🔹قبل از اینکه دیر بشه، قوی بشوید. با مطالعه، یادگیری، مهارت آموزی، تفکر و معاشرت با افراد خوش‌فکر، چارچوب منطقی-اخلاقی منسجمی بسازید و تفسیر و تلقی خود را نسبت به زندگی و جهان بازسازی کنید. بحران‌های زندگی ناگهان می‌توانند تعادل روانی شما رو به کلی مختل کنند. گاهی این اختلالات به نحوی است که متاسفانه مشاوران و روان‌درمانگران هم نمی‌توانند کمک خاصی به شما داشته باشند. مواجهه با رنج نیازمند تقویت اعتقادات و اندیشه‌های بنیادین، و در عین حال رشد توانمندی‌های فردی و مهارت‌های انسانی است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #معنای_زندگی #رنج #صبر #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی .

نوشته اند: وقتی به انسان‌های موفق نگاه می کنید، دنبال کلیدهای پنهان و اسرار رازآلود برای موفقیت‌شان نگردید. ببینید کدام کارها و عادات در زندگی شان تثبیت شده که شما می دانید درست است؛ اما رغبت یا اراده‌ی یادگیری شایسته و انجام آن کارها را ندارید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #عزت_نفس #تمرین .

🗓 مدیریت زمان مدیریت زمان بهترین روش برای رسیدن به هدف‌هایی است که در زندگی برای خود تعیین کرده‌ایم. مدیریت زمان کمک می‌کند بتوانیم انرژی و زمان خود را به صورت مؤثرتری کنترل کنیم و به کارهای روزانه، زندگی شخصی و حرفه‌ای ما نظم می‌دهد، و وادارمان می‌کند تا در زمان‌های معینی به کارهایی بپردازیم که بیشترین تأثیر را در موفقیت در زندگی خواهند داشت. این نکته را باید به خاطر داشته باشید که مدیریت زمان به این معنی نیست که تمام کارهایی را که در سر دارید بتوانید انجام دهید؛ اما به شما کمک می‌کند که بدانید چه کارهایی را باید و چه کارهایی را نباید انجام دهید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_زمان #مهارت_آموزی #یادگیری #توانمند_باشیم .

✳️ با حضور مدیران و کادر مدارس علمیه خواهران استان البرز کارگاه فرهنگ سازمانی و ارتباط مؤثر در محیط کار برگزار شد. در طول دو روز برنامه کارگاهی فشرده، آنچه بیش از همه مشهود بود، حضور پرانگیزه و منظم بزرگوارانی بود که برای توسعه توانمندی‌های ارتباطی و اخلاقی خود، از زمان تعطیل و نیز مشغله‌های پرشمار مادرانه و زنانه، گذشتند. برنامه‌ریزی مناسب و حضور پیوسته مسئولان مدیریت استانی حوزه، بر محاسن دوره افزود. به فضل الهی جمع تان روز به روز پر انگیزه‌تر، پرشورتر، موفق‌تر و با اخلاص‌تر باد. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم #فصل_تونمندی .

🚫 گاهی گفته می‌شود: با هرکسی مثل خودش رفتار می‌کنم...، این جمله یعنی : ما هیچ کنترلی بر رفتار خودمان نداریم و این دیگرانند که تعیین کننده رفتار ما هستند. یعنی شبیه عروسک خیمه شب بازی؛ ضعیف و ناتوان و بازیچه دست دیگران هستیم. ✅ اگر افرادی با رفتار نادرست‌شان روح ما را آزار می‌دهند و به ما آسیب می‌رسانند و هیچ امیدی به اصلاح رفتارشان نیست، می‌توانیم آنها را از زندگی‌مان حذف کنیم، نه اینکه مثل خودشان رفتار کنیم. 🌹مهربانی، احترام، گذشت و همدلی باید در ذات ما باشد، نه در دست دیگران. @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #کنترل_خشم #موفقیت #مثبت_نگری #توانمند_باشیم .

پروبال دادن به هیجان‌ها به معنای قدرت‌دادنِ بیش‌ازحد به آن است؛ یعنی دامن‌زدن به آتش آن و پروار کردنش با غذاهایی مضر که نوع دیگری از اجتناب است؛ زیرا شما را از صرفِ تجربۀ هیجان، همان‌گونه که هست، دور می‌کند و در عوض، به آن جلوه‌ای اغراق‌آمیز می‌دهد. این نیز ممکن است اشکال مختلفی داشته باشد. برای مثال، اگر احساس عصبانیت می‌کنید، می‌توانید به خشم پروبال دهید، بدین‌گونه که مدام به خودتان یادآوری کنید چه اشتباهی کرده‌اید، انگیزۀ شیطانی‌ای را که عصبانی‌تان کرده، تصور کنید و بی‌عدالتی‌های دیگری را که در زندگی تجربه کرده‌اید، به یاد بیاورید. همچنین می‌توانید جیغ‌وداد کنید یا خانه را با عصبانیت ترک کنید (اتفاقاً تحقیقات نشان می‌دهند که بروز عصبانیت از این راه‌ها معمولاً آتش خشم را شعله‌ورتر می‌کند). 📚 کتاب : از اجتناب دست بردار/ ص۶۵ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم #خود_پذیری #خود_شناسی #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #اجتناب #تغییر .

