دوست عزیز جامعه بهت نیاز داره
پیاده روی کن حتی ده دقیقه.
موسیقی که دوست داری گوش کن.
با یکی حرف بزن و خودتو خالی کن.
دوش آب گرم بگیر.
چای یا دمنوش مورد علاقهتو بخور.
۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگهدار، ۴ ثانیه بازدم. چند بار تکرار کن. خیلی سادهست ولی سیستم عصبی رو آروم میکنه.
- @𝑭𝒂𝒂𝒓𝒆𝒋 .