🌹🌷برای کاهش استرس چه بخوریم؟ داشتن تعذیه مناسب بر سطح استرس و خلق و خوی‌ افراد تاثیر دارد. اگر قصد درمان استرس‌هایتان را دارید، موارد زیر را درمورد تغذیه خود رعایت کنید. 1. رژیم غذایی سالم داشته باشید! داشتن یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از مراقبت از خود است. سعی کنید از انواع میوه ها و سبزیجات و غلات کامل برای کاهش استرس خود استفاده کنید. 2. از عادات غذایی ناسالم دوری کنید! مصرف بیش از حد کافئین یا الکل، سیگار کشیدن، غذا خوردن زیاد یا استفاده از یک سری داروها (بدون تجویز پزشک) ممکن است روش برخی افراد برای مقابله با استرس باشد. اما این عادات بسیار ناسالم و غلط است که می‌تواند به قیمت خیلی گرانی برای سلامتی یا زندگی شما تمام شود. 3. مقداری شکلات تلخ بخورید! فقط یک تکه (حدود ۳۰ گرم) از مواد شیرین می‌تواند اعصاب شما را آرام کند. شکلات تلخ سطح هورمون استرس (کورتیزول) را تنظیم می‌کند و باعث ایجاد احساس شادی می‌شود. 4. نوشیدنی‌های آرام‌بخش برای خود دم کنید! یک سری نوشیدنی‌ها می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. توصیه می‌کنیم این مواد را تهیه کنید تا هربار که دچار اضطراب شدید برای خود دمنوش آماده کنسد. چای گل سرخ: از آنجاکه این چای حاوی فلاوانوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. چای آویشن: چای آویشن می‌تواند باعث آرامش و کم کردن تحریک‌پذیری شما شود. نعناع: چای نعناع (یا اضافه کردن برگ نعناع به چای) می‌تواند استرس را کاهش دهد و به خصوص برای کسانی که مبتلا به مشکلات دستگاه گوارشی هستند، مفید باشد. شربت لیمو: شربت لیمو به کاهش استرس و تحریک‌پذیری کمک می‌کند و علاوه بر این، می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شما نیز شود. شربت عسل: شربت عسل می‌تواند باعث کاهش استرس و بهبود خواب شما شود. آب به مقدار کافی: حتی اگر این نوشیدنی‌ها تاثیر مثبتی بر استرس شما نداشته باشند، مصرف آب به میزان کافی می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند https://eitaa.com/education2024

🖤جناب دکتر ایرج حیدری؛ با نهایت تأسف ضایعه غم بار درگذشت برادر گرامیتان را خدمت شما و خانواده محترم تسلیت عرض نموده، از خداوند متعال برای روح پاک آن مرحوم علو درجات و مغفرت الهی و برای شما و خانواده محترم صبر جمیل آرزومندیم.🖤

🌹🌷اگر کسی ازت درخواست کمک کرد بدون قبلا از خدا درخواست کمک کرده و خدا آدرس تو رو بهش داده ..! https://eitaa.com/education2024

🌹🌷هفت پند مولانا: شب باش؛ در پوشیدن خطای دیگران زمین باش؛ در فروتنی خورشیدباش؛ در مهر و دوستی کوه باش؛ در هنگام خشم و غضب رودباش؛ در سخاوت و یاری به دیگران دریاباش؛ در کنار آمدن با دیگران خودت باش؛ همانگونه که می نمایی.. ﻫﺮﮔﺰ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺩﻭ ﺭﺍ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﻧﮑﻨﯿﺪ: ﺍﻭل ﺁﻧﭽﻪ ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ… ﺩﻭﻡ ﻫﻤﻪ ﯼ ﺁﻧﭽﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ….. همیشه یادمان باشد که نگفته ها را میتوان گفت ولی گفته ها را نمیتوان پس گرفت!.. چه سنگ را به کوزه بزنی چه کوزه را به سنگ بزنی . همیشه شکست با کوزه است…! https://eitaa.com/education2024

🌹🌷کارهایی که هرگز نباید با عجله انجام داد •قضاوتِ شخصیتِ دیگران •اعتماد کردن •ازدواج کردن •اینکه فکر کنی کسی رو خوب میشناسی •غذا خوردن •گرفتن تصمیمات بزرگ https://eitaa.com/education2024

🌹🌷دو فروشنده کفش برای فروش کفش‌های فروشگاهشان به جزیره‌ای اعزام شدند. 🌱فروشنده اول پس از ورود به جزیره با حیرت فهمید که هیچ ‌کس کفش نمی‌پوشد، فورا تلگرافی به دفتر فروشگاه در شیکاگو فرستاد و گفت: فردا برمی‌گردم، اینجا هیچ‌کس کفش نمی‌پوشد. 🌱فروشنده دوم هم از دیدن همان واقعیت حیرت کرد، فورا این تلگراف را به دفتر فروشگاه خود فرستاد: لطفا هزارجفت کفش بفرستید، اینجا همه کفش لازم دارند. 🌱فرق بین مانع و فرصت چیست؟! نگرش ما نسبت آن. 🌱افراد عادی به دیدن چیزهای منفی و مدام بهانه آوردن عادت کرده‌اند، در حالی که هرچیزی هم جنبه‌ی منفی دارد و هم مثبت که افراد موفق با انرژی خوبشان جنبه‌های مثبت را میبینند و از نقاط قوت استفاده می‌کنند... https://eitaa.com/education2024