🔴 آیا کارمندان هم می‌توانند چشم اندازی رؤیایی داشته باشند؟ شغل ما، چه دوستش داشته باشیم، چه از آن متنفر باشیم، بخش عمده‌ای از کیستیِ ما را تشکیل می‌دهد. در طول یک روز، در مقایسه با زمانی که با دوستان یا خانواده می‌گذرانیم، به نسبت زمان بیشتری را مشغول کارمان هستیم و تأثیر این مسئله آن‌چنان عمیق است که معمولاً دلمان نمی‌خواهد به آن اعتراف کنیم. الساندرا دیوی‌فالکونی، نویسنده و هنرمندی که سال‌هایی طولانی از زندگی‌اش را مشغول کار اداری بود، در یادداشتی در این باره می‌نویسد: «برای من این مسیر در اصل راهی برای امرار معاش بوده، اما یک روز به خودم آمدم و دیدم دیگر نمی‌توانم شغلم را از شخصیتم جدا کنم». 🔸 بالاخره پذیرفتم که زندگی‌ام عجین باشد حالا در نوشته‌هایم، کارم بیش از خودم نمود دارد. 🔸 این مرض به همین‌جا ختم نمی‌شود: شغلم وقت شام، هنگام قرارها و درخلال پیاده‌روی در وجودم حی‌ و حاضر است. نمی‌توانم دغدغه‌های اداری را در ساعات غیرکاری مثل لباس از تنم درآورم، مسئله جواب‌ندادن به تماس‌ها بیرون از ساعت کاری نیست، مسئله این است که مسائل کاری به دغدغه‌های مهم زندگی‌ام تبدیل شده‌اند. اینکه به افراد بگوییم در ساعات غیرکاری با زندگی حرفه‌ای‌شان خداحافظی کنند مثل این است که به پدر و مادری بگوییم اگر شبی با هم بیرون رفتند، فراموش کنند که فرزندی هم دارند. 🔸 اگر پزشک باشید، شاید مشکلی نداشته باشید که در طول یک پرواز هم اگر نیاز شد، به نقش حرفه‌ای‌تان بازگردید. اما آیا چنین چیزی دربارۀ یک کارمند اداری هم مصداق دارد؟ معمولاً می‌گویند اگر ده‌هزار ساعت برای کاری وقت بگذارید، در آن متخصص می‌شوید؛ اما این حرف دربارۀ اغلب شغل‌های کارمندی و کارگری درست نیست. کارگران خدماتی عموماً «مستخدمان ساعتی»اند، بدین معنا که کار آن‌ها با زمان سنجیده می‌شود و نه با مهارت، و ادعا این است که سایرین هم، اگر زمان داشته باشند، می‌توانند کار آن‌ها را انجام دهند. 🔸 در این مشاغل ده‌هزار ساعت کار شما را تبدیل به یک حرفه‌ایِ قابل‌ احترام نمی‌کند.(روشنش است که منظور احترام اخلاقی و انسانی در جای خود محفوظ است.) همۀ کاری که کرده‌اید این است که زمان بسیار زیادی را مثلاً صرف بسته‌بندی خواربار کرده‌اید.(و چیزی بر سوابق کاری و حرفه‌ای شما نمی افزاید.) 🔸 اگرچه کار اداری را یک پله بالاتر از کار اسکن بارکد در نظر می‌گیرند، اما سنخ کارهای کارمندی هم همان مهارت‌ها را می‌طلبد و همان مشکل را هم دارد: اگرچه در کار اداری درآمدِ بیشتری دارید، اما همیشه حداقلِ دستمزد را دریافت می‌کنید. 🔸 به‌دقت انجام‌دادنِ کارهای یکنواخت و ملال‌آور دشوار است، چون هیچ‌کس رغبتی به انجام آن‌ها ندارد. ارادۀ زیادی لازم است تا بتوانید توجه‌تان را به وظایف خُرد و تکراری معطوف کنید و درعین‌حال مختصری متانت و دقت‌عمل هم چاشنی کار کنید، و اینکه می‌توانید آن متانت را، تحت فشارِ اغلب نامنصفانه و ملالت شدید کار، در خودتان ایجاد کنید به چشم کسی نمی‌آید و معمولاً قدرش را نمی‌دانند. این مشکل بزرگ کار کارمندی است. چنگال آهنینی شما را از جلو رفتن بازمی‌دارد و کارتان را بی‌اهمیت جلوه می‌دهد. 🔹 بااین‌همه‌ کار کارمندی می‌تواند چیزهای زیادی به یک نویسنده بیاموزد. دربارۀ حساسیت‌های آدم‌های مهم، تعاملات روزمرۀ خشک و بی‌رنگ‌و‌لعاب، یا چگونگی پیش‌بردن کارها بدون گیرافتادن در تله‌های بوروکراتیک. دیوی‌فالکونی با ادغام هویتِ فردی‌اش در هویت کاری‌اش به عنوان یک کارمندِ متنفر از کار کارمندی، اوقات فراغتش را صرف کلاژکردن کلماتی می‌کند که زندگی طاقت‌فرسا و تهیِ کارمندان در این اوضاع بحرانیِ دائمی را نشان دهد. شاید روزی راه نجاتی پیدا شود. 