🤔 چرا صبح ها سرحال نیستیم؟ ❌ خواب آلودگی می تواند علل مختلفی داشته باشد. اگر مطمئن هستیم که دچار اختلال خواب نیستیم یا یک مسئله روحی و روانی جدي ما را اذیت نمی کند؛ احتمال زیاد این خواب آلودگی و خستگی بعد از خواب، مربوط به سبک زندگی ما يعني برنامه ما و خورد و خوراک ما می شود. این توصیه ها می تواند به بهبود عملکرد خواب کمک کند: 1️⃣ اولین نکته اینکه برنامه خواب ما باید درست و مناسب باشد. هر فرد به 8 ساعت به طور میانگین خواب در شبانه روز نیاز دارد؛ که البته با توجه به نیاز فیزیولوژیکی افراد این عدد بین + و – يك فرق مي كند. بهتر است به یک ساعت خواب روزانه و 7 ساعت خواب شبانه تبدیل شود. خواب های بعد از ظهر و بعد از مدرسه که بیشتر از یک ساعت و دو ساعت هستند باعث خستگی و کسالت و بد خوابی شبانه می شوند. 2️⃣ کارهایی که قبل از خواب انجام مي دهیم به کیفیت خوابمان کمک می کند. یکی از آنها آرام سازی است. قبل از خواب بهتر است که تنش نداشته باشیم؛ تنش فكري و عاطفی، مثلا با اعضای خانواده يا کار عقب افتاده مدرسه. استرس و نگرانی برای فردا همه باعث می شود که خواب خوبی نداشته باشیم و صبح کسل باشیم. بهتر است که قبل از خواب کمی ورزش کنیم. دوش آب گرم بگیریم. یک لیوان شیر بخوریم و خوب مسواک بزنیم و از ارتباط داشتن با شبكه هاي اجتماعي قبل از خواب پرهيز كنيم.

ولادت حضرت علی اکبر علیه السلام و روز جوان بر شما دانش آموزان ، گرامی باد 🌹🌹🎉

قرائت قرآن توسط جناب آقای موسوی زاده در حرم مطهر رضوی

🔶اهدای لوح تقدیر مسابقه رویش بذر🌱 توسط خانه زیست شناسی اصفهان دانش آموزان : 🟩علیرضا محمد سلطانی 🟩سروش احمدی 🟩علیرضا جورکش

🟩درخشش دانش آموزان دبیرستان شهید اژه ای خمینی شهر در مسابقات قرآن و عترت شهرستان خمینی شهر را به ایشان و خانواده محترم تبریک عرض میکنیم . باتشکر از زحمات جناب آقای موسوی زاده 🌹

مراسم اختتامیه ی جشنواره ی رویش بذر در خانه ی زیست شناسی اصفهان