❇️ذهن خودتان را هر روز با افکار کوچک ولی زیبا آبیاری کنید به مرور زمان جنس افکار ذهنی شماتغییرمی کند. خلق موفقیت با قدم های کوچک ولی پیوسته ممکن است. بهترین خودت باش 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/fanebayanebartar

#تلنگر ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺩﺷﻤﻦ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ! ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ، دﺭ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﮐﺎملا  ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺳﻔﺮ ﻭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺍﺳﺖ ... بهترین خودت باش 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/fanebayanebartar

🌱از واکنش ناخودآگاه پرهیز کنید افرادی که مهارت خودشناسی را در خود تقویت نمی‌کنند، نمی‌توانند در موقعیت‌های گوناگون رفتار عاقلانه‌ای داشته باشند. آنها به سرعت از کوره در می‌روند و واکنش‌های آنی و عجولانه‌ای از خود نشان می‌دهند. در شرایط تنش‌زا سعی کنید قبل از هر اقدامی یک نفس عمیق بکشید. این کار به ویژه در هنگام خشم و سرخوردگی بسیار اهمیت دارد. این کار به شما فرصتی می‌دهد تا با ارزیابی شرایط ببینید که آیا واکنش‌شما بهترین پاسخ ممکن هست یا خیر. بهترین خودت باش 🌺🌺 https://eitaa.com/fanebayanebartar

#فن_بیان #صدا 🔴صدای بیش از هفتاد درصد انسان ها به اندازه ای خوب است که میتواند در حد یک سخنران تراز اول باشد. هر کس میتواند یک بیان روزمره عالی و بهتر از مردم عادی دیگر داشته باشند میتواند در نوع خود بی نظیر باشد. این یک اصل علمی و کاملا تحقیق شده است باید صدای خوب خودمان را پیدا کنیم صدایی که تقلیدی نیست مختص خود ماست! صدایی که برای هنگام ایجاد آن کاملا راحت باشیم و بدون هیچ زحمتی بتوانید همیشه از آن استفاده کنیم. هر کس صدای مخصوص و منحصر به فرد خود را دارد که بسیار زیبا تر و ایجاد آن راحت تر از صدای حال حاضر اوست! باید با تمرین آن را پیدا و تقویت کرد. همه میتوانیم زیبا و دلنشین سخن بگوییم. بهترین خودت باش 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/fanebayanebartar

⁉️استرس چيست؟؟؟ ⚠️مديريت استرس به چه معناست؟؟ 💡ما در طول روز دچار استرس هاي مختلفي مي شويم، مثلا ماندن در ترافيك، سوار شدن مترو كه دچار حالت هيجاني نگراني و دلواپسي مي شويم كه علت آن معلوم نيست. 👁🗨پس استرس عبارت است از يك واكنش تطبيقي به يك عامل بيروني يا دروني كه پيامدهاي جسماني، رفتاري، شناختي و هيجاني زيادي براي هر فرد در پي داشته و فرد را از حالت عادي خارج كرده است. ⁉️مديريت استرس ▪️يعني بايد استرس را در خودمان در حدي بياوريم كه براي ما ناخوشايند نباشد و بهترين عملكرد را داشته باشيم. ادامه دارد.. #استرس #مديريت_استرس 🎓منبع : كتاب مهارتهاي زندگي ١ در آكادمي درمان شناختي رفتاري ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫ ⚠️وقتي ما تحت شرايط استرس زا قرار مي گيريم مجموعه اي از علايم جسماني، شناختي، رفتاري، هيجاني در ما ايجاد مي شود. 👁🗨علائم جسماني 🔻افزايش فشار خون و ضربان قلب 🔻دردهاي بدني، سردرد، لرزش، انقباض عضلاني 🔻زخم معده، تهوع، كاهش يا افزايش وزن تكرار ادرار، اسهال، يبوست 🔻تغيير عادت ماهانه 🔻جوش هاي پوستي، تبخال، حساسيت ها 🔻سريع مريض شدن و ضعف سيستم 👁🗨علائم شناختي 🔻اشكال در تمركز 🔻اختلال در حافظه 🔻فراموشي 🔻افكار وسواسي 🔻نگرش منفي و مخرب نسبت به زندگي 🔻اتخاذ تصميمات ضعيف و اشتباه 🔻توهم 👁🗨علائم رفتاري 🔻مصرف سيگار، دارو،الكل 🔻پرخاشگري 🔻كم كردن رابطه با دوستان و انزواي اجتماعي بي تفاوتي 🔻تحريك پذيري بالا 🔻بي توجهي به وضع ظاهري 🔻اعمال وسواسي 🔻گير دادن به ديگران 🔻غيبت در كار و اهمال كاري و نيمه كاره رها كردن فعاليت 🔻پرخوري، كم خوري 🔻اختلالات خواب، كابوس 🔻ناخن خوردن، مو كندن 🎓منبع : كتاب مهارتهاي زندگي ١ در آكادمي درمان شناختي رفتاري بهترین خودت باش 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/fanebayanebartar ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