📌 آنچه خواندید مروری کوتاه است بر مقاله «کارمند هميشه کارمند است، حتی اگر هزار سال کار کند» که در شمارۀ بیست‌وهفتم فصلنامۀ ترجمان علوم انسانی منتشر شده است. نوشتۀ الساندرا دیوی فالکونی متن کامل مقاله کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #یادگیری #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #هدف_گذاری .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۱) یکی از سخت‌ترین چالش‌های دوستی این است که نمی‌دانید وقتی دوست‌تان غمگین است، چگونه با او صحبت کنید. هرقدر هم به این فرد نزدیک باشید، ممکن است در چنین موقعیت‌هایی ندانید باید چطور برخورد کنید. وقتی می‌بینید فردی نزدیک به شما غصه می‌خورد، خیلی طبیعی است که بخواهید هرکاری از دست‌تان برمی‌آید، انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشد. در این مواقع، سخت است واژه‌هایی پیدا کنید که تسلای خاطرش شود. گاهی هم خوشحال‌کردن او مشکل می‌شود؛نمی‌توان گفت راهکارهای قطعی‌ وجود دارد که در تمام موقعیت‌های مشابه به شما کمک می‌کند حال دیگری را بهتر کنید؛ اما می‌توانید در این زمینه تمرین‌هایی انجام دهید. ✅ چند راهکار برای این امر پیشنهاد می کنیم: 1️⃣ نیت پاک شما ممکن است حال دوست‌تان را خراب‌تر کند! وقتی به این فکر نکنید(ندانید) که بهترین راه برای برخورد با دوست‌تان چیست، ممکن است به روش نامناسبی برخورد کنید. مثلا حرف بی‌موقعی بزنید یا به عواطفش بی‌اعتنایی کنید. گاهی چنین رفتارهایی ممکن است حال او از قبل هم بدتر کند. گاهی ما در چنین لحظاتی حاضر نیستیم سبک خود را عوض کنیم تا مفید باشیم. وقتی ندانیم روش درست چیست؟، به هرچه به ذهن‌مان برسد، می‌چسبیم و اولین چیزهایی را که به زبان‌مان می‌آید، می‌گوییم، به این امید که حرف‌مان دلداری‌اش بدهد. اما احتمالا همه‌ی ما چنین تجاربی داریم که حرف عزیزان‌مان در لحظات غم‌بار زندگی، به‌جای تسلا، زخمی بر جان‌مان شده است. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۲) 2️⃣ عوض‌کردن بحث، کمکی به حل آن نمی‌کند. ممکن است فکر کنید وقتی بحث به جاهای ناراحت‌کننده می‌رسد، با عوض‌کردن موضوع می‌توانید کمکی کنید. احتمالا با خودتان می‌گویید الان بهترین موقعیت است که ذهن دوستم را به‌سمت موضوع دیگری منحرف کنم تا کمتر غصه بخورد. عوض‌کردن بحث با موضوعی که باحال و پرانرژی است، حال شما را خوب می‌کند نه حال او را! او در موقعیتی است که اصلا برایش مهم نیست الان چه فیلم‌هایی روی پرده‌ی سینماست یا غذای فلان رستوران چه کیفیتی دارد و یا سرانجام فلان خبر به کجا رسید... مشکل این راهکار این است که دوست شما می‌خواهد و نیاز دارد که شنیده شود. او مشکلش را با شما مطرح کرده است، چون بازگوکردنش حالش را بهتر می‌کند. اگر بحث را عوض کنید، این موقعیت را از او گرفته‌اید! ممکن است دوست‌تان از برخورد شما احساس نادیده گرفته شدن، بی توجهی و طردشدگی کند. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۳) 3️⃣جملات مثبت کلیشه‌ای کار را بدتر می‌کند. وقتی فردی با مشکلی به‌سراغ‌ دوستش می‌رود، گفتن جمله‌هایی مثل: «همه‌چیز درست می‌شه» یا «خیلی‌ها وضع‌‌شون از تو بدتره» خیلی معمول است. شاید این جواب‌ها از ته دل گفته شوند؛ اما حرف‌هایی نیستند که آن فرد احتیاج دارد بشنود. دوست‌تان نیاز دارد خود را تخلیه کند. او احتیاج دارد افکارش را بیرون بریزد تا بتواند از کنار آن عبور کند. جملات سرسری و کلیشه‌ای شما ممکن است او را از ادامه‌دادن منصرف کند. اجازه دهید حرف بزند. آزادانه از مشکل و ناراحتی اش بگوید. حرف او قطع نکنید و بین سخنانش دلداری ندهید؛ ولو اینکه احساس کند اوضاعش خوب نیست، این بیان بی دغدغه به او فرصت می دهد خود و یا با کمک شما، راهکاری منطقی برای مقابله با مشکلش بیابد. شنیدن جملات کلیشه ای و دل‌داری های حساب نشده، در چنین مرحله‌ای برای بسیاری افراد آزار دهنده است. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر .

وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۴) 4️⃣تلاش عجولانه برای حل مشکل ، کار را بدتر می‌کند. 📌 خیلی دردناک است ببینید کسی که برای‌تان مهم است، گرفتار ناراحتی و رنج است. ممکن است در این مواقع دل‌تان بخواهد به او کمک کنید. گفتن جملاتی مثل «اگر من به جای شما بودم…» یا «فک کنم بهتر باشه…» مثل دو راهکار قبل، کمکی به دوست‌تان نخواهد کرد. چنین جملاتی فقط به او تلقین می‌کند در حالی که دیگران می‌دانند باید چه کار کنند، او در حل مشکلش ناتوان مانده است! به‌نظر می‌آید هرقدر دوست‌تان برای‌تان ارزشمندتر باشد، احتمال بروز این رفتار اشتباه بیش‌تر می‌شود. به خاطر داشته باشید: ارائه‌ی راهکارهای فی‌البداهه باعث نمی‌شود او حس بهتری پیدا کند. ناجی‌بودن به خود شما هم آسیب می‌رساند. وقتی دوستی با شما درددل می‌کند، می‌خواهد با شما «هم‌فکری» کند، پس از امرونهی یا نصیحت دست بردارید و با درک مسئله او شریک شوید تا به نتیجه‌ای مشترک برسید. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #همدلی #آرامش #تغییر .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۵) 5️⃣ سراپا گوش شوید و به معنای واقعی به او بها دهید. مهم‌تر از همه‌ی موارد، دوست شما نیاز دارد شنیده شود. به او این فرصت را بدهید تا حرف بزند و شما صبورانه به حرف‌هایش گوش فرادهید. پیش‌داوری و قضاوت را کنار بگذارید. فکر خود را روی جوابی که می‌خواهید بدهید، متمرکز نکنید. به او فضا و فرصت بدهید. ✳️توجه کامل نشان دهید و با زبان بدن خود به او بفهمانید سراپا گوش هستید. تکان‌دادن سر و ارتباط چشمی عمیق، به او اطمینان می‌دهد که حواس‌تان هست و جسارت پیدا می‌کند مشکلش را بیرون بریزد. ✳️ به طور طبیعی نکات و راهکارهای مختلفی پیرامون مشکل و ناراحتی او به ذهن شما خطور می کند؛ اما بیان آنها در بین سخنان اش به جای ایجاد تسکین و آرامش، ممکن است ناراحتی او را بیشتر کند. با گوش دادن موثر ودقیق به سخنان فرد، می توانید اولا موجب آرامش و کاهش ناراحتی اولیه او باشید و ثانیا به سبب دقت در فهم مشکل او در حد خود می توانید برای حل مسئله به او کمک کنید. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #گوش_دادن #انتخاب #آرامش #تغییر .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۶) 6️⃣ واکنش متناسب نشان دهید. در بخش پیشین از گوش دادن دقیق و موثر سخن گفتیم. در حین گوش دادن لازم نیست به‌طور مداوم او را تأیید کنید؛ اما همواره مراقب میزان و نحوه مشارکت‌تان در بحث باشید. از جملاتی مانند: «می‌فهمم چی می‌گی» یا «می‌دونم هر کاری‌ هم بکنم، نمی‌تونم خودم رو جات بذارم، اما می‌فهمم چی داری می‌کشی» کمک بگیرید تا گوینده احساس ارزشمندی کند. برای واکنش و انعکاس گوش دادن، صرفا عبارات او را تکرار نکنید. اگر هرچه را او گفته است، به خودش برگردانید، مثل این است که پژواک مشکلش را به خودش برگردانده باشید. برای اینکه به او بفهمانید درباره‌ی مشکلش فکر کرده‌اید، مطالبی را که تعریف کرده است، به صورت خلاصه و در قالب جملات شخصی خودتان بازگو کنید. نکته مهم پایانی: اینکه بدانید چه بگویید و چگونه بگویید، چالش بزرگی است، و نیازمند مهارت و تمرین؛ اما اگر دوستی دارید که وقتی به مشکل برخورده، به‌سراغ‌تان آمده، نشانه‌ی این است که به شما اعتماد دارد. اعتماد او به شما هدیه‌ای است که باید قدردانش باشید؛ پس تمام تلاش‌تان را بکنید تا او را مأیوس نکنید. پایان این مطلب کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #گوش_دادن #انتخاب #آرامش #تغییر .

📋 یک درس مهم در زندگی؛ منتظر نباشید تا زندگی دنیا ساده و راحت شود. این شما هستید که به عنوان انسان باید تلاش کنید تا قوی تر باشید. قدرت انسان برای مقابله با چالش های زندگی؛ از یک سو ناشی از ایمان و باور عمیق به خدا است، و از سوی دیگر نتیجه فراگیری مهارت‌ها و دانستی های ضروری برای مواجهه درست با چالش‌ها است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #ایمان #توکل #آرامش #انتخاب #موفقیت #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی .

✳️ تمثیلی برای ارتباط 📌 رابطه با آدم‌ها مثل رانندگی است. 🔸 دوطرفه است، باید حواست به ماشین روبرویی باشد، اگر دیدی حواسش نیست و دارد از مسیر منحرف می‌شود و ممکن است به تو برخورد کند، کنار بکش و صبر کنی تا خطری متوجه تو و رابطه، نشود. 🔸 در جاده رابطه همیشه با سرعت یکسان نمی‌توانی رانندگی کنی. اگر سرعتت زیادی کند باشد و انرژی کافی در رابطه نگذاری، دیر به مقصد می‌رسی و شاید نرسی... اگر با سرعت زیاد حرکت کنی ممکن است کنترل و فرمان از دستت در برود و از مسیر رابطه منحرف شوی و اگر فقط پشت فرمان بنشینی و به خودت زحمت گرفتن پدال کلاج و گاز و عوض کردن دنده را ندهی، باید منتظر باشی دیر یا زود سرنشین خودروی شما از ماشین پیاده شود و یا پیاده روی را ترجیح دهد یا سوار خودروی دیگری شود! 🔸توجه به علائم و تابلوها لازم است. در رانندگی لازم است حواست به تابلوهای راهنمایی رانندگی باشد، اگر به دست‌انداز نزدیک می‌شوی سرعتت را کم کن. گاهی تابلو بوق زدن ممنوع را می‌بینی، باید دقت کنید که شاید کسانی در مقابلت داری که حوصله شنیدن بوق تو را ندارد. (علائم راهنمای ارتباط متفاوت با علائم راهنمائی و رانندگی هستند، هم تعداد بیشتری دارند و هم خیلی اوقات تابلو نیستند و برای مشاهده نیاز به دقت دارند.) 🔸 گاهی نیاز به تحمل و صبوری داریم. گاهی می‌بینی در جاده بهمن آمده یا کوه ریزش کرده، اینجا حواست باشد برای رسیدن به مقصد ناگزیر مدتی منتظر خواهی ماند، بهتر است به جای غرزدن، به صحبت با سرنشینان و یا مطالعه و یا هر سرگرمی دیگری بپردازیم تا گذر زمان، قابل تحمل شود. 🔸از ریختن زباله در مسیر رابطه خودداری کنید. حواست باشد اگر در جاده رابطه هر وقت دلت خواست آشغال‌ها را از شیشه بیرون بیندازی و زحمت صبر کردن و پیدا کردن سطل زباله را به خود ندهی، دیر یا زود جابه‌جای مسیر را آشغال‌های تو پر خواهد کرد و شاید از بوی بد آن، خودت هم نتوانی نفس بکشی. 🔸 ارتباط مثل رانندگی مهارتی است که نیاز به آموختن و تمرین و تسلط دارد. مهم‌تر از همه اگر بدون گواهینامه پشت ماشین نشسته‌ای و بلد نیستی چجوری رانندگی کنی، توصیه می‌کنم هر چه زودتر با خواندن کتاب یا گذراندن دوره‌های آن، مهارت کافی را پیدا کنی. قبل از آن که از شدت تصادفات ماشین رابطه‌ات درب و داغون شود و بلایی سر خود و یا اطرافیان ات بیاید... @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت #یادگیری #توانمند_باشیم .

📋 هر روز چقدر می توانم یاد بگیرم؟ می‌گویند: بوکسرهای حرفه‌ای، پرکارترین افرادِ موفق ورزشی دنیا هستند. می‌دانید چرا؟ بوکسرها به جای اینکه بپرسند: هر روز چقدر باید تمرین کنم؟ می‌پرسند: هر روز چقدر می‌توانم یاد بگیرم؟! 🔶ذهنیتی که متعهد به اهداف و موفقیت باشد به قدری قوی است که تحت تاثیر هیچ‌ کس یا هیچ‌ چیز از موانع، قرار نمی ‌گیرد. این ذهنیت در هر کار ابتدا سختی و چالش‌های آن را برای مقاومت یا گریز از آنها شناسائی نمی‌کند. 🔷 آغاز سال تحصیلی، آغاز فعالیت و یافتن نکته‌هایی برای یادگیری و رشد است. در هر دوره و کلاس و موقعیتی که از فرصتی برای یادگیری برخوردار شدید، به جای جستجوی سختی‌های احتمالی (بخوانید راه‌های گریز از موقعیت)، در پی میزان فراگیری باشید. در غیر این صورت تا ما به کم و کیف سختی‌ها می پردازیم دیگران مسیر رشد و ترقی را طی می‌کنند و ما همچنان... ❇️ سعی کنیم الگوهای شایسته‌ای برای فرزندان مان باشیم. @ertebatmoaserdini #تلاش #انتخاب #یادگیری #موفقیت #هدفمندی #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #توانمند_باشیم .

