با قدم برداشتن، قوی می‌شوی. با امتحان کردن، یاد می‌گیری. با ادامه دادن، می‌رسی. تسلیم نشو. 🌱🍓

شبتون شیک✨️🌊22:00🌊✨️

صبح ها،💙 امید را با چایےام هم مےزنم..🌱 با توکل بر خداوندے کہ🫐 این نزدیکےهاست..‌🤍🫂 سلام صــبـــحـــــتون بخیر🍃✨️ صبح زیباتون پر از آرامش و انگیزه:)🍓

🕯Start🕯

✳️هر احساسی پیامی برای ما دارد: ✅️افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم ✅️اضطراب پیامی دارد و می‌گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند ✅️استرس پیامی دارد و می‌گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم ✅️کمبوداعتماد به نفس پیامی دارد و می‌گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم ✅️زودرنجی برای من پیامی دارد و برای می‌گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است. ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅

موفقیت فقط رسیدن به هدف نیست بلکه میزان رشدی است که تو در مسیر 🤏🏻☁️ رسیدن به اهداف و خواسته هایت خواهی داشت💛🥲 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸🍃🌸🌸🍃🌸🍃

لینک ناشناسمون قند عسلااا بیاید ناشناس باهم صحبت کنیمم🤏🏻🤓 https://eitaa.com/nashenas_app/app?startapp=link_qw68arh&btn=پیام.های.گلیاا✨️

واقعا چطور میتونید؟💔 من عاشق شیر کاکائوعمممم🧋بهتره بگم عاشق این شاهکارممم🫂

اوهوم🥲

#ویدیو_انگیزشی ✨🍂✨

💡نمقابله با افکار منفی 🔻 بچه ها تا حالا شده یک فکر منفی همین‌طور بیاد وسط ذهنت، مثل «من بلد نیستم»، «حتماً خراب می‌کنم» یا «دیگران از من بهترن»؟🥴 -این فکرا معمولاً بی‌دعوت میان و تمرکز و آرامش آدم رو می‌گیرن! - امروز می‌خوایم یک روش ساده برای کنترلشون یاد بگیریم به نام: تکنیک مدیریت افکار منفی 1⃣ تشخیص فکر اول بفهمیم چی اذیتمون کرده، همین که بگیم «این یک فکر منفیه» خودش نصف راهه! 2⃣ اونو تبدیل به چالش کنیم - از خودت بپرس: این فکر چه شواهد واقعی داره؟ و یا چه چیزایی خلافش رو ثابت می‌کنه؟ - اکثراً می‌فهمیم مغزمون مشکل رو بزرگ‌نمایی کرده 3⃣ بازنویسی فکر ❌به‌جای «من نمی‌تونم» بگو: ✔️«سخته، ولی می‌تونم مدیریت کنم.» 4⃣ تمرکز روی حال چند نفس عمیق…و توجه کامل به کاری که همین الان داری انجام می‌دی. ❌ یادت باشه: افکار منفی «واقعیت» نیستن، فقط «برداشت ذهن» هستن. وقتی جلوشون می‌ایستی، قدرتشون کم می‌شه.🔮

•چیکار کنیم استرس نداشته باشیم🫠💓🌱؟ -موسیقی های آرامش بخش و بی کلام گوش بدید و برای چنددقیقه خودتون رو رها کنید 🍓❤️ -چای سبز بخورید(تاثیر فوق العاده ای داره)🌱 -پیاده روی کنید(اگه امکانش نبود که برید بیرون تو خونه قدم بزنید)⏳ -احساسات خودتون رو روی کاغذ بیارید(دلیل استرس و راه حلش)🗒 -بخندید(درسته خندیدن توی لحظه ای که استرس دارید سخته اما برای کاهشش میتونید بخندید که خیلی تاثیر داره.😂 -چشماتونو ببندید و نفس عمیق بکشید🏵 -به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید📱 -مدیتیشن انجام بدید🧘‍♂ -خودتون رو به کار لذت بخشی سرگرم کنید.🧩 🌿🌿🌿🌿🌿🌿