شاخص‌های حق‌مداری جامعه (حکایت خوبان) امام علی(ع) می‌فرماید: مردم هرگز روز صلاح و شایستگی را نخواهند دید مگر اینکه حکومتشان صالح باشد، و حکومت‌ها هرگز به صلاح نخواهند آمد، مگر اینکه توده ملت استوار و بااستقامت شوند. هرگاه توده ملت به حقوق حکومت وفادار باشند و حکومت حقوق مردم را ادا کند، آن وقت است که حق در اجتماع محترم و حاکم خواهد شد آن وقت است که ارکان دین به پا خواهد خاست، آن وقت است که نشانه‌ها و علائم عدل بدون هیچ‌گونه انحرافی ظاهر خواهد شد، و آن وقت است که سنت‌ها در مجرای خود قرار خواهد گرفت و محیط و زمانه محبوب و دوست‌داشتنی می‌شود و دشمن از طمع بستن به چنین اجتماع محکم و استواری مأیوس خواهد شد.(1) ____________ 1- نهج‌البلاغه- خطبه 207

۴راهکار ساده برای کاهش قند خون عوامل متعددی می‌توانند مدیریت قند خون را مختل کنند و منجر به هیپرگلیسمی (قند خون بالا) شوند. به گزارش خبرآنلاین، مطالعات حاکی از آن است که یکی سری اقدامات طبیعی و ساده در زندگی روزمره می‌تواند در کنار مصرف دارو و عمل به توصیه متخصصان، به کاهش سطح قند خون بیماران دیابتی کمک کند. بنابر گزارش ایسنا، بدن معمولاً با تولید انسولین، سطح قند خون را مدیریت می‌کند و به سلول‌ها اجازه می‌دهد از قند در گردش خون استفاده کنند. با این حال، عوامل متعددی می‌توانند مدیریت قند خون را مختل کنند و منجر به هیپرگلیسمی (قند خون بالا) شوند. مدیریت قند خون به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مهم است؛ زیرا این بیماری ممکن است منجر به عوارض تهدید کننده زندگی شود. چهار راهکار ساده برای کاهش سطح قند خون به طور طبیعی عبارتند از؛ ۱) در طول روز ورزش و تحرک داشته باشید. اگر در مدیریت قند خون مشکل دارید، قبل و بعد از ورزش به طور مرتب سطح قند خون خود را چک کنید. این به شما کمک می‌کند یاد بگیرید که بدن‌تان چگونه به فعالیت‌های مختلف واکنش نشان می‌دهد و از بالا یا پایین رفتن سطح قند خون‌تان جلوگیری می‌کند. حتی اگر در اختصاص زمان بیشتری به ورزش در طول هفته مشکل دارید، می‌توانید از جلسات کوتاه‌تر بهره‌مند شوید؛ به عنوان مثال، سعی کنید جلسات ورزشی ۱۰ دقیقه‌ای را سه مرتبه در روز به مدت پنج روز با هدف ۱۵۰ دقیقه در هفته انجام دهید. به عبارتی برای جلوگیری از آسیب های نشستن طولانی مدت هر ۳۰ دقیقه یک بار برای چند دقیقه زمان نشستن خود را از بین ببرید. برخی از تمرینات توصیه شده شامل پیاده‌روی سبک یا تمرینات مقاومتی ساده مانند اسکات یا بالا بردن پا است. ۲) آب بنوشید. یک بررسی در سال ۲۰۲۱ از مطالعات مشاهده‌ای نشان داد افرادی که آب بیشتری می‌نوشیدند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سطوح بالای قند خون بودند. در واقع نوشیدن منظم آب ممکن است خون را پاکسازی کند، سطح قند خون و خطر دیابت را کاهش دهد، چون به کلیه‌های شما کمک می‌کند تا قند اضافی را از طریق ادرار دفع کنند. به خاطر داشته باشید که آب و سایر نوشیدنی‌های بدون کالری برای آب رسانی بهتر هستند. از نوشیدنی‌های شیرین‌ شده با قند پرهیز کنید؛ زیرا علاوه برافزایش وزن ناخواسته، خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می‌کنند. ۳) غذا خوردن خود را مدیریت کنید. آهسته غذا خوردن، اندازه‌گیری و وزن کردن غذا، استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر، پرهیز از رستوران‌هایی که می‌توانید در آنها همه چیز بخورید یا رستوران‌هایی که غذاهای زیادی سرو می‌کنند، خواندن برچسب‌های مواد غذایی و بررسی آنها و همراه داشتن یک دفترچه غذایی در مدیریت حجم غذا موثر خواهند بود. ۴) غذاهای غنی از کروم و منیزیم بخورید. سطح بالای قند خون و دیابت با کمبود ریزمغذی‌ها از جمله کروم و منیزیم مرتبط است. کروم در متابولیسم کربوهیدرات و چربی نقش دارد. منیزیم همچنین برای تنظیم سطح قند خون مفید است. رژیم‌های غذایی غنی از منیزیم با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به دیابت مرتبط هستند. با این حال، مکانیسم های پشت این پیشنهاد کاملا شناخته شده نیستند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، غذاهای غنی از کروم عبارتند از گوشت گاو، مرغ و بوقلمون، غلات کامل مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات مانند لوبیا سبز و سیب، بادام‌ها. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از سبزی با برگ تیره، کدو حلوایی و تخم کدو، ماهی تن، غلات کامل، شکلات تلخ، موز، آووکادو، لوبیا.

