️حضور در جمع (مثل حضور در راهپیمایی) 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad

✅ سواد رسانه 🔴 شایعه سخنرانی رهبر جدید؛ بخشی از عملیات روانی برای ناامیدسازی جامعه ▫️در برخی کانال‌ها خبری منتشر شد مبنی بر اینکه سیدمجتبی خامنه‌ای، رهبر جدید ایران، قرار است به‌زودی سخنرانی کند. این خبر بدون اشاره به منبع رسمی منتشر شد و به سرعت دست‌به‌دست شد. ▫️بررسی‌ها نشان می‌دهد هیچ اعلام رسمی درباره زمان چنین سخنرانی‌ای منتشر نشده بود و خبر یادشده بر پایه گمانه‌زنی‌ها و نقل‌قول‌های بی‌منبع منتشر شده است. ▫️الگوی انتشار این خبر نشان می‌دهد هدف اصلی آن ایجاد یک انتظار عمومی و سپس تولید شایعه بوده است. در این سناریو ابتدا خبری درباره یک سخنرانی منتشر می‌شود تا افکار عمومی منتظر بمانند؛ سپس اگر چنین سخنرانی‌ای انجام نشود، زمینه برای انتشار شایعاتی مانند «ترور شدن»، «اختلاف در حاکمیت» یا «بحران داخلی» فراهم می‌شود. ▫️این روش یکی از تکنیک‌های شناخته‌شده در عملیات روانی و جنگ رسانه‌ای است؛ ابتدا با یک خبر هیجانی افکار عمومی را در حالت انتظار قرار می‌دهند و در مرحله بعد، با سوءاستفاده از همان انتظار، روایت‌های ناامیدکننده و شایعات جدید تولید می‌کنند. ▫️به نظر می‌رسد دلیل تشدید چنین عملیات‌هایی، موج امید و انسجامی است که پس از تعیین رهبر جدید در جامعه شکل گرفته و تلاش‌هایی برای تضعیف این فضا در جریان است. ▫️در چنین شرایطی حتی درباره خبرهای ظاهراً غیرحساس مانند زمان سخنرانی مقامات نیز فقط به منابع رسمی و اعلامیه‌های معتبر استناد شود؛ چراکه انتشار یا بازنشر اخبار بدون منبع، ناخواسته می‌تواند جامعه را وارد چرخه شایعه و عملیات روانی کند. #آگاهسازی 🌀 شما می‌توانید با اشتراک گذاری محتوای پیشگیرانه در آگاه سازی عمومی مشارکت کنید. 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad

#راهبرد_تبیینی ❇️ چگونه رهبر رشید انقلاب را معرفی کنیم؟ 💡قواعد و ملاحظاتی در معرفی آیةالله امام سیدمجتبی خامنه‌ای (مدظله العالی) 1️⃣ قاب اول را درست بسازید؛ افکار عمومی همان را به خاطر می‌سپارند: گاهی تکذیب یک شایعه باعث قوی‌تر شدن آن می‌شود، وقتی با یک شایعه روبه‌رو می‌شویم، خیلی‌ها برای رد کردن آن، همان شایعه را دوباره تکرار می‌کنند. اما این کار می‌تواند نتیجه برعکس بدهد. چون وقتی یک جمله چند بار شنیده شود، حتی اگر برای رد کردن باشد، ذهن ما با آن آشناتر می‌شود. به این پدیده «اثر حقیقتِ ناشی از تکرار» می‌گویند؛ یعنی چیزهایی که بیشتر می‌شنویم، برایمان باورپذیرتر به نظر می‌رسند. 🔹💡به همین دلیل متخصصان می‌گویند: هنگام مقابله با اطلاعات نادرست، بهتر است خودِ شایعه دوباره گفته نشود. در عوض باید از همان ابتدا اطلاعات درست و واقعی بیان شود تا توجه مخاطب روی حقیقت متمرکز بماند. این موضوع برای کسانی که با دقت کمتری مطالب را دنبال می‌کنند مهم‌تر است، چون معمولاً فقط تیتر یا جمله اول را به خاطر می‌سپارند. بنابراین روش بهتر این است: به جای تکرار شایعه، واقعیت درست را پررنگ و واضح بیان کنیم. 2️⃣ مردم کارنامه می‌خواهند اما مسأله کاراکتر مهم‌تر است: کاراکترپردازی، رمز جلب اعتماد مردم است، وقتی فردی تازه در نقش رهبر یا مدیر معرفی می‌شود، اولین چیزی که مردم می‌خواهند درباره‌اش بدانند، شناخت و آشنایی بیشتر با اوست. خیلی‌ها فکر می‌کنند این شناخت فقط با گفتن سوابق کاری و رزومه به دست می‌آید، اما در واقع مردم بیشتر دنبال فهمیدن «شخصیت» و «رفتار» او هستند. رزومه فقط اطلاعات خشک می‌دهد، اما شخصیت باعث می‌شود در ذهن مخاطب تصویری واضح از آن فرد شکل بگیرد. اگر مردم بدانند او چطور فکر می‌کند، چه ارزش‌هایی برایش مهم‌اند، و در موقعیت‌های سخت چگونه تصمیم می‌گیرد، خیلی بهتر می‌توانند به او اعتماد کنند و رفتار آینده‌اش را حدس بزنند. تصویر واقعی و ماندگار از یک رهبر با نشان دادن جنبه‌های انسانی و فکری او ساخته می‌شود، نه فقط با لیست کردن مسئولیت‌ها و عنوان‌ها. پس در معرفی افراد مهم، بهتر است روی منش، طرز فکر و ویژگی‌های شخصیتی تمرکز کنیم تا بتوانیم ارتباطی واقعی‌تر و صمیمی‌تر با مخاطب بسازیم. 3️⃣ محبوبیت یا کارآمدی؟ معادله‌ای ظریف خونگرمی و شایستگی؛ دو پایه تصویر یک رهبر است، یکی از بهترین راه‌ها برای معرفی یک شخصیت مهم، گفتن خاطرات کوتاه از کسانی است که او را از نزدیک می‌شناسند؛ مثل دوستان، همکاران یا شاگردانش. مثلاً خاطره‌ای از مهربانی، فروتنی یا با حوصله گوش دادن او به دیگران. چنین داستان‌هایی تصویر واقعی‌تر و قابل لمس‌تری از آن فرد می‌سازد، چون انسان‌ها معمولاً داستان‌ها را بهتر از توضیح‌های رسمی به یاد می‌سپارند. 🔹💡اما در معرفی یک رهبر باید به یک نکته مهم توجه کرد: تعادل بین خونگرمی و شایستگی مردم اول می‌خواهند بدانند آیا این فرد مهربان، خیرخواه و قابل اعتماد است یا نه؛ بعد از آن به این فکر می‌کنند که آیا توانایی و مهارت لازم برای تصمیم‌گیری و مدیریت را دارد. اگر فقط درباره توانایی‌ها و قدرت یک فرد صحبت شود، ممکن است او در نظر مردم سرد و دور از دیگران به نظر برسد. از طرف دیگر، اگر فقط روی مهربانی و احساسات تأکید شود، ممکن است اقتدار و توانایی او کمتر دیده شود. پس بهتر است داستان‌ها و روایت‌ها طوری گفته شوند که هم اخلاق و اعتماد را نشان دهند و هم توانایی و قدرت تصمیم‌گیری را. این تعادل باعث می‌شود مردم راحت‌تر یک رهبر را بپذیرند. 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad

🔸۱۱ فعالیت که در زمان جنگ می توانیم انجام دهیم همه‌مون نگران فردای این خونه‌ایم؛ در این روزهای جنگ چه کارهایی از ما مردم برمیاد؟ 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad

🚩 آدرس کانال رهبر جدید انقلاب 📲@rahbar_enghelab_ir 📣 اولین پیام حضرت آیت‌الله سیدمجتبی حسینی خامنه‌ای رهبر معظّم انقلاب اسلامی تا دقایقی دیگر منتشر خواهد شد. 🔹️این پیام راهبردی که در هفت سرفصل مهم صادر شده، حاوی نکات ویژه‌ای درخصوص رهبر شهید انقلاب، نقش و وظایف مردم، نیروهای مسلح، دستگاه‌های اجرایی و جبهه مقاومت و همچنین کشورهای منطقه و مواجهه با دشمنان است.