📚کتاب حوصله ‌سربر #معرفی_کتاب پسرک حوصله‌اش سر رفته! درست مثل تمام بچه‌های دنیا، هر روز و هر شب که کاری برای انجام دادن ندارند. سراغ مادرش می‌رود اما مادر هم نمی‌تواند او را از حوصله‌ سر‌‌رفتگی نجات بدهد. پس چه باید کرد؟ منتظر بماند تا حوصله‌اش سر نرود؟ کار خاصی باید بکند تا گیر حوصله سررفته‌گی نیفتد؟ اصلا چرا حوصله آدم سر می‌رود؟ مفاهیم اصلی ملال/ کسالت، بامزه/ بی‌مزه، جزئیات، تکرار/ تداوم، رکود/ حرکت، تازه/ قدیمی تکنیک‌های کاربردی تنوع‌مندی، خودآگاهی، تاب‌آوری، توجه و تمرکز، گذار موثر، دقت‌مداری، خودجوشی "حوصله‌سر‌رفتن" را "تجمل مدرن" می‌نامند، یعنی تا قبل از انقلاب صنعتی و تا اواخر قرن هیجده میلادی، بشر با این حس در زندگی‌اش نه تنها آشنا نبوده بلکه فرصت درگیرشدن هم نداشته است. وقتی ابزار و تکنیک‌ها به بشر فراغت دادند تا کمی بیآساید این احساس هم متولد شد. کرکگور فیلسوف اگزیستانسیالیسم حوصله‌سر‌‌رفتن را ریشه همه‌ی شرارت‌ها می‌نامد زیرا بشر وقتی حوصله‌اش سر برود به سراغ بزه مانند قمار، اعتیاد و گناه می‌رود. اما در مقابل نیچه از حوصله‌سر‌رفتن به‌عنوان "زنگ بیداری" و فراخوان به عمل نو می‌گوید. اهمیت این حس حتا در کودکان آن‌قدر زیاد و اساسی است که شینسوکه یوشی‌تکه به‌عنوان بزرگ‌سالی که حین کارمندی هر روز این حس را تجربه نموده تلاش می‌کند با کمک کلام، تصویر و مفهوم این موضوع را میهمان اذهان کودکان کند. تا از سنین پایین بشناسند و برای مواجهه با آن آماده شوند. وقتی زندگی وارد فرآیندی تکراری و پیش‌بینی‌پذیر بشود فرقی ندارد کودک باشی یا بزرگ‌سال و از چه طبقه و طیف اجتماعی و اقتصادی باشی، حوصله‌ات بارها و بارها سر خواهد رفت. ملال و کسالت بعد از رسیدن به آرزوها و چشیدن لذت‌ها از جمله حس‌های مهمی است که کودکان از سنین پایین با آن آشنا خواهند شد. اگر مسیر گذار و تحمل را بشناسند رابطه چسبنده و وابستگی دائم به والدین و عوامل بیرون از خود نداشته باشند، به جزئیات توجه کنند و در نهایت با خودآگاهی از علایق به سمت ساختن مسیرهای تازه در ذهن و دنیای بیرون بروند این حس حوصله‌سررفتن را می‌شود مدیریت کرد و پذیرفت؛ با درد و خون‌ریزی کمتری. اگر زندگی را به‌شکل دوگانه‌ی بامزه/ بی‌حوصله درک نکنند بلکه آن را فرآیندی با فراز و نشیب حسی بفهمند در مسیر بلوغ و روابط بین‌فردی انتظارات عجیب از خود و دنیا نخواهند داشت. ایده‌ی نو کتاب بسیار درخشان است و در ادامه‌ی مجموعه کتاب‌های فیلسوف کوچک شینسوکه یوشی‌تکه با ترجمه رضی هیرمندی یک پازل مهم از شبکه شناختی کودکان است. پرداخت ماجرا خلاقانه و تصویرگری با وجود شلوغی و پرجزئیات‌بودن، راضی‌کننده است. ترجمه سیال رضی هیرمندی از این موضوع هم شایسته تقدیر است. مفهوم ملال، کسالت و یک‌نواختی حوصله سربرنده را می‌توان از سنین پایین با کودکان طرح کرد تا انتظارات آن‌ها از خودشان و دنیای پیرامون به‌منظور دریافت هیجان را تعدیل نمود. این کتاب مناسب کودکان بالای پنج سال است و توسط نشر ماهک، منظومه خرد به بازار عرضه شده است. |دکتر سحر سلطانی، کتابستان کودک و نوجوان ایران| کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تربیت #کتاب #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم

⭕️ یک داستان کوتاه مجلس میهمانی بود. پیر مرد از جایش برخاست تا به بیرون برود؛ اما وقتی که بلند شد، عصای خویش را بر عکس بر زمین نهاد و چون دسته عصا بر زمین بود، تعادل کامل نداشت. دیگران فکر کردند که او چون پیر شده، حواس خویش را از دست داده و متوجه نیست که عصایش را بر عکس بر زمین نهاده؛ به همین دلیل با حالتی که خالی از تمسخر نبود به وی گفتند: پس چرا عصایت را بر عکس گرفته‌ای؟ پیرمرد آرام و متین پاسخ داد: انتهایش خاکی است؛ می خواهم فرش خانه شما خاکی نشود... مواظب قضاوت هایمان باشیم. @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #ارتباط_موثر #مدیریت_ذهن #اخلاق_معاشرت #اخلاق_کاربردی .