منو ورود  تغییر پوسته   خانه/دیابت دیابت دیابتی ها قند خون را با این راهکارهای طبیعی کاهش دهند  farteb writer ارسال به ایمیل17 مرداد 1403 00 زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه  کاهش سطح قند خون در بیماران دیابتی با استفاده از روش‌های طبیعی و روزمره، در کنار مصرف دارو و توصیه‌های متخصصان، امکان‌پذیر است. مطالعات نشان می‌دهند که این اقدامات می‌توانند به بهبود سلامت افراد دیابتی کمک کنند. در ادامه این مقاله از تیم فرطب، به بررسی دقیق و جامع روش‌های طبیعی برای کنترل قند خون می‌پردازیم. همراه ما باشید تا از راهکارهای موثر و ساده در زندگی روزمره مطلع شوید.  پیشنهاد ۸ باور غلط درباره «دیابت» مقدمه بدن انسان به طور طبیعی با تولید انسولین، سطح قند خون را تنظیم کرده و به سلول‌ها اجازه می‌دهد که از قند موجود در گردش خون استفاده کنند. با این حال، برخی عوامل می‌توانند این فرآیند را مختل کرده و منجر به هیپرگلیسمی یا افزایش قند خون شوند. کنترل قند خون به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت بسیار حیاتی است، زیرا این بیماری می‌تواند به عوارض جدی و تهدیدکننده برای زندگی منجر شود. در ادامه، چهار راهکار ساده و طبیعی برای کاهش سطح قند خون را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به بهبود مدیریت دیابت کمک کنند. رعایت این نکات در زندگی روزمره می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد. ۱. فعالیت بدنی روزانه و اهمیت آن در مدیریت قند خون ورزش و تحرک روزانه نقش مهمی در تنظیم قند خون دارند، به‌ویژه برای کسانی که با مدیریت قند خون مشکل دارند. انجام ورزش منظم به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند، که می‌تواند به سلول‌های بدن کمک کند تا از گلوکز به طور مؤثرتری استفاده کنند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا حتی فعالیت‌های روزمره مانند باغبانی باشند. برای کسانی که می‌خواهند فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانند، توصیه می‌شود قبل و بعد از ورزش سطح قند خون خود را چک کنند. این اقدام به شما این امکان را می‌دهد که ببینید چگونه بدن‌تان به انواع مختلف فعالیت‌ها واکنش نشان می‌دهد و از نوسانات قند خون جلوگیری می‌کند. حتی اگر زمان کافی برای ورزش طولانی ندارید، جلسات کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای در روز می‌تواند مؤثر باشد. برای جلوگیری از تأثیرات منفی ناشی از نشستن طولانی‌مدت، هر ۳۰ دقیقه یک‌بار از جای خود برخیزید و چند دقیقه حرکت کنید. انجام تمرینات ساده مانند اسکات یا بالا بردن پا می‌تواند به حفظ سطح قند خون در محدوده سالم کمک کند. این تغییرات ساده در سبک زندگی می‌توانند به بهبود کلی سلامت و کاهش خطرات مرتبط با دیابت کمک کنند. ۷ عاملی که باعث ابتلا به آلزایمر می‌شوند؛ از دیابت تا افسردگی ۲. اهمیت مصرف آب در کاهش قند خون  نوشیدن آب کافی می‌تواند نقش کلیدی در کاهش سطح قند خون داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که به میزان کافی آب مصرف می‌کنند، کمتر در معرض خطر افزایش سطح قند خون قرار می‌گیرند. آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا قند اضافی را از طریق ادرار دفع کنند، که می‌تواند به پاکسازی خون و کاهش خطر دیابت کمک کند. برای بهبود هیدراتاسیون بدن، آب و نوشیدنی‌های بدون کالری بهترین گزینه هستند. اجتناب از نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر می‌تواند خطر افزایش وزن و ابتلا به دیابت را کاهش دهد. این نوع نوشیدنی‌ها نه تنها سطح قند خون را افزایش می‌دهند، بلکه ممکن است به مرور زمان به مشکلات متابولیک جدی منجر شوند. عادت به نوشیدن آب به صورت منظم و کافی می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم‌های بدن کمک کند و خطرات ناشی از کمبود آب و نوسانات قند خون را کاهش دهد. ایجاد تغییرات ساده در عادات روزانه، مانند همراه داشتن یک بطری آب در طول روز، می‌تواند به حفظ سلامتی و کنترل بهتر قند خون کمک کند. توصیه‌های تغذیه‌ای مهم برای افراد دیابتی در گرما ۳. مدیریت هوشمندانه وعده‌های غذایی برای کنترل قند خون مدیریت هوشمندانه وعده‌های غذایی می‌تواند نقش مهمی در کنترل سطح قند خون ایفا کند. یکی از راه‌های مؤثر برای دستیابی به این هدف، آهسته غذا خوردن و اندازه‌گیری و وزن کردن وعده‌های غذایی است. استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر و اجتناب از غذاهای پرکالری می‌تواند به کاهش مصرف کالری کمک کند. برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن یا کنترل قند خون خود هستند، انتخاب هوشمندانه غذاها و پایبندی به وعده‌های غذایی متعادل اهمیت زیادی دارد. خواندن برچسب‌های مواد غذایی و بررسی آنها قبل از مصرف می‌تواند به شناسایی غذاهای پرکالری و قندی کمک کند. همچنین، داشتن یک دفترچه غذایی برای پیگیری مصرف روزانه می‌تواند به شما در مدیریت بهتر رژیم غذایی کمک کند.