📩 متن کامل اولین پیام حضرت آیت‌الله سیدمجتبی حسینی خامنه‌ای رهبر معظّم انقلاب اسلامی 🗓 ۱۴۰۴/۱۲/۲۱ 🔗 farsi.khamenei.ir/news-content?id=62800 📲@rahbar_enghelab_ir

پاسخ به یک شبهه 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad

📣 روز ۲۳ رمضان، شروع سال جدید معنوی ماست، سالی که با رزق شب قدر آغاز می شود. پس خوب است که #تجدید_عهد دوباره با #امام_عصر انجام دهیم و #دعای_عهد را بخوانیم و از حضرت بخواهیم کمکمان کند برای داشتن یک سال معنوی پربار و پربرکت. #صدقه برای سلامتی امام عصر و نائب‌شان را هم فراموش نکنیم. چه زیباست که اولین روز سال معنوی ما، به حضور ما در میدان مقاومت مزین شده. 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad

🫂 سواد ارتباطی در روزهای ابری؛ چطور در میانه بحران، لنگر آرامش باشیم؟ در روزهایی که اخبار جنگ و بحران از هر طرف محاصره‌مان کرده، اولین چیزی که آسیب می‌بیند «ارتباط» ماست؛ هم ارتباط با خودمان و هم با عزیزانمان. وقتی ذهن در وضعیت «ترس» قرار می‌گیرد، زودرنج می‌شویم، تند حرف می‌زنیم و کیفیت تصمیماتمان افت می‌کند. برای اینکه در این روزها «تاب‌آوری ارتباطی» خودمان را حفظ کنیم، این ۳ قدم ساده را تمرین کنیم: 🔺 ۱. رژیم مصرف خبر بگیرید: در زمان بحران، ناخودآگاه مدام گوشی را چک می‌کنیم، اما باور کنید اضطرابِ ناشی از شایعات، قدرت تحلیل شما را فلج می‌کند. منابع خبری‌تان را به یک یا دو منبع معتبر محدود کنید و فقط در ساعت‌های مشخصی سراغشان بروید. اجازه ندهید اخبار، تمامِ فضای ذهنی شما را اشغال کند. 🔺 ۲. همدلی به جای بحث‌های فرسایشی: در گروه‌های خانوادگی یا دوستانه، به جای بحث‌های بی‌پایان سیاسی که اغلب به تنش و دلخوری ختم می‌شود، فضای امنی برای «شنیدن» بسازید. گاهی یک جمله‌ی ساده مثل «درکت می‌کنم که نگرانی، من هم همین حسم رو دارم» خیلی معجزه‌گرتر از تحلیل‌های تند و تیز سیاسی است. 🔺 ۳. تمرکز بر «دایره توانستن»: ما شاید روی اتفاقات بزرگ و کلان دنیا کنترلی نداشته باشیم، اما روی «نحوه حرف زدن با فرزندمان»، «حمایت از همکار مضطربمان» یا «آرام کردن فضای خانه» تسلط کامل داریم. انرژی‌تان را صرفِ جایی کنید که می‌توانید تغییری ایجاد کنید. آرامش در میانه طوفان، یک اتفاق نیست؛ یک انتخاب آگاهانه است. 🌿 🕊️مراقب امنیتِ روانی همدیگر باشیم. 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad

🚨من کجای این جبهه هستم؟ ▫️تا آخر ببینید و منتشر کنید ▫️تبیین درست در این فضا برای جوانان مردم و ملت عزیزمان واجبه✌️ #نه_به_مذاکره #نابودی_اسرائیل #مرگ_بر_آمریکا #جنگ_جنگ_تا_پیروزی 🔸مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان هیچ کسی به جای شما یاد نمی گیرد ااا @ecnahad