ذهن تو مثل یک باغچه است و افکارت همانند بذرهایی که در آن می کارید. تو می توانی انتخاب کنی در باغت گل پرورش بدهی یا علفِ هرز...! می توانی سرمایه عمرت را صرف کاشت افکاری بی فایده و پرتکرار نقاط منفی و اشتباهات خود و دیگران کنی... و یا آن سرمایه را برای رونق باغی از افکار نیکو و پرثمر هزینه کنی... باز هر طور صلاح می دانید... به مناسبت آغاز دوره جدید مدیریت ذهن کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #انتخاب #آرامش #تفکر .

💢واکنش، پاسخ یا ابتکار در ارائه راه حل؟ 💥آسان‌ترین کار نشان دادن واکنش است. دومین کار آسان، پاسخ دادن است؛ اما دشوارترین کار ابتکار در ارائه راه حل است. 🔸 آن‌طور که متخصصان می‌گویند: واکنش کاری است که مثلا بدنمان در زمانی که داروی اشتباهی مصرف می‌کنیم، انجام می‌دهد. واکنش کاری است که در دنیا معمولا سیاستمداران همیشه انجام می‌دهند. واکنش غریزی و شهودی و معمولاً خطرناک است. بسیاری اوقات برخی مدیران و یا والدین، واکنش نشان می‌دهند. 🔸پاسخ دادن گزینه خیلی بهتری است. با کنشی اندیشمندانه، به محرک‌های بیرونی پاسخ می‌دهید. سازمان‌ها به تهدیدهای رقابتی پاسخ می‌دهند. افراد به همکاران یا فرصت‌ها پاسخ می‌دهند. پاسخ همیشه بهتر از واکنش است. 🔹 اما هر دو در مقایسه با ابتکار رنگ می‌بازند. ابتکار در ارائه راه حل واقعاً و حقیقتاً دشوار است؛ و این کاری است که رهبران می‌کنند. آن‌ها چیزی را که دیگران نادیده می‌گیرند، می‌بینند و کمال استفاده را از آن‌ می‌برند. 💡رهبران رویدادهایی را به راه می‌اندازند که دیگران باید به آن‌ها واکنش نشان بدهند. آن‌ها تغییر ایجاد می‌کنند. منبع: کتاب قبایل، نوشته ست گادین ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ به مناسبت آغاز دوره جدید مهارت‌های پاسخگویی کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مهارت_پاسخگویی #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #حل_مسئله #ارتباط_موثر .

✅ رفع دشمنی برادران ایمانی استاد علی صفایی‌حائری 🌷و نَزَعْنا ما في‏ صُدُورِهِمْ مِنْ غِلٍّ إِخْواناً عَلى‏ سُرُرٍ مُتَقابِلينَ (۴۷ حجر) 🍀 و آنچه از دشمنى و كينه در سينه‌‏هايشان بوده بركنده ‌ايم كه برادروار بر تخت‏‌هايى روبروى يكديگرند. آنها كه همه يك هدف دارند، آنها هم مى‌‏توانند با هم درگير شوند محدوديت دنيا و تزاحم منافع، دنياطلبان را به جان يكديگر مى‌‏اندازد. آنها كه دنيا را مى‏‌خواهند، قدرت و رياست و ثروت و لذت و زن و شهوتى را طالب هستند، حتّى اگر برادر و فرزند باشند، به جان يكديگر مى‌افتند و اگر بتوانند حريف را مى‌شكنند و اگر نتوانستند، به تقسيم منافع و همزيستى مسالمت ‏آميز روى مى‌آورند. 👈محدودۀ دنيا، نزاع آفرين و طوفان زاست. همين طور مى ‏شود كه خدا جويان هم، با يكديگر درگير شوند و ستيز كنند و كينۀ يكديگر را در دل بگيرند، كه اين شگفتى ندارد كه دنيا، هم دنياى محدود است و هم دنياى حجاب. آن هم حجاب ‏هايى كه مستور هستند و به چشم نمى ‏آيند. 🍃در اين آيه نكتۀ لطيفى هست: «نَزَعنا ما فى صُدُورهم من غلٍّ اخواناً على سُرُرٍ مُتقابلينَ» خدا مى ‏فرمايد كه در بهشت ما، كينه‏ هاى دل‏ هاى آنان را برمى ‏داريم، كه اينها برادران هم بوده ‏اند و به خاطر ما درگير شده بودند و ما كينه ‏هاشان را صاف مى ‏كنيم. چون پيداست اگر كينه‏‌ها به خاطر دنيا باشد، بوى بهشت را از هزار سال راه نمى ‏يابند. از اين كه در بهشت روبروى هم نشسته ‏اند و كينه ‏هاشان را خدا برداشته، معلوم مى‌شود كه در حجاب بوده‏‌اند و دوست خود را نمى‌‏شناخته‏ اند. 📚 درس‌هايى ازانقلاب (قیام)، ص۴۵ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #توانمند_باشیم #ارتباط_موثر #خودسازی .

