چالش 7 روز تا، تاب آوری روز پنجم: تقویت پیوندها فعالیت امروز: مرور منابع حمایتی (شبکه اجتماعی). فایده این تمرین: انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند. احساس انزوا و تنهایی، آسیب‌پذیری روانی را به شدت افزایش می‌دهد. یادآوری اینکه افراد امنی در اطراف ما هستند، حس محافظت و تعلق را فعال می‌کند. چطور انجام دهیم؟ 1. لیستی از افرادی که در این شرایط به شما احساس امنیت، درک یا حمایت می‌دهند (حتی اگر از راه دور باشند) تهیه کنید. 2. اگر امکانش هست، یک پیام کوتاه (بدون بار سنگین یا درخواست کمک، فقط محبت‌آمیز) به یکی از آن‌ها بفرستید (مثلاً: "امیدوارم حالت خوب باشه، داشتم به یاد تو می‌افتادم."). نکته کلیدی: کاهش انزوا: احساس ارتباط و دانستن اینکه بخشی از یک جامعه هستید، یکی از قوی‌ترین عوامل تاب‌آوری است. تهیه کننده: ملیحه راغبیان، روانشناس 🔶🕊در بحران تنها نیستید،باهم از آن عبور میکنیم. 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

چالش 7 روز تا، تاب آوری روز ششم: "قهرمان کارهای نیمه‌کاره" فعالیت امروز: انجام یک کار کوچک که کنترلش دست خودت است. فایده این تمرین: وقتی بیرون همه چیز نامعلوم است، باید داخل خانه (ذهن و محیط نزدیک) را مرتب کنیم. با انجام یک کار کوچک و تمام کردن آن، به مغز یاد می‌دهیم که "من هنوز می‌توانم کارها را به سرانجام برسانم." چطور انجام دهیم؟ 1. یک کار خیلی کوچک انتخاب کن که قول دادی انجام دهی (مثلاً: مرتب کردن کشوی جوراب‌ها، پاک کردن صفحه اصلی موبایل، نوشتن یک لیست خرید). 2. فقط روی انجام آن تمرکز کن تا تمام شود. نکته کلیدی: تمام کردنش خیلی مهمه. این حس خوب "تیک خوردن" کار، انرژی مثبت بزرگی تولید می‌کند. تهیه کننده: ملیحه راغبیان، روانشناس 🔶🕊در بحران تنها نیستید،باهم از آن عبور میکنیم. 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

چالش 7 روز تا، تاب آوری روزهفتم: طراحی آینده کوچک فعالیت امروز: بازنگری و برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر. فایده این تمرین: تاب‌آوری به معنای بازگشت به حالت قبل نیست، بلکه به معنای تطبیق و رشد است. این روز به فرد کمک می‌کند تا آموخته‌های خود را تثبیت کرده و با نگاهی منعطف به جلو حرکت کند. چطور انجام دهیم؟ 1. به کارهای ۶ روز گذشته نگاه کنید. کدام تمرین بیشترین آرامش را به شما داد؟ 2. یک فعالیت کوچک و لذت‌بخش (که وابسته به شرایط بیرونی نیست) برای هفته آینده برنامه‌ریزی کنید (مثلاً: گوش دادن به یک آلبوم موسیقی جدید، خواندن یک فصل کتاب). 3. این برنامه را به عنوان یک "قرار ملاقات با خود" در نظر بگیرید. نکته کلیدی: آینده‌نگری سازگار: انعطاف‌پذیری یعنی پذیرش شرایط فعلی و همزمان، برنامه‌ریزی برای لحظات مثبت آینده.این برنامه یک راهنماست نه یک قانون سخت. مهم این است که به خودت قول داده‌ای که مراقب خودت باشی. تهیه کننده: ملیحه راغبیان، روانشناس 🔶🕊در بحران تنها نیستید،باهم از آن عبور میکنیم. 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

💠بسته‌های سلامت روان در جنگ ◀️سوال مخاطب: مغزم داره می‌ترکه، فکر ولم نمی.کنه، از صبح تا شب تو ذهنم شلوغه! چیکار کنم؟ ⏸️دکتر مسعود چینی فروشان، روان شناس و مدرس دانشگاه 🔹در روزهای سخت جنگ کنار شما هستیم👇👇 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

‼️‼️نکات ایمنی مصرف داروهای اعصاب در شرایط جنگی 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

💢 *سندرم له‌شدگی (Crush Syndrome) در حوادث انفجار و آوار * ‌ پاتوفیزیولوژی: سندرم له‌شدگی در اثر فشار طولانی‌مدت بر توده‌های عضلانی باعث ایسکمی، هیپوکسی و نکروز عضله می شود. بعد آزادسازی مصدوم و بازگشت جریان خون، مقادیر زیادی میوگلوبین و پتاسیم وارد گردش خون شده و می‌تواند به سرعت باعث هایپرکالمی کشنده و نارسایی حاد کلیه شود. ‌ ✅️ اصل حیاتی ۱.ایمنی صحنه ۲.مدیریت ABC ۲. شروع سریع مایع‌درمانی در صحنه و اعزام سریع به مرکز درمانی مناسب ‌ ⏺️ مایع انتخابی ‌ ۱. مایع خط اول ‌ Normal Saline (0.9% NaCl) ‌ ⛔️ استفاده از سرم رینگر و رینگر لاکتات در ساعات اولیه که حاوی پتاسیم است و می‌تواند هایپرکالمی موجود را تشدید کند، در صحنه و حین انتقال ممنوع می باشد. ‌ ۲. دوز مایع 🟡 در این مصدومین حفظ فشار خون سیستولیک در محدوده مجاز مطابق phtls2023 ضرورتی ندارد. ‌ 🟡 شروع سریع انفوزیون: ۱ تا ۲ لیتر در ساعت با سرم نرمال سالین هدف درمان: ایجاد دیورز اجباری هدف برون‌ده ادراری: ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر در ساعت بخصوص در ساعات اولیه ⏺️ با توجه به عدم امکان اندازه‌گیری برون ده ادراری، وضعیت تنفسی و علائم ادم ریوی به دقت پایش شود. ‌⚠️ پایش بیمار از نظر هایپرکالمی و مخاطرات حیاتی مرتبط در صحنه و مسیر اعزام ✅️ مانیتورینگ ریتم قلب از نظر موج T شارپ، نوک تیز و بلند ✅️QRS Wide ✅️ QT Lang ✅️ عدم وجود موج P در صورت مشاهده چنین ریتم هایی حتما مشاوره انجام و بیمار از نظر بروز ریتم هایی VT یا VF به دقت مانیتورینگ گردد. ‌ ⏺️ نکته مهم در ثبت گزارش ‌ ✅️ عملکرد اندام های درگیر از نظر سندرم کمپارتمان ( در ابتدا رنگ پریده و درد شدید دارد و سپس حس، حرکت، نبض دیستال اندام مختل است) پایش و در گزارش ثبت گردد. ‌ 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems