🔴 *قدرت داوطلب شدن: چرا کمک به دیگران، پادزهر حس درماندگی است؟* در روزهای پرالتهاب و بحرانی، یکی از فلج‌کننده‌ترین احساساتی که تجربه می‌کنیم، «حس درماندگی» است. وقتی اخبار را می‌خوانیم و احساس می‌کنیم هیچ کنترلی روی اتفاقات بزرگ بیرون نداریم، روان ما به سمت انفعال و افسردگی می‌رود. اما روان‌شناسی بحران یک راهکار شگفت‌انگیز و اثبات‌شده برای خروج از این فلج روانی دارد: *«به دیگران کمک کنید تا روان خودتان نجات پیدا کند.»* 🟠 چرا این اتفاق می‌افتد؟ *۱. تغییر نقش از «قربانی» به «عامل»* وقتی داوطلبانه قدمی برای کمک به دیگری برمی‌داریم، مغز ما پیام مهمی دریافت می‌کند: *«من بی‌دفاع نیستم، من توانمندم و می‌توانم تغییر ایجاد کنم.»* این کار تمرکز ما را از دایره‌ی اتفاقاتی که در کنترل ما نیستند، به دایره‌ی چیزهایی که در کنترل ما هستند (یعنی رفتار و شفقت خودمان) برمی‌گرداند. *۲.ترشح پادزهر استرس در مغز* از نظر بیولوژیکی، کمک کردن به دیگران باعث ترشح هورمون‌های اکسی‌توسین (هورمون پیوند و آرامش) و دوپامین می‌شود. این هورمون‌ها دقیقاً مانند پادزهر در برابر هورمون استرس (کورتیزول) عمل می‌کنند. *۳. ساختن شبکه‌ی امن اجتماعی* بحران‌ها تمایل دارند ما را منزوی کنند، اما کمک کردن، ما را به دیگران متصل می‌کند. احساس تعلق به یک شبکه حمایتی، یکی از قوی‌ترین عوامل تاب‌آوری در برابر بحران‌های جمعی است. 🟠 *در شرایط بحران، چگونه داوطلب شویم؟* داوطلب شدن لزوماً پوشیدن جلیقه امداد و کارهای خارق‌العاده نیست. «اقدامات کوچک محلی» معجزه می‌کنند: 🔸سر زدن به همسایه سالمند یا تنها و اطمینان از سلامت او. 🔸مراقبت چند ساعته از کودک یک دوست یا همسایه، تا والدینش بتوانند کمی استراحت کنند. 🔸پختن یک وعده غذای ساده برای خانواده‌ای که می‌دانید در شرایط سختی است. 🔸اهدای خون در مراکز مجاز. 🔸حتی آرام کردن فضای یک گروه خانوادگی با ارسال پیام‌های معتبر و جلوگیری از نشر شایعات. 🟠 در روزهای سخت، مهربانی تنها یک فضیلت اخلاقی نیست؛ بلکه یک *مکانیسم بقا* است. هر بار که دست کسی را می‌گیریم یا گره‌ای از کار دیگری باز می‌کنیم، در واقع در حال ترمیم روان خودمان هستیم.

🔴 *در شرایط جنگی چگونه کلاس‌های آنلاین را مدیریت کنیم بدون جنگ اعصاب؟* تصویر عجیبی است: بیرون صدای پدافند یا اخبار نگران‌کننده می‌آید، اما کودک شما باید پای تبلت بنشیند و به درس ریاضی گوش دهد! بسیاری از والدین این روزها کلافه‌اند که "بچه‌ام پای کلاس آنلاین تمرکز ندارد" یا "اینترنت قطع و وصل میشود". با این حال، حفظ روند مدرسه (حتی به صورت مجازی) برای سلامت روان کودک ضروری است، نه به خاطر یادگیری فرمول‌ها، بلکه به خاطر *«حفظ روتین و احساس عادی بودن شرایط»*. برای مدیریت کلاس‌های آنلاین در این روزها، این ۴ اصل را به خاطر بسپارید: 🟡 *۱. استانداردها را پایین بیاورید (هدف نمره نیست)* در شرایط بحران، هدف از کلاس آنلاین «تسلط کامل بر دروس» نیست؛ بلکه «حفظ اتصال کودک به زندگی عادی» است. دیدن چهره معلم و هم‌کلاسی‌ها به کودک پیام می‌دهد که *"زندگی هنوز جریان دارد"*. همین که کودک در کلاس حضور دارد، یک پیروزی است. 🟡 *۲. قانون بازه‌های کوتاه (قانون ۱۵ دقیقه)* ظرفیت تمرکز کودکان در زمان استرس به شدت کاهش می‌یابد. انتظار نداشته باشید او ۴۵ دقیقه بی‌وقفه به صفحه مانیتور خیره شود. با معلم او (در صورت امکان) هماهنگ کنید یا به فرزندتان اجازه دهید هر ۱۵ دقیقه، یک دقیقه چشم از صفحه بردارد، بدنش را کش بیاورد یا یک لیوان آب بخورد و دوباره برگردد. 🟡 *۳. وسواس «میز تحریر» را کنار بگذارید* در شرایط ناپایدار، اصرار نکنید که کودک حتماً پشت میز اتاقش بنشیند (به خصوص اگر اتاقش نقطه امن خانه نیست). اگر کودک احساس می‌کند در راهرو، روی مبل کنار شما، یا حتی زیر پتو احساس امنیت بیشتری دارد، اجازه دهید همان‌جا کلاس آنلاینش را بگذراند. احساس امنیت فیزیکی، پیش‌نیاز تمرکز است. 🟡 *۴. خط قرمز روان: حق «بستن لپ‌تاپ»* اگر در حین کلاس آنلاین، صدای مهیبی آمد، یا متوجه شدید کودک دچار تپش قلب و اضطراب شدید شده است، به سرعت کلاس را قطع کنید، او را در آغوش بگیرید و بگویید: *"الان درس مهم نیست، مهم اینه که ما پیش همیم و جات امنه."* 📌 *کلام آخر با والدین:* شما در حال حاضر هم نقش والد را دارید، هم نقش معلم، و هم نقش سپر بلای روانی فرزندتان در برابر اخبار جنگ. به خودتان سخت نگیرید. کودکان ما در این روزها، بیش از آنکه به درس نیاز داشته باشند، به آغوش آرام شما نیاز دارند. 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

پروتکل افلاین مسمومیت با سیانید وسولفید هیدروژن ابلاغی سازمان اورژانس کشور 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

توزیع قرص ید فقط شامل ساکنان شهر بوشهر می‌شود معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر: 🔹قبل از جنگ تحمیلی ۱۲ روزه توزیع قرص ید در بوشهر برحسب اولویت و از مناطق اطراف نیروگاه آغاز شده است. 🔹توزیع قرص براساس تصمیم گیری ستاد مدیریت بحران، شامل شهر بوشهر می‌شود که تعداد ۱۸۰ هزارعدد از این قرص توزیع شده است. 🔹از همان زمان تمامی مراکز جامع سلامت با فرم‌هایی که تهیه شده بود و توصیه‌هایی که وجود داشت توزیع قرص ید را انجام دادند و اکنون هم در همه مراکز جامع سلامت بوشهر در اختیار مردم شهر بوشهر قرار می‌گیرد. 🔹درصورت اطلاع از یک بحران و حادثه از ۲۴ ساعت قبل از وقوع حادثه تا ۴ ساعت پس از آن حادثه باید مصرف شود که به هر نفر یک قرص تحویل داده می‌شود، اما میزان مصرف برای هر سن متفاوت است. 🔹برای نوزادان زیر یک ماه، یک هشتم قرص، از یک ماه تا سه سال یک چهارم قرص، از سه سال تا ۱۲ سال نصف قرص و بزرگسالان بالای ۱۲ سال هم یک قرص کامل باید مصرف شود. 🔹در حوادث پرتویی، ید رادیو اکتیو معمولا آزاد می‌شود و غده تیروئید آمادگی دریافت ید را دارد که با استفاده از این قرص غده تیروئید اشباع از ید شده و امکان دریافت ید رادیواکتیو را دیگر نخواهد داشت، زیرا دریافت آن موجب آسیب‌هایی به غده تیروئید می‌شود./ باشگاه خبرنگاران جوان 🌴 @Bushehr_Fouri

#توجه| راهنمای فوری؛ اگر گاز قطع شد چه کنیم؟ 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

⚫️〽️ آموزش تولید شمع در منزل 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

پاورپویینت مسمومیت با سیانید و سولفید هیدروژن 🚨https://eitaa.com/DisastermedHashemi 🚑https://eitaa.com/emsedu ✳️https://ble.ir/DisastermedHashemi 🖥https://www.aparat.com/Esfahan_ems

‼️‼️ *مکانهای ممنوعه برای پناه گرفتن*