2⃣در ابتدا تمام هوای داخل ریه ها را از دهان خارج کنید. با شماره یک، به آرامی هوا را از طریق بینی به داخل بکشید و با کف دست کنترل کنید تا شکم به آرامی بالا بیاید. با شماره دو، به آرامی هوا را از دهان خارج کنید(با صدای ها... مانند زمستان که از دهان بخار بیرون می آید) این عمل را آن قدر ادامه دهید تا شکم کاملا به داخل کشیده شود. https://eitaa.com/joinchat/2396127234C1e79c91b0f

3⃣در این تمرین که شکل صحیح نفس گرفتن است، مرحله اول و دوم تمرین با یکدیگر ادغام می شوند：همان طور که به پشت دراز کشیده اید، ابتدا همه ی هوای ریه ها را از طریق دهان خارج کنید. با شماره یک همزمان که به کمک عضلات، شکم را بیرون می دهید، هوا را از طریق بینی به داخل بکشید. در واقع در این حالت، مکش ایجاد می گردد و هوا به سرعت به داخل ریه ها کشیده می شود. با شماره دو، همزمان که شکم را به داخل می کشید، هوا را از طریق دهان و با فشار بیرون دهید؛ به گونه ای که اگر شمعی روشن در جلوی دهان شما قرار داده شود، با فشار هوا خاموش شود. پس از تسلط بر این روش نفس گیری، سعی کنید بیشتر از آن استفاده کنید. با این روش شما خواهید توانست حتی در زمانی اندک نیز به سرعت نفس بگیرید و یا در زمان لازم به خوبی ضربه بزنید. دقت کنید در زمان نفس گرفتن یا بیرون دادن هوا، صدای اضافه تولید نشود. ♦️بهتر است این تمرینات در سه حالت：دراز کشیده، نشسته(با ستون فقرات مستقیم) و ایستاده انجام شود. .......... 4⃣برای کنترل هرچه بهتر هوای ذخیره شده، ابتدا به پشت دراز می کشیم و خوب نفس می گیریم، سپس در کمال آرامش هوا را به آرامی و با صدای ((س)) از میان دندان های جلو خارج می کنیم و این تمرین را آن قدر ادامه می دهیم تا تمام هوای ریه ها خارج گردد. برای کنترل بیشتر می توانیم تعداد ثانیه های هر تمرین را بشمریم و با تمرین بعد مقایسه کنیم. در انتهای هر تمرین که گمان می شود دیگر هوایی در ریه ها باقی نمانده، می توان به وسیله کشیدن شکم به داخل، پرده دیافراگم را به سمت بالا متمایل ساخت و با فشار، هوای باقیمانده در ریه ها را نیز تخلیه کرد. 🔻این تمرین را می توان در روز چندین بار در حالت های دراز کشیده، نشسته و ایستاده، انجام و به تدریج زمان آن را افزایش داد. .

⏯ #روضه سوزناک 🍃باز هم روی لبم قصه مادر گل کرد 🍃باز هم در نظرم مادر من میسوزد 🎤 #حاج_علی_آیینه_چی 🌷 #دوشنبه_های_امام_حسنی

#محمد_مبشری

#حضرت_معصومه_سلام_الله_علیها #واحد_زمینه_شور_روضه ✅ بنداول بی بی ای بانوی معظم قم سبیه ی امام هفتم چشم و چراغ اهل بیتی ای خواهر امام هشتم بی بی غصه چیه تا تو رو دارم وقتی شما باشی کنارم تا دلم از دنیا میگیره سرم رو ضریت میذارم بی بی ارادته من از قدیمه بهشت من همین حریمه ای عمه ی تموم سادات هستی تو بانوی کریمه یاحضرت معصومه جانم ✅ بنددوم بانو فاطمه ای از نسل حیدر(ع) فاطمه ای شبیه مادر عمه ی حضرت جوادی ای دختر موسی بن جعفر(ع) بانو شد شهرقم ستاره باران ازقدمت اسوه ی ایمان قم غرقِ در شورو شعف شد از مقدمت خواهر سلطان بانو شکرخدا تو شهر غربت بودی میون ناز ونعمت خوب شد شبیه عمه زینب نشد به ساحتت جسارت حسین(4) جان ✅ بندسوم ای وای تو قم نبود خبر ز آزار خبر نبود از قوم اغیار سری روی نیزه نرفت و خبر نبود از کوچه بازار ای وای خوب شد ندیدی اضطراب و نرفتی تو بزم شراب و ضربه ی چوب خیزران و ندیدی اشکای رباب و ای وای درسته که با حال مضطر میسوختی از داغ برادر ولی خداروشکر ندیدی خنجر تیز و روی حنجر ای وای نرفت برادر تو از حال شبیه جدت توی گودال نشد تنش به زیر نعلا له و لَوَرده ولگدمال حسین (4) جان #زمزمه #واحد #حضرت_معصومه 👇