رعایت این نکات و تمرکز بر تغذیه سالم می‌تواند به بهبود وضعیت قند خون و سلامت کلی بدن کمک کند. تغذیه صحیح و مدیریت وعده‌های غذایی می‌تواند نقش کلیدی در پیشگیری از مشکلات متابولیک و بهبود کیفیت زندگی افراد دیابتی داشته باشد. ۴. مصرف مواد غذایی غنی از کروم و منیزیم  مصرف مواد غذایی غنی از کروم و منیزیم می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود این ریزمغذی‌ها با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. کروم به متابولیسم کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها کمک می‌کند و منیزیم نیز در تنظیم قند خون نقش دارد. رژیم‌های غذایی حاوی کروم و منیزیم شامل مواد غذایی متنوعی هستند که به بهبود سلامت متابولیک کمک می‌کنند. غذاهای غنی از کروم شامل گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، غلات کامل مانند جو و میوه‌ها و سبزیجاتی مانند لوبیا سبز و سیب هستند. این مواد غذایی می‌توانند به بهبود عملکرد انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کنند. مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم نیز می‌تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند. این مواد غذایی شامل سبزیجات با برگ تیره، کدو حلوایی، ماهی تن، غلات کامل، شکلات تلخ، موز، آووکادو و لوبیا می‌شوند. افزودن این غذاها به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت کلی و کاهش خطر دیابت کمک کند. این رویکرد تغذیه‌ای می‌تواند به عنوان بخشی از یک استراتژی جامع برای مدیریت دیابت و حفظ سلامت متابولیک موثر باشد. جمع بندی برای کنترل بهتر سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت، می‌توان از روش‌های طبیعی و ساده در زندگی روزمره بهره برد. این راهکارها شامل فعالیت بدنی منظم، مصرف کافی آب، مدیریت هوشمندانه وعده‌های غذایی، و مصرف مواد غذایی غنی از کروم و منیزیم می‌شوند. اجرای این توصیه‌ها می‌تواند به بهبود سلامت متابولیک و کاهش خطرات مرتبط با دیابت کمک کند. با ایجاد تغییرات کوچک و پایدار در سبک زندگی، می‌توانید به کنترل بهتر قند خون و بهبود کیفیت زندگی دست یابید.

