📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈شیر زنجبیل، نوشیدنی مخصوص این روزها 🔸زنجبیل خواص گرمازایی دارد، پس اضافه‌ کردن آن به هر نوشیدنی کمک می‌کند بدنتان از درون گرم بماند، خواص ضدویروسی زنجبیل هم جلوی بیماری‌های فصلی را می‌گیرد و به رفع گرفتگی‌ها کمک می‌کند. راستی زنجبیل خواص ضد نفخ هم دارد که به گوارش بهتر و متابولیسم کمک می‌کند. 🔸خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی زنجبیل، در کنار بقیه ویژگی‌ها، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. 📝مواد لازم و طرز تهیه؛ 🥛 یک فنجان شیر را با یک قاشق مرباخوری زنجبیل ریزشده یا پودر آن با مقدار خیلی کم فلفل سیاه و کمی دارچین و کمی شکر یا عسل موادی هست که برای این نوشیدنی لازم داریم. 🥛شیر را با زنجبیل ۴ تا ۵ دقیقه بجوشانید، فلفل سیاه و دارچین را هم اضافه کنید و شعله را خاموش کنید. یک دقیقه اجازه دهید خنک شود و عسل یا شکر را اضافه و ترکیب کنید. می‌توانید چند پر زعفران هم برای بهتر شدن طعم و ترکیب شیر زنجبیلتان به آن اضافه نمایید. #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈برای تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق، لوبیا سفید بخورید چون سرشار از پروتئین، فولات، آهن و مس هست؛ 🔹تقویت حافظه و شناخت 🔸خواص ضد سرطانی 🔹سلامت قلب و عروق و ... #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 💢سرخارگل، گیاه زمستونی تمام‌عیار 👈خواص سرخارگل (اکیناسه) از نظر علمی هم تایید شده و شما می‌تونید برای درمان آنفلوانزا به صورت دمنوش یک قاشق چای‌خوری ریشه‌ی سرخارگل رو تو یک فنجون آب جوش بریزین و بذارین ۱۰ دقیقه دم بکشه. ☕️ هر روز قبل از سه وعده‌ غذایی یک فنجون از این محلول صاف شده رو بخورین و از ۷ تا ۱۰ روز ادامه بدید. 🔸البته اگه دچار بیماری زمینه‌ای یا خودایمنی هستید و یا دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف هر گیاه دارویی با پزشکتون مشورت کنید. #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 💢 در بهار، آش بار بگذارید؛ 👈بهار فصل کم خوری است. البته در طب سنتی سفارش شده که باید با غذاهایی که حجم زیاد ولی کالری کمی دارند مثل سبزیجات و میوه‌های فصل، دستگاه گوارش را فریب دهید. 🔸 یکی دیگر از توصیه‌ها مصرف آش‌هایی است که مناسب فصل بهارند و به پاکسازی بدن کمک می‌کنن؛ مثل: 🍲 آش غوره: که با مقدار خیلی کمی گوشت آب‌پز و سبزیجاتی مثل کدو، گشنیز، اسفناج و یک قاشق غذاخوری عدس و جو و برنج، پخته میشود و در دقایق آخر به آن آب‌غوره اضافه می‌شود. افراد با مزاج گرم و تر می‌توانند آش را بدون گوشت بپزند. 🍲 آش سماق: روش تهیه‌ اش مثل آش غوره است که به‌جای آب‌غوره، سماق استفاده می‌شود. در آش سماق می‌شود چغندر و هویج هم اضافه کرد و در صورت تمایل کمی گوشت قلقلی در آن ریخت. 🍲 آش‌های ملین ‌ترش مثل آلو و تمرهندی: این آش‌ها را آبکی و به همراه روغن بادام یا زیتون درست کنید تا به پاکسازی بدن و کبدتان کمک کند. 🍲 دیگر آش‌ها: آش شبدر و قره‌قروت، آش کاسنی و آش دوغ با حبوبات کم و سبزیجات زیاد. JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 🍇اهمیت شیره انگور در طب سنتی 👈خواص شیره انگور: غلیظ کردن شیر مادر، استحکام استخوان ها و ... 🔹 یادتان باشد شیره مرغوب، رنگش شفاف بوده و نباید بیرون از یخچال کپک بزند یا ترش شود. JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅ شرط اصلی برای برخورداری از تغذیه سالم استفاده از الگوی هرم راهنمای غذایی با رعایت دو اصل تعادل و تنوع می باشد. 