🎙نریمانی 🎼اگه این حرفمو گوش کنی رفیق بُردی بی معطلی اگه یه روز زمین خوردی بگو علی ❤️‌بگو علی ❤️ #اسلام_محمدی #ولایت #غدیر_را_فراموش_نکنیم #فقط_حیدر_امیرالمومنین_است #بحق_الزهرا_عجل_لولیک_الفرج اللهم العن اول ظالم ظلم حق محمد و آل محمد و....اللهم العن الجبت والطاغوت #پیشنهاد_دانلود @porseman_313

🔘 داستان جوانان خلافکار 🎤 حاج منصور ارضی 🔹 #مناجات🔸 ۱۳۸۸ #حکایات

#شور #امام_حسین منتظر قیامتم " 🎙#حاج_امیر_کرمانشاهی بنداول منتظر قیامتم فقط به عشق این که روی حسین و ببینم منتظر زیارتم فقط به عشق این که پایین پای حسین بشینم همه زندگیم خلاصه تو نگاه عشقم نه من روسیاه عالم در پناه عشقم شرط مسلمانی من حسین حسین حسین حسین رفیق جون جونی من حسین حسین حسین حسین بند دوم دربدر رفاقتم رفاقتی که عمرش تو روضه حسین شروع شه عزیزترین رفیقمه اونی که دو ماه سال و به عشق تو سیاه میپوشه برو بیای ما با اون که نوکرت باشه الهی نوکرت تا زنده است دور و برت باشه شرط مسلمانی من حسین حسین حسین حسین رفیق جون جونی من حسین حسین حسین حسین بندسوم همیشه غبطه میخورم به اونایی که هر ماه روضه تو خونشون می گیرند بیشتر از هر قومی بگی آذری ها تو ایران برای ابوالفضل میمیرن چیه مهمتر از تاسوعا واسه علم کشا خیلی شفا داده هر تیغ از این علامت ها شرط مسلمونی من حسین حسین حسین حسین رفیق جون جونی من حسین حسین حسین حسین حاج امیر کرمانشاهی🎤

💢مرثیه ای بر انقلابی گری برخی انقلابیون در شرایط سخت اطرافم، چه در واقعیت چه در مجازستان، بچه انقلابی هایی میبینم که یا یه پاشون امام رضاست یا قم یا راهیان نور یا صبح تا شب از داخل ماشین گرفته تا رختخواب در حال گوش دادن به (سلام فرمانده..) بچه انقلابی هایی که این روزها، سخت روزه سکوت گرفتند و فکر می کنند هر چه کمتر حرف بزنند بین اطرافیان عالم تر و دانا تر نشون داده میشن برادر و خواهر ایمانی از این جَو بیا بیرون.. حوادث چند روز گذشته رو دیدید؟ دیدید چقدر از قشر مذهبیه طرفدار نظام راه رو گم کردن؟ بچه انقلابی باید سیاست بدونه، باید اقتصاد بدونه، باید هنر بدونه، باید رسانه بشناسه، اصلا تو شرایط فعلی بچه انقلابی باید بدونه عرضه و تقاضا چیه؟ بچه انقلابی باید بدون یارانه و کارکردش چیه؟ بچه انقلابی باید بدونه اقتصاد بازار آزاد یعنی چی؟ یارانه پنهان به چی میگن؟ بچه انقلابی باید بدونه ارز ترجیحی بودنش یا حذفش چه معایب و فوائدی داره.. بچه انقلابی باید تحلیل کنه که وضعیت اقتصاد جهان چه تاثیری بر اقتصاد کشورش داره میزاره؟ بچه انقلابی باید بفهمه رمز ارز چیه و نقاط تقابلش با مکتب اقتصادی اسلام کجاست؟ بچه انقلابی باید بره مقالات علمی و اقتصادی رو از گوگل دربیاره، اگه زبانش خوب نیست جمله به جمله تا نصف شب تو گوگل ترانسلیت ترجمه کنه.. بچه انقلابی باید بفهمه که اگر الان جای رئیس جمهور یا وزیر یا معاون وزیر یا نماینده شهرشون بود دقیقا چه کاری می خواست انجام بده،، بچه انقلابی برای چیزی که بهش انتقاد میکنه باید طرح و ایده داشته باشه.. بچه انقلابی باید محل سوال و محل رجوع خانواده و فامیل و اطرافیان باشه.. بچه انقلابی باید دایرکت اش پر از سوال های مخاطبینش باشه.. بچه انقلابی باید بتونه حداقل چهار نفر از اعضای خونواده و فامیل و دوستانش رو اقناع کنه که در اقتصاد و تورم و گرونی و نون و گندم و یارانه و سیاست و روابط خارجی و هسته ای و بسته ای موشکی و پوشکی، دقیقا چه اتفاقی داره میافته.. بچه انقلابی اگه دستش نمیرسه فیلم بسازه، اگه دستش نمیرسه مستند بسازه، اگه دستش نمیرسه بره تو صداوسیما برنامه بسازه، اگه روی جلوی دوربین اومدن نداره، حداقل باید بتونه بنویسه، تولید محتوا کنه، مقاله چاپ کنه نگید چقدر توقع رو بردی بالا!! چون بچه انقلابی رو تقلیل دادیم به کسی که زیارت میره و شب تا صبح پای منبر حاج فلانی و حاج بهمانی سینه میزنه،، الان فکر می کنیم اینها توقعات زیادیه اما در حوادث واقعه مشخص میشه، چه کسی، عیارش چقدره بچه انقلابی ساکت و آروم نمیخوایم.. بچه انقلابی یعنی میثم تمار که انقدر در دفاع از علی حرف زد که زبونش رو از پشت سرش کشیدن بیرون.. بچه انقلابی یعنی جناب ابوذر که انقدر حرف زد که تبعیدش کردن.. ما که نه زبونمون رو قراره بکشن بیرون، نه تبعیدمون کنن.. نهایتش چهارتا بد و بیراهه اونم بصورت مجازی.. پس سکوت برای چیه؟ مگر اون کسی که ادعا میکنیم (واااای اگر حکم جهادم دهد) نفرمود که اگر شما برای مردم روایت نکنید که چه اتفاقی در حال رخ دادنه،، دیگران روایت میکنن! به شیوه ی خودشون هم روایت میکنن! عرصه ی امروز، عرصه تبیین اقتصاده..اقتصاد.. اقتصاد بس کنیم این انقلابی گری های دوزاریِ پر از شک و شبهه ی آسه برو آسه بیا که گربه شاخت نزنه رو.. در قیامت، همونقدر که برای حرفامون مسوولیم، برای سکوت مون هم مسوولیم پاورقی: در پست بعدی انشالله حوادث اقتصادی چند وقت اخیر رو با نگاهی تحلیلی بررسی میکنم.. ✍️ ا. انصاری زاده 🌐 @a_ansarizadeh