☀️ عمل روز سوم ماه صفر روز سوم ماه صفر : سیّد ابن طاووس از کتابهاى اصحاب ما امامیه نقل کرده است که در این روز خواندن دو رکعت نماز مستحب است که‏ در رکعت اول سوره‏هاى حمد و انا فتحنا و در رکعت دوم سوره‏هاى حمد و توحید خوانده و پس از سلام صد مرتبه صلوات، و صد مرتبه اللهمّ العن ال ابى سفیان و صد رمتبه استغفار بگوید، آنگاه حاجت خود را بخواهد.🤲

و در این روز و به قولى در روز سوم، در سال صدوبیست‏ویک زید بن على شهید شد. روز سوم: سیّد ابن طاووس از کتابهاى اصحاب ما امامیه نقل کرده است که در این روز خواندن دو رکعت نماز مستحب است که‏ در رکعت اول سوره‏هاى حمد و انا فتحنا و در رکعت دوم سوره‏هاى حمد و توحید خوانده و پس از سلام صد مرتبه صلوات، و صد مرتبه اللهمّ العن ال ابى سفیان و صد رمتبه استغفار بگوید، آنگاه حاجت خود را بخواهد. روز هفتم: به قول شهید و کفعمى و دیگران و از طرفى به قول شیخ کلینى و شیخ طوسى: در روز بیست‏وهشتم در سال پنجاهم شهادت حضرت مجتبى علیه السّلام‏ واقع شد. [و در این روز در سال ۱۲۸ ولادت حضرت موسى بن جعفر (ع) در «ابوا» (منزلى بین مکه و مدینه) اتفاق افتاد. از مؤلف]

:با سلام نحوه وضوی صحیح با النگو چگونه است ؟اگر موقع وضو النگو را پایین کشیده و پس از شستن قسمت بالا النگو را برای شستن قسمت پایین بالا ببریم وضو صحیح است؟مقدار کمی اب بالا رود حکم وضو چیست / اگر النگو بالا بگذاریم و قسمت پایین را بشوییم سپس النگو را پایین اورده وقسمت بالا را بشوییم چطور وضو در کدام حالت صحیح است؟ مرجع تقلید: حضرت آیت الله العظمی خامنه ای(مدظله)   جواب: سلام علیکم؛فقط اگر موقع وضو النگو را پایین قرار دهید و پس از شستن قسمت بالا النگو را برای شستن قسمت پایین بالا ببرید وضویتان صحیح است ولی اگر النگو را بالا بگذارید و قسمت پایین را بشویید و سپس النگو را پایین آورده و قسمت بالا را بشویید وضویتان صحیح نیست زیرا وضو باید از بالا به پایین باشد. یاحقّ.  اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

دوستان عزیز بعلت حذف این کلیپ از اینستاگرام تامیتونید در گروها پخش کنید🌹

این صوت رزق شماست شک نکنید صحیفه سجادیه دعای ۲۰ دعای مکارم اخلاق اللَّهُمَّ وَفِّرْ بِلُطْفِكَ نِيَّتِي خدایا نيتم را به نيكوترين نيتها منتهى كن https://eitaa.com/Sajjadie ◾️مرکز تخصصی صحیفه سجادیه https://eitaa.com/joinchat/4270915586C8a76e8e744