. #زمزمه #امام_زمان #دلتنگ_جمکران درخیــالم بال و پر وا می کنــم تا جمکران می شود در چشم خیسم باز پیدا جمکران نور سبـــز پنــج  گنبــد می دهد آرامشــــم با حضــور مهــدی  زهـراست زیبـا جمکران "العجل مولایَ" از هرصحن می آیدبه گوش می شــود غرق دعـا و شـور و آوا جمکران می نوازد جـان و دل را نغمهٔ "یابن الحسن" حال ما را می شـود محـوِ تماشــا جمکران یک نفــر آورده با خـود کـودکــی بیمــار را تـا کنـــد بیمـــاری او را  مـــداوا ، جمکران یک نفر دارد توســـل می کند با اشک و آه شاهـــد این التماس و بغــض گویاجمکران هـر که شـد درمانده از کار طبیـبان میشود راهـیِ قــم سمتِ درمـانگـاه آقــا ، جمکران دوست دارم تا ابد باشم در این سِیرِ خیال تا دهد جا در میـانِ خـویش، ما را جمکران باز شـد  روز سه شنبه کـاش گردد قسمتم یک سفـر در اوج این دلتنگی ام تا جمکران      شعر:رقیه سعیدی(کیمیا) ۱۴۰۱/۲/۲۰ سه شنبه های امام زمانی .

. 🔸️ورود #حضرت_معصومه (س)به ایران پا نهادی به روی چشمانم شده‌ای تو تمام ایمانم ای تو بنت‌الامام معصومه روشنایی شمع سوزانم دست بر سینه نوکرت گشتم پدر و مادرم به قربانت آبرومندی، آبرو دادی تو به ایرانی و به ایرانم خاک پای شما شده هر دم بهتر از روضه‌های رضوانم خطبه‌خواندی برای اهل ولا خطبه‌هایت به مثل قرآنم سالک کوی تو بهشتی شد من به پای شماست میمانم مدح تو ذکر من شده هر دم من به‌نامت مدیحه میخوانم هدیه‌ای بهر تو ندارم جز این تن خاکی و همین جانم من فدای تو و برادر تو عید اضحی به پات قربانم شان تو فوق درک و فهمم شد من کویرم تویی تو بارانم حرمت قبله‌گاه اهل ولاست معبری شد به سوی سلطانم زائرت تا که گشته حس کردم زائر قبر در خراسانم از برای تمام غمهایت تا به محشر همیشه گریانم تو پریشان شدی ز بهر رضا منهم از حال تو پریشانم #مرتضی_محمودپور #ورود_حضرت_معصومه_به_قم

#شور تو این دنیا من تو رو دارم  بهت خیلی خیلی بدهکارم بذار عالم همه بدونن من ، دوست دارم (دوست دارم دوست دارم) نیزه بارون تن تو  رو زمینه بدن تو خاک صحرا کفن تو (وای غریب مادر) .............................. کمم اما عاشقت هستم  بهت خیلی خیلی وابسته ام به غیر از تو من کیو دارم ،دوست دارم (دوست دارم، دوست دارم) .............................. منم عبد هستی تو شاه من تویی آقا تنها پناه من تویی عشقم جانم تویی یارم  (دوست دارم ،دوست دارم) 📢 #حاج_مهـدی_رسـولـی #شور #امام_حسین

#سلحشور #دعای_توسل

😱😱 💠 ‏میانگین تقریبی حقوق ماهیانه در ایران به میلیون تومان : فوتبالیست: ۲۰۰ هنرپیشه و خواننده کنسرتی: ۱۰۰ قاچاق و مواد و مشروب فروش زیرزمینی: ۹۰ پزشک و وکیل: ۸۰ دلال ماشین و بساز و بفروش و املاکی: ۷۰ بقال و لوازم یدکی و موبایل فروش: ۵۰ کاشت ناخن و زیبایی و آرایشگری: ۴۰ تتو: ۳۰ راننده اتوبوس و کامیون: ۲۴ مدیر معمولی: ۱۸ کارمند ساده: ۱۰ پاسدار و نظامی: ۷ بسیجی: یه چیزی هم از جیب میده حوزوی هم که محلی از اعراب نداره😂 -نکته جالب اینه بقیه دنبال براندازی هستند، سه گروه آخر نمیذارن!😂🤣😂🤣😂