. خط و نشان وحید یامین‌پور برای نظام! ۹ مرداد ۱۴۰۱ مهدی یزدانیان در یادداشتی ارسالی به انصاف نیوز با عنوان «خط و نشان وحید یامین‌پور برای نظام» نوشت: ۱- وحید یامین پور در مصاحبه ای، خود و همفکرانش را لوکوموتیو نظام می داند. یعنی مجموعه ای که نیروی محرکه برای نظام است. او مدعی است که این طیف حلقه سخت نظام هستند. یعنی نظام اسلامی توسط آنها محافظت می شود. و طلبکارانه اخطار می دهد که اگر نظام در موضوعاتی که خط قرمز این گروه است، بازنگری کند این حلقه سخت از نظام جدا خواهد شد. ۲-در پاسخ به وحید یامین پور باید گفت که رکن اصلی نظام ولایت فقیه است و مدعیان ولایت مداری باید از فرمایشات ایشان پیروی کنند نه اینکه فرمایشات ایشان را بر اساس امیال خود تقطیع و تفسیر کنند. ۳- رهبری در دیدار با ائمه جمعه و در موضوع رفتار پدرانه ائمه جمعه با مردم فرمودند «من در یکی از سفرهای استانی(سفر بجنورد) در جمع علمای آن استان به حضور افراد مختلف در مراسم استقبال اشاره کردم و گفتم در میان مردم، افرادی گریه می‌کردند که شاید شما در برخورد با آنها احتمال دهید که حتی اعتقادی به دین ندارند در حالی که همه آنها معتقد به دین هستند». ۴- جناب یامین پور! تعریف شما از مردم با آنچه در اندیشه و منش رهبری است متفاوت است. مردم فقط کسانی نیستند که ظاهرشان مثل شما و مورد پسندتان باشد. رهبری تاکید به جذب حداکثری و دفع حداقلی و رفتار رحیمانه با مردم دارند ولی عملکرد شما بر خلاف منش و روش رهبری است. ۵- شما پشتتان به کجا گرم است که جرات خط و نشان کشیدن برای نظام و رهبری را دارید؟ ای حلقه سختان! چرا شما اصرار دارید که حلقه نظام را تنگتر کنید؟ سال ۸۸ یکی از اساتید ما در حوزه قم فرمودند، اگر رهبری روزی دستور بازنگری در برخی مسائل اجتماعی و روابط بین الملل را صادر فرمایند، گروهی که مقابل ایشان بایستند همین مدعیان ولایتمداری خواهند بود (البته نه همه‌شان، بلکه آن حلقه سخت) بر خلاف ادعایتان بصیرت شما حلقه‌سختان پایین است؛ نشان به آن نشان که کاندیدای شما یعنی جناب احمدی نژاد امروز اپوزسیون شده است. آزادی ایشان و دربند بودن برخی منتقدان مصلح هم جای تامل است. ۶- حلقه سختان پاسخ دهند؛ بالا رفتنشان از دیوار سفارت عربستان و آتش کشیدن آن مکان، چه دستاوردی برای نظام داشت؟ حاکمیت یکدستی که ایجاد کردند، چه کارنامه ای دارد؟ و تا کجا می خواهند این قطار را هدایت کنند؟ انتهای پیام .