⭕️ آیا همۀ مشکلات روانی نوجوانان تقصیر گوشی‌های‌ هوشمند است؟ نوجوانی به‌خودی‌خود دوران بسیار دشواری است. جاناتان هایت در کتاب جدید و پرفروش خود، با عنوان نسل مضطرب، به میزان بالای اضطراب و مشکلات روانی نوجوانان می‌پردازد. هایت می‌گوید دلیل همۀ این‌ها ظهور گوشی‌های هوشمند و رسانه‌های اجتماعی است. بنابراین، راه‌حلی که ارائه می‌دهد نیز محدود کردن این امکانات برای نوجوانان است؛ ولی آیا واقعاً همۀ این مشکلات به گوشی‌های هوشمند برمی‌گردد؟ و آیا نمی‌توان بخشی از مشکلات نوجوانان را به خودِ دوران نوجوانی و اقتضائات آن مربوط دانست؟ 🔷 بحث‌های امروزی دربارۀ علت مشکلات روانی نوجوانان دنبال چیزهای جدیدی هستند که مختص این نسل‌اند. البته این موضوع تاحدی مهم است (به‌هر‌حال، با افزایشی آشکار در اضطراب این نسل مواجه هستیم)؛ ولی اگر بیش از حد به پدیده‌های جدید توجه کنیم، ممکن است نکتۀ اصلی را فراموش کنیم: «نوجوانی دورۀ بسیار بسیار سختی بوده و هست.» متن مقاله را از اینــــــــــــــــــــــــجا مطالعه کنید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تربیت #نوجوانان #نسل_زد #اضطراب #آرامش #ارتباط_موثر #فضای_مجازی #توانمند_باشیم #مدیریت_استرس .

📃 ۷مهارتی که هرکسی باید حتما در زندگی آن‌ها را بداند ✍️ شاید ذهنتان به سمت مهارت‌هایی مثل کار کردن با دستگاه‌های هوشمند و چیزهایی ازاین‌دست برود؛ اما باید بدانید قضیه بسیار ساده‌تر از این حرف‌هاست. 🔻۷مهارتی هست که یادگرفتنشان به زندگی بهترتان کمک می‌کنند؛ مهارت‌هایی که هم سخت و هم آسان‌اند و همین تضاد عجیبشان است که گاهی خیلی از ما را دچار چالشی سخت برای آموختنشان می‌کند: 1️⃣ سکوت واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید. 2️⃣ هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید. 3️⃣ مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی ⁣4️⃣ مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم. 5️⃣ قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد. 6️⃣ خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام 7️⃣ تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی بخوانید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #یادگیری #زندگی_بهتر .

▫️رنج بهتر است یا تغییر عادات نادرست؟ گفته‌اند: تجربه نشان داده است که بشر نسبت به رنج کشیدن آمادگی بیشتری دارد، تا به پذیرفتن این که عادات نادرست و اشتباه خود را کنار بگذارد. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #خودسازی #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #توانمند_باشیم

نوشته اند: «دقت کرده‌اید که آدم های بی‌خیال و خوش بین؛ خوشبخت‌ترند و مسیر زندگی شان به مراتب هموارتر است؟ و بالعکس؛ آدم های بدبین، در هر مسیری که وارد شدند سختی و ناملایمات بیشتری متحمل می شوند و به قولی؛ بخت با آنها یار نیست ؟! اما این جریان هیچ ارتباطی با شانس یا بخت و اقبال ندارد ! این همان نیروی تفکر و کلام آدم هاست که همچون بومرنگی از سلول های ذهن و زبانشان رها شده و با نیرویی دوچندان، به سمت خودشان باز می گردد . محال است به سقوط بیندیشی و پرواز کنی، به سکون بیندیشی و عبور کنی، یا دائم از اتفاقات ناگوار سخن بگویی و میزبان معجزه و رویدادهای خوب باشی ! کائنات را دیواری فرض کن؛ اگر مشت بزنی، این دستان توست که آسیب می‌بیند، اما اگر به اصالتِ دیوار،مؤمن شوی و به استحکام آن تکیه کنی؛ امن و آرام خواهی بود . حواست باشد که نیروی خشم و بدبینیِ هر مشتِ رها شده، به وجودِ خودت باز می گردد.» نوشته: نرگس صرافیان طوفان @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #توانمند_باشیم #منفی_نگری #مثبت_نگری #تغییر .