🔹تمرینات نفس گیری🔹 ▪️در تمرینات عملی برای نفس گیری صحیح، به نکات ذیل توجه گردد： 1⃣به پشت بر روی زمین دراز بکشید. با شماره یک، بدون کشیدن هوا به داخل ریه ها و تنها به کمک عضلات، شکم را به داخل بکشید و نگاه دارید. با شماره دو، شکم را به سمت بیرون متمایل کنید(در حالت اول دیافراگم به سمت قفسه سینه و در حالت دوم به سمت پایین متمایل می گردد.) ........ 2⃣در ابتدا تمام هوای داخل ریه ها را از دهان خارج کنید. با شماره یک، به آرامی هوا را از طریق بینی به داخل بکشید و با کف دست کنترل کنید تا شکم به آرامی بالا بیاید. با شماره دو، به آرامی هوا را از دهان خارج کنید(با صدای ها... مانند زمستان که از دهان بخار بیرون می آید) این عمل را آن قدر ادامه دهید تا شکم کاملا به داخل کشیده شود. ........... 3⃣در این تمرین که شکل صحیح نفس گرفتن است، مرحله اول و دوم تمرین با یکدیگر ادغام می شوند：همان طور که به پشت دراز کشیده اید، ابتدا همه ی هوای ریه ها را از طریق دهان خارج کنید. با شماره یک همزمان که به کمک عضلات، شکم را بیرون می دهید، هوا را از طریق بینی به داخل بکشید. در واقع در این حالت، مکش ایجاد می گردد و هوا به سرعت به داخل ریه ها کشیده می شود. با شماره دو، همزمان که شکم را به داخل می کشید، هوا را از طریق دهان و با فشار بیرون دهید؛ به گونه ای که اگر شمعی روشن در جلوی دهان شما قرار داده شود، با فشار هوا خاموش شود. پس از تسلط بر این روش نفس گیری، سعی کنید بیشتر از آن استفاده کنید. با این روش شما خواهید توانست حتی در زمانی اندک نیز به سرعت نفس بگیرید و یا در زمان لازم به خوبی ضربه بزنید. دقت کنید در زمان نفس گرفتن یا بیرون دادن هوا، صدای اضافه تولید نشود. ♦️بهتر است این تمرینات در سه حالت：دراز کشیده، نشسته(با ستون فقرات مستقیم) و ایستاده انجام شود. .......... 4⃣برای کنترل هرچه بهتر هوای ذخیره شده، ابتدا به پشت دراز می کشیم و خوب نفس می گیریم، سپس در کمال آرامش هوا را به آرامی و با صدای ((س)) از میان دندان های جلو خارج می کنیم و این تمرین را آن قدر ادامه می دهیم تا تمام هوای ریه ها خارج گردد. برای کنترل بیشتر می توانیم تعداد ثانیه های هر تمرین را بشمریم و با تمرین بعد مقایسه کنیم. در انتهای هر تمرین که گمان می شود دیگر هوایی در ریه ها باقی نمانده، می توان به وسیله کشیدن شکم به داخل، پرده دیافراگم را به سمت بالا متمایل ساخت و با فشار، هوای باقیمانده در ریه ها را نیز تخلیه کرد. 🔻این تمرین را می توان در روز چندین بار در حالت های دراز کشیده، نشسته و ایستاده، انجام و به تدریج زمان آن را افزایش داد. .

2⃣در ابتدا تمام هوای داخل ریه ها را از دهان خارج کنید. با شماره یک، به آرامی هوا را از طریق بینی به داخل بکشید و با کف دست کنترل کنید تا شکم به آرامی بالا بیاید. با شماره دو، به آرامی هوا را از دهان خارج کنید(با صدای ها... مانند زمستان که از دهان بخار بیرون می آید) این عمل را آن قدر ادامه دهید تا شکم کاملا به داخل کشیده شود. https://eitaa.com/joinchat/2396127234C1e79c91b0f

3⃣در این تمرین که شکل صحیح نفس گرفتن است، مرحله اول و دوم تمرین با یکدیگر ادغام می شوند：همان طور که به پشت دراز کشیده اید، ابتدا همه ی هوای ریه ها را از طریق دهان خارج کنید. با شماره یک همزمان که به کمک عضلات، شکم را بیرون می دهید، هوا را از طریق بینی به داخل بکشید. در واقع در این حالت، مکش ایجاد می گردد و هوا به سرعت به داخل ریه ها کشیده می شود. با شماره دو، همزمان که شکم را به داخل می کشید، هوا را از طریق دهان و با فشار بیرون دهید؛ به گونه ای که اگر شمعی روشن در جلوی دهان شما قرار داده شود، با فشار هوا خاموش شود. پس از تسلط بر این روش نفس گیری، سعی کنید بیشتر از آن استفاده کنید. با این روش شما خواهید توانست حتی در زمانی اندک نیز به سرعت نفس بگیرید و یا در زمان لازم به خوبی ضربه بزنید. دقت کنید در زمان نفس گرفتن یا بیرون دادن هوا، صدای اضافه تولید نشود. ♦️بهتر است این تمرینات در سه حالت：دراز کشیده، نشسته(با ستون فقرات مستقیم) و ایستاده انجام شود. .......... 4⃣برای کنترل هرچه بهتر هوای ذخیره شده، ابتدا به پشت دراز می کشیم و خوب نفس می گیریم، سپس در کمال آرامش هوا را به آرامی و با صدای ((س)) از میان دندان های جلو خارج می کنیم و این تمرین را آن قدر ادامه می دهیم تا تمام هوای ریه ها خارج گردد. برای کنترل بیشتر می توانیم تعداد ثانیه های هر تمرین را بشمریم و با تمرین بعد مقایسه کنیم. در انتهای هر تمرین که گمان می شود دیگر هوایی در ریه ها باقی نمانده، می توان به وسیله کشیدن شکم به داخل، پرده دیافراگم را به سمت بالا متمایل ساخت و با فشار، هوای باقیمانده در ریه ها را نیز تخلیه کرد. 🔻این تمرین را می توان در روز چندین بار در حالت های دراز کشیده، نشسته و ایستاده، انجام و به تدریج زمان آن را افزایش داد. .

⏯ #روضه سوزناک 🍃باز هم روی لبم قصه مادر گل کرد 🍃باز هم در نظرم مادر من میسوزد 🎤 #حاج_علی_آیینه_چی 🌷 #دوشنبه_های_امام_حسنی

#محمد_مبشری