-منو خواهرم وقتی دو دقیقه تو خونه تنهامون میزارن❕👊🏻 #استاد_شیفو ⤷❤️‍🔥@emptychannel𖦹 ִֶָ

ولی جداً این یه روشه برای قوی تر شدن عضلات، بهش میگن بدن سازی رزمی تازه تو سطوح حرفه ای تر باید با چوب همدیگه رو بزنین🦦 یا مثلاً با پاتون به یه چیز سفت مثلا میله فلزی ضربه بزنین ( همه اینا زیر نظر مربی باید انجام بشه؛ حالا نرین سرخود دست و پاتونو بشکونین بیوفته گردن من 😂 )

-Christmas vibe in Russia🎄🦌 ᭡  ִֶָ ໋#مقصد_خیال ⤷❤️‍🔥@emptychannel𖦹 ִֶָ