آدمی هر چیزی را هم تقسیم کند، تمام شب سهم خودش است. اگر شب نبود، آدم‌ها در کجا رویای‌شان را آغوش می‌گرفتند، و در خود گُم می‌شدند؟ #موزیک @fact_official

ذهن خودت رو از "نمیتونم" پاک کن.

#آیه🌿 اگر فکر میکنی توی تاریکی هستی به خدا توکل کن ! چون خودش گفته: اللَّهُ يُنَجِّيكُمْ مِنْهَا وَمِنْ كُلِّ كَرْبٍ ثُمَّ أَنْتُمْ تُشْرِكُونَ(انعام۶۴) بگو: خداست که شما را از آن تاریکیها نجات می‌دهد و از هر اندوهی میرهاند، باز هم به او شرک می‌آورید. @fact_official

تراپی ؟ نه ممنون میرم خانه ملاباشی اصفهان👌 @fact_official

#تیکه_کتاب این نوشته‌ی آنتوان دوسنت اگزوپری وصف کاملی از زندگی من تا به الان بوده منی که هیچوقت جسور نبودم و قدرت ایجاد تغییر رو نداشتم: آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می‌کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود. فکر می‌کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص! اما حقیقت ندارد.. اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را می‌ساختیم...👌 @fact_official

شیراز تو پاییز عجیب دلبری میکنه @fact_official

اجتماعی بودن با همه صحبت کردن و بگو بخند کردن نیست! اجتماعی بودن یعنی بدانید کجا و با چه کسی از چه کلام و لفظی استفاده کنید! @fact_official

ما ماشین نیستیم و همه ما انسانیم از گوشت و پوست و احساس ؛ همین کافیست برای آنکه کمی بیشتر همدیگر را درک کنیم. @fact_official

چطور روی سلامت روان خودم کار کنم!؟ از این 9 تا اصل غافل نشو. ( مدت زمان مطالعه ۳ دقیقه ) 1) عضله "نه" گفتنت رو تقویت کن.🙂 نه گفتن به اطرافیان چیز بدی نیست، اینکه کاری رو‌ انجام بدی و بعد خود‌خوری کنی که چرا قبولش کردی بده 2) مرغ همسایه غازه، ولی از دور... چیزی که ما از زندگی بقیه‌ی آدم‌ها می‌بینیم، چیزیه که خود افراد اجازه میدن و انتخاب می‌کنن که ما ببینیم، نه همه واقعیت. پس ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودت مقایسه نکن که اون روز که متوجه بشی مرغ همسایه غاز نیست! حسرت رفیق تو خواهد بود. 3)یه فکری به حال پرونده‌های بازت بکن! طبق اصل زایگارنیک؛ مغز آدمی کارهای نصفه نیمه رو بیشتر یادش میمونه، چرا که سعی میکنه با فکر کردن به اونها یه راه حلی براشون پیدا کنه. پس پرونده‌های نیمه باز، برات نشتی توجه میارن و با چوب گذاشتن لای چرخ زندگی سلامت روانت رو به چالش میکشن. 4) مرزهای شخصی خودت رو بشناس، تمرین کن و بشناسون. مرز داشتن یه جور محافظت از خوده. پس واسه آدم‌ها مرز بذار؛ مرز صمیمیت، مرز گفتار، مرز رفتار و مرز تماس فیزیکی. خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه هم یک قدم عقب‌تر بایست. 5) طبیعت، تنفس، تماس فیزیکی. با طبیعت رفیق شو، اون بلده تو رو از خودت بکشه بیرون. به تنفست دقت کن و زیاد نفس عمیق بکش، کمک می‌کنه سیستم سمپاتیک رو ببری پایین و پاراسمپاتیک رو بیاری بالا و آدم‌های نزدیک زندگیت در آغوش بکش که سلامت روان اون آرامش بعد از بغله... 6) خودم مسلمون خوبی نیستم ، ولی جدا از بحث های معنوی ، ارتباط با خالقمون خالصانه و برای خودش و خودمون خیلی حالمون رو بهتر میکنه 7) خودت به خودت اهمیت ندی، دیگران بهت اهمیت نمیدن! پس؛ اگه اولویت اول کسی نیستی حداقل اولویت اول خودت باش. تو خوراک، پوشاک، سبک زندگی و سلامتی… 8) راحت‌تر ببخش تا جون ادامه دادن داشته باشی!🙂 تو این دنیای پرعیب و نقص، کامل و بی‌نقص بودن رو به هیچ احدی بدهکار نیستیم. پس، به خودت فرصت خطا کردن بده و خطایی پیش اومد معناش رو در بیار تا تکرارش نکنی و با شفقت به خود پذیرش رو تمرین کن... 9) هیچوقت با احساساتت نجنگ!، با نوشتن بهشون دست دوستی بده!. + نوشتن و به کاغذ آوردن حرف‌هایی که در ذهنمون می‌چرخه و احساساتی که تجربه میکنیم، بهمون کمک میکنه تا بهتر درکشون کنیم و کمتر زور بزنیم تا کنترل‌شون کنیم و این یعنی "سلامت روان". و دست انتها به قول جناب یالوم؛ از رابطه به وجود میاییم، تو رابطه رشد می‌کنیم، تو رابطه آسیب می‌بینیم و تو رابطه درمان میشیم. پس اگه داری کسی که؛ اولین اولویتش تویی!❤️❤️ کنارش حس امنیت داری! به دنبال مقایسه تو با هیچکس نیست! کاری می‌کنه که حس کافی بودن بهت دست بده! همیشه جوری نگات میکنه که انگار تنها کسی هستی که تو این دنیا وجود داره!، دو دستی بچسب بهش که سلامت روانت تضمین شده‌ست به اشتراک بگذاریم.سپاس❤️ @fact_official

پشت هر زمستان سرد، بهاری لطیف است و پشت پرده هر شب تاریک، طلوعی روشن. صبور باش! @fact_official

#بخشش بزرگی می گفت یک وقت جلوی شما یک سبد سیب می آورند ، شما اول برای کناریتان بر میدارید ، دوباره بعدی را به نفر بعدی میدهید دقت کنید !!! تا زمانی که برای دیگران بر میدارید سبد مقابل شما می ماند ولی حالا تصور کنید همان اول برای خود بردارید ، میزبان سبد را به طرف نفر بعد می برد. نعمتهای زندگی نیز اینطور است با بخشش ، سبد را مقابل خود نگه دارید ... زیستن با استانداردهای "انسانیت" بسیار زیبا خواهد بود . @fact_official