بسم الله الرحمن الرحیم #برنامه_اصلاح_سبک معنویات 🙏 🔶دائم الوضو بودن در طی روز مخصوصا در زمان پریودی 🔸گفتن صد استعفار هنگام خواب 🔸گفتن اذان و اقامه به صورت بلند 🔸در صورت امکان دست کردن انگشتر فیروزه با آیه ی «رَبِّ لا تَذَرْنی‏ فَرْداً وَ أَنْتَ خَیْرُ الْوارِثینَ ❤️روزی ۵۰ آیه قرآن 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 ۱. قبل از ساعت ۷ بیدارباش( ترجیحا در بین الطلوعین بیدار باشیم بهترین زمان تنفس و گرفتن انرژی و تعدیل مزاجه ) ۲. قبل از ساعت ۸ صبحانه ۳. در صورت امکان حذف ناهار و اکتفا کردن به سالاد جوانه ی گندم و ماش (مخصوصا درصورت اضافه وزن⛔️ تنبلی تخمدان ها نباید گرسنه بمونن) ۴.شام قبل از ساعت ۸ ۵. خواب قبل از ساعت ۱۱( ترجیح قبل ده چون ساخت هورمون و بازسازی بدن بین ساعت ۱۰ تا ۲ شب هست) 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 ورزش و ریلکسیشن ☺️ ✳️🏃‍♀ورزش صبحگاهی هر روز ۲۰ دقیقه ✳️🙆‍♀تنفس شکمی یک بار درزمان بین الطلوعین یک بار هم هنگام خواب ۲۰ تا ۳۰ مرتبه (شکمت رو پر از باد کن.دو سه ثانیه نفست رو نگه دار بعد مثل فوت کردن شمع فوتش کن )و ۲۰ الی ۳۰ مرتبه زمان خواب ✳🚶‍♀روزی یک ساعت پیاده روی ( حتی در منزل ) ✳️در صورت امکان شرکت در کلاس حیپا 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 نکات مهم 🔸آب مصرفی فقط آب فاتر 🔸نمک مصرفی نمک دریا یا نمک جهرم 🔸روغن فقط زیتون ، ارده کنجد ، دنبه ، حیوانی 🔸گوشت فقط گوسفندی و بوقلمون ،کیک ،بلدرچین،کبوتر،گنجشک ، مرغ محلی 🔸نان سالم ترجیحا سنگک( نان های سفید و ساندویچ ممنوع) 🔸استفاده از دمپایی در منزل 🔸ظرف شستن با پیش بند 🔸شستن پا به حداقل برسد و فقط با آب گرم 🔸شستن در سرویس بهداشتی با آب گرم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ضروریات ✅قبل و بعد از خوردن غذا نمک+آویشن آسیاب شده ✅بسم الله الرحمن الرحیم ابتدا و الحمدالله انتهای غذا ✅جویدن غذا ۳۰ بار ◀️یبوست خیلی بده ، ناشتا هر روز خاکشیر یه قاشق +ترنجبین یه قاشق در آب یک بار جوشیده ولرم بشه میل کنید ◀️ ناشتا ۲۱عدد مویز ●۳ عدد خرما روزانه ●۷ عدد انجیر خیسانده شده شبانه ●۷عدد زیتون صبح 🔹۱۹کشمش ●۱۴ عدد بادام درختی بدون پوست مثل آدامس جویده شود ( به شکل شیر بادام برای جذب بالاتر ) درصورت امکان روزی ۳۰ عدد ●دوسین مدبر روزی یک قاشق مربا خوری(با توجه به طبع) ●عسل روزی یک قاشق چایخوری روی آن کمی دارچین ریخته شود ●جوانه گندم یا ماش هر روز ●روزی یک عدد انار شیرین ●فالوده سیب هر روز (سیب قرمزرنده شده+نصف استکان گلاب+نصف استکان عرق بیدمشک+یک ق عسل ❤️هر روز ۷ قاشق جوانه گندم ❤️سویق گندم و جو و سنجد 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 ❌حذفیات❌ ❌سردی ها : ماست ، ماکارانی ، مرغ ( لیست سردی ها تو نت موجوده ) ❌نوشیدنی های مضر: نوشابه دوغ ( جایگزین شربت شیره ) ❌قند و شکر و شیرینی ❌آب خوردن نیم ساعت به غذا در بین غذا و ۲ ساعت بعد از غذا ممنوع ❌محصولات کارخانه ای اعم از کنسروی و رب و آب میوه و ... ممنوع ❌چیپس و پفک و سوسیس و کالباس و ... ❌استفاده از گوشی و مودم در حداقل ممکن 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 برنامه صبحانه 🔹۳ روز در هفته شیره انگور + ارده + 🔹۳ روز در هفته پیاز +روغن زیتون + تخم مرغ 🔹۱ روز در هفته حلیم گندم حتما با دارچین 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 برنامه ناهار و شام 🥣۳ روز در هفته نخوداب 🥣۳ روز در هفته آبگوشت 🥣فسنجان گردو و بادام درختی 🥣تاس کباب 🥣 کباب گوسفندی دو شب در هفته 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 روغن مالی ✅تنبلی تخمدان ها هر شب تا دوماه با روغن بابونه ✅ پلی کیستیک ها بهترین روغن گل سرخ ✅برای باروری بهترین روغن بابونه ✅روغن زیتون بکر مالشی یا سیاهدانه هم برای همسر هم برای خودتون واژن ،کشاله ران ،رحم ، شکم (خانم) بیضه ،خط شکم ،آلت ،کشاله ران(آقا) 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 نوره مالی و حنا زوجین هفته ای یبار ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #بهداشت_پریود ■حمام کردن ممنوع ■در سرویس بهداشتی خودتان را نشورید و با دستمال نخی پاک کنید ■ ترک کامل سردیجات ، ماست ، دوغ ، عدس و بستنی و .... ■خوردن مواد غذایی مقوی : کاچی ، کشمش ، بادام ،آبگوشت ، فسنجان ■ پرهیز از خوردن موادی که خونریزی رو زیاد میکنه : زعفران ، رازیانه ■پرهیز از کار کردن در روز اول و دوم و استراحت بالا ■پرهیز از خوردن آب میوه های صنعتی و مواردی که مواد نگهدارنده دارن ■ درد بالا در پریودی نشانه سردی رحمه ■روغن مالی شکم در ۷ شب ران و واژن با سیاهدانه ( برای بارداری همیشه) ⛔️(ترتیب اثر روغن ها در پریودی اول سیاهدانه ، گل سرخ ، بابونه ) ■چای زنجبیل +عسل ■چای بابونه +خرما یا توت ■کمپرس آب گرم بعد از روغن مالی ◾️پرهیز از خوردن گوشت در ۳ روز اول ☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢ تنبلی تخمدان 🎬بادکش گرم رحم 🎬۴۰ روز عرق رازیانه و بومادران هرکدام یک استکان 🎬آش جو دوسر ادامه.... 🌻@eslahesabk🌻