🥦 ذائقه کودکتان را ازاوایل زندگی به غذاهای کم چرب ، کم نمک و کم شیرین عادت دهید همچنین با اضافه کردن سبزیجات به غذای کودکتان او را باسبزیجات آشنا کنید تا به مصرف آن عادت کند. JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅ برای رفع عطش و تشنگی، این نوشیدنی ها را بخورید. 🔹تخم شربتی خاکشیر 🔸لیمو نعنا 🔹 خیار سکنجبین 🍯مقدار عسل اختیاری است. حتی می‌توانید نریزید و بجای آن از شیرین‌کننده‌های دیگر استفاده کنید. #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈 #سالاد_هندوانه با ریحان و پنیر فتا 🍉 سالادی با ترکیباتی عجیب اما عالی؛ ‌📝مواد لازم برای ۴ نفر‌ 🔹 هندوانه متوسط: ۱/۲‌ 🔸 پنیر فتا: ۲۰۰ گرم 🔹پیاز : ۱ عدد 🔸 برگ ریحان یا اسفناج: ۱۰۰ گرم‌ 🔹 روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری‌ 🔸 سرکه بالزامیک: ۲ قاشق غذاخوری‌ 🔹 فلفل: به مقدار لازم‌ ‌ 👨‍🍳 روش کار؛ 1️⃣هندوانه را به صورت مکعب برش داده و در یک کاسه قرار بدید. 2️⃣ پیاز را به صورت حلقه خرد کنید.‌‌‌ 3️⃣ پنیر فتا را خرد کرده و با هندوانه و پیاز مخلوط کنید.‌ 4️⃣ یک مشت برگ ریحان یا اسفناج را روی یک بشقاب بگذارید، سالاد فتا هندوانه را روی آن بریزید؛ بعد همه مواد را با روغن زیتون و سرکه بالزامیک آغشته کنید و به مقداری که دوست دارید فلفل بزنید.‌ JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈به خوردن خرما ادامه بدیم! ❓چرا باید بعد از ماه رمضان هم خرما را در سبد غذایی‌مان حفظ کنیم؟ 🔸بهتر شدن هضم غذا 🔹سرشار از آهن 🔸غنی از پروتئین 🔹کاهنده کلسترول خون 🔸دارای انواع ویتامین A و B 🔹شادابی و سلامت پوست ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ❓چه بخوریم تا جوش نزنیم؟ 🥛کلسیم بدنتان را با محصولات گیاهی مانند شیربادام تامین کنید. 🍯برای شیرین کردن بجای قند و شکر از عسل طبیعی استفاده کنید. 🍚غلات کامل مانند برنج قهوه ای را در اولویت قرار دهید. 🥘برای پخت غذا روغن کلزا را با روغن زیتون مخلوط کنید. 🍇سراغ میوه های غنی از مواد مغذی مثل سیب، انگور و تمشک بروید. 🥕سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و نارنجی رنگ مثل هویج را انتخاب کنید. ☕️برای کاهش آکنه های هورمونی چای نعنا، چای زردچوبه و چای سبز بنوشید. 💧نوشابه را حذف و آب بیشتر بنوشید. 🐟ماهی میل کنید. ⚠️ امان از محصولات لبنی! زیاده‌روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو می‌تواند باعث بروز یا تشدید جوش و آکنه در برخی افراد شود. JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 🔴خوردنی‌های ممنوعه در اوج گرما 🔸 در این روزهای گرم، مصرف برخی مواد غذایی باعث کم‌آب شدن بدن و افزایش دما و خستگی می‌شوند که توصیه می‌کنیم سراغ آنها نروید. ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅ضد نفخ های طبیعی 🔸پروبیوتیک ها 🔹مواد پتاسیم دار 🔸ادویه ها 🔹گیاهان دارویی 🔸سبزیجات ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈بخور نخورهای تابستانی ☀️ برای پیشگیری از گرمازدگی 🍉میوه‌های آبدار مثل طالبی و هندوانه بخورید و قهوه و چای پررنگ نخورید. ┄┅═✧🖤✧═┅┄ 🏴 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام 👇 ╭═━ ━═╮ 🖤 @Famenin_Gram ╰═━ ━═╯

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈فواید کدو سبز 🔸افراد سرد مزاج کدو سبز را با نعنا، سیر، فلفل، کمی خردل، روغن زیتون و ادویه‌های گرم مصرف کنند. ┄┅═✧🖤✧═┅┄ 🏴 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام 👇 ╭═━ ━═╮ 🖤 @Famenin_Gram ╰═━ ━═╯

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی 🥘 عادت کردن به خوردن وعده‌های غذایی در ساعات مشخصی از روز، بخشی از یک #سبک_زندگی سالم است. ┄┅═✧🖤✧═┅┄ 🏴 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام 👇 ╭═━ ━═╮ 🖤 @Famenin_Gram ╰═━ ━═╯