🌹🌷این ۱۰ جمله رو عمیقا بخون : ۱. یادت باشه تا خودت نخوای هیچکس نمیتونه زندگیت رو خراب کنه ۲. یادت باشه که آرامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی ۳. یادت باشه خدا همیشه مواظبته ۴. یادت باشه ته قلبت یه جایی برای بخشیدن آدما بزاری ۵. منتظر هیچ دستی در هیچ جای این دنیا نباش ۶. زبان استخوان ندارد اما آنقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند ۷. مراقب حرف هایمان باشیم ۸. گاهی در حذف شدن کسی از زندگیتان حکمتی نهفته است اینقدر اصرار به برگشتنش نکنید ۹. دردهایت را دورت نچین که دیوار شوند، زیر پایت بچین که پله شوند ۱۰. هیچوقت نگران فردایت نباش، خدای دیروز و امروزت فردا هم هست... https://eitaa.com/education2024

✔️باسلام و عرض ادب خدمت سروران گرامی بدینوسیله ضمن آرزوی سلامت و سعادت و شادکامی برای تمامی عزیزانی که با ما ابراز همدردی و همدلی نموده و مارا مورد لطف و الطاف بیکران خویش قرار داده‌اند صمیمانه تشکر و سپاسگزاری می نماییم.چنانچه به علت تالمات روحی امکان تشکر و سپاس حضوری میسر نشد پوزش طلبیده و ازحضور یکایک شما بزرگواران تقدیر و تشکر نموده و از خداوند منان برای همگی عزیزان ،سلامت و سعادت همراه با طول عمر با عزت را آرزومندیم.امید است عمری باشد تا محبت های غیر قابل جبرانتان را هرچند اندک با شرکت در شادی های شما و کارهای خیرتان پاسخگو باشیم. ارادتمند همگی شما‌.. دکتر ایرج حیدری https://eitaa.com/education2024

🌹🌷با هیچکس غیر خودت درددل نکن ناگفته ها بزرگترین گنج عالم اند! وقتی با کسی درد و دل میکنی مثل اینه که بهش یه چک سفید امضا بدون تاریخ میدی تا هروقت هرجور خواست ازش استفاده کنه ... پس مراقب باش که حرف دلت رو با کی و کجا میزنی ... حرف دلتو با خدا بزن ... https://eitaa.com/education2024

🌹🌷ابوسعید ابوالخیر را گفتند: فلانی قادر است پرواز کند، گفت:این که مهم نیست،مگس هم میپرد گفتند فلانی را چه میگویی که روی آب راه میرود؟ گفت: اهمیتی ندارد،تکه ای چوب نیز همین کار را میکند. گفتند پس از نظر تو شاهکار چیست؟ گفت: اینکه در میان مردم زندگی کنی ولی هیچگاه به کسی زخم زبان نزنی،دروغ نگویی،کلک نزنی و سو استفاده نکنی و کسی را از خود نرنجانی. این شاهکار است... https://eitaa.com/education2024

🌹🌷سخن زیبا؛ خوشبخت ترین ادم ها کسانی هستند,که به خوشبختی دیگران حسادت نمی کنند.....و زندگی خودشان را باهیچ کس مقایسه نمی کنند.... مدارا بالاترین درجه ی قدرت.....ومیل به انتقام...اولین نشانه ی ضعف است..... مواظب کلماتی که در صحبت استفاده میکنید باشید....شاید شما را ببخشند اما.....هرگز فراموش نمی کنند...... سکه ها همیشه صدا دارند..... اما اسکناس ها بی صدا.... پس هنگامی که ارزش و مقام شما بالا می رود.....بیشتر ارام و بی صدا باشید... به کسانی که به شما حسودی می کنند احترام بگذارید...!! زیرا این ها کسانی هستند که از صمیم قلب معتقدند شما بهتر از آنانید... https://eitaa.com/education2024

🌹🌷با اینکارا خودتون رو اذیت می‌کنید: - وقتی نمی‌بخشید. - وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دید. - وقتی وقتتون رو تلف می‌کنید. - وقتی از خودتون مراقبت نمی‌کنید. - وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید. - وقتی با پشیمونی و افسوس زندگی می‌کنید. - وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تون انتخاب می‌‌کنید. - وقتی خودتون رو با بقیه مقایسه می‌کنید. - وقتی قدرنشناس هستید. - وقتی توی روابط اشتباه می‌مونید. - وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید. - وقتی درمورد همه چیز نگرانید. https://eitaa.com/education2024