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 🎃 خواص کدو حلوایی؛ 🔵 پیشگیری از گرفتگی های عضلانی 🔵 مقابله با عفونت ها و بیماری های فصل سرما... ⚠️افرادی که باید در مصرف کدو حلوایی احتیاط کنند؛ 🔴افراد دچار نارسایی کلیه که در دریافت پتاسیم محدودیت دارند 🔴افرادی که داروهای خاصی مانند لیتیوم مصرف می کنند ⓙⓞⓘⓝ↯ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈 خواص شگفت‌انگیز میوه خوشرنگ پاییز «خرمالو» 🔹 کمک به رشد کودک 🔹 ضد سرماخوردگی و آنفلوانزا... ⚠️افرادی که مبتلا به دیابت هستند یا اضافه وزن دارند در خوردن آن احتیاط کنند. ⓙⓞⓘⓝ↯ 🍁 @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅لعاب "به دانه" برای درمان سرفه‌های خشک ☕️ به دانه برای درمان سرفه، سوزش حلق، گلودرد و رفع التهابات داخلی مخاط‌ها بسیار مفید است و یکی از موادغذایی توصیه شده برای بیماران کرونایی است. ☕️ دانه‌های "به" اگر در آب گرم قرار بگیرند موسیلاژ موجود در آن آزاد میشود و این ترکیبات ژله‌ای برای التهاب تارهای صوتی و ریه مفید است. ⓙⓞⓘⓝ↯ 🍁 @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅خواص انار 🔵 تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر 🔵 بهبود جریان خون و حفظ سلامت قلب و عروق و... 👌چند نکته؛ 🔹داروهای ضد فشار و چربی خون، نباید با آب انار مصرف شود. 🔸مبتلایان به زخم معده نباید آب انار ترش بخورند. 🔹اگر سابقه افت و کاهش فشار خون دارید در مصرف آب انار احتیاط کنید. ⓙⓞⓘⓝ↯ 🍁 @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅فواید شلغم خوری! 🔵 ضد سرماخوردگی و بهبود جوش صورت 🔵 درمان برونشیت و دفع سنگ کلیه 🔵 مفید در کم خونی و پاک کننده قوی روده ها... 🍲بهترین شیوه مصرف: بصورت بخارپز، سوپ و یا آتش 📆بهترین زمان مصرف: ساعات اولیه صبح ⓙⓞⓘⓝ↯ 🍁 @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ⁉️چرا بعضی وقتها هر چه غذا می‌خوریم باز هم گرسنه‌ایم!؟ 🔵 مقدار پروتین مصرفی و فیبر غذا را افزایش دهید. 🔵 با حواس پرتی غذا نخورده و در محیط آرام غذا بخورید... ⓙⓞⓘⓝ↯ 🍁 @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 🔵نوشیدنی های خوب و بد برای سیستم ایمنی 👈نوشیدنی های تضعیف کننده سیستم ایمنی 🔸نوشابه های گازدار 🔹نوشیدن زیاد و دیروقت قهوه 🔸نوشیدنی های فرآوری شده 🔹نوشیدن زیاد آبمیوه با قند افزوده 👈دمنوش های تقویت کننده ایمنی بدن 🔸چای زرد چوبه 🔹چای سبز با دارچین 🔸دمنوش بادرنجبویه 🔹چای اکیناسه(سرخارگل) 🔸شیر زردچوبه 🔹دمنوش آویشن 🔸دمنوش زنجبیل 🔹چای بابونه ⓙⓞⓘⓝ↯ 🍁 @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ⛄️ اگر می‌خواهید در زمستان پوستی زیبا و درخشان داشته باشید، این خوراکی‌ها را بخورید. ✅ ۱۲ ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان؛ 🔹هویج 🔹چغندر 🔹کلم بروکلی... ⓙⓞⓘⓝ↯ ❄️ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ☕️ ۶ نوشیدنی گیاهی برای روزهای آلوده؛ 🔵 چای لیموترش و زنجبیل و نعنا فلفلی (ضد تهوع، آنتی اکسیدان) 🔵 دم نوش زردچوبه و عسل (ضد سرطان، ضد التهاب)... ⓙⓞⓘⓝ↯ ❄️ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅۷ ادویه برای ۷ مشکل؛ 🔹زردچوبه برای درمان درد و التهاب 🔸هل برای خوشبو شدن و سلامت دهان..‌. 👈یادتان باشد که نمی توان این ادویه ها را جایگزین درمان های دارویی کرد. شما می توانید با نظر پزشکتان از این ادویه ها به عنوان مکمل برای مقابله با مشکلتان بهره مند شوید. ⓙⓞⓘⓝ↯ ❄️ @Famenin_Gram