تکنیک چراغ راهنمایی هیجانات برای شناسایی و مدیریت احساسات شدید 🚀 هدف از اجرای تکنیک: · به تو کمک می‌کند تا احساسات قوی خودت (مثل خشم شدید، ناامیدی یا اضطراب) را بهتر بشناسی و بفهمی چه اتفاقی در حال رخ دادن است. این تکنیک یک راهکار گام‌به‌گام به تو می‌دهد تا در "لحظه‌های داغ" واکنش نشان ندهی و به جای آن، یک پاسخ درست و منطقی بدهی. با استفاده از این روش، می‌توانی از انجام کارهایی که بعداً باعث پشیمانی می‌شود جلوگیری کنی و رابطه‌هایت را با دیگران بهتر مدیریت کنی. 🚦 روش اجرای تکنیک (چگونه انجامش دهی؟): این تکنیک سه مرحله دارد، درست مثل چراغ راهنما: 1. 🔴 توقف کن (قرمز): · چه کار کنم؟ همان لحظه که احساس کردی داری عصبانی یا ناراحت می‌شوی، همه کارت را متوقف کن. حرف نزن، حرکت نکن. فقط به خودت بگو: "بس! توقف." · چگونه؟ می‌توانی یک نفس عمیق بکشی، چشم‌هایت را به مدت چند ثانیه ببندی، یا به یک شیء دور نگاه کنی. این کار مثل فشردن ترمز ماشین است. 2. 🟡 فکر کن (زرد): · چه کار کنم؟ حالا که توقف کردی، از خودت این سؤال‌ها را بپرس: · "من دقیقاً چه حسی دارم؟ (عصبانیم؟ ناراحتم؟)" · "چه چیزی باعث این احساس شد؟" · "اگر این کار را انجام دهم، چه نتیجه‌ای خواهد داشت؟" · چگونه؟ این مرحله مثل چراغ زرد، به تو اخطار می‌دهد که قبل از حرکت کردن، خطر را بسنجی. چند گزینه مختلف برای کاری که می‌خواهی انجام دهی در نظر بگیر. 3. 🟢 عمل کن (سبز): · چه کار کنم؟ حالا از بین گزینه‌هایی که در مرحله قبل به ذهنت رسید، بهترین و سالم‌ترین راه را انتخاب کن و عمل کن. · چگونه؟ یک راه حل مثبت و مؤثر انتخاب کن. مثلاً: · "به جای فریاد زدن، آرام و محترمانه حسم را بیان می‌کنم." · "از آن موقعیت دور می‌شوم تا آرام شوم." · "از یک بزرگتر کمک می‌خواهم." 🎯 نتیجه تکنیک (با انجام این کار چه چیزی به دست می‌آوری؟): · کنترل بهتر: به جای اینکه هیجاناتت تو را کنترل کنند، تو یاد می‌گیری که چگونه آن‌ها را مهار کنی. · تصمیم‌گیری عاقلانه: بین احساساتت و عمل کردنِ تو، یک فاصله می‌افتد که در آن فاصله می‌توانی بهترین تصمیم را بگیری. · کاهش درگیری: با انتخاب پاسخ‌های درست، از خیلی از بحث‌ها و دعواهای غیرضروری جلوگیری می‌کنی و روابط بهتری خواهی داشت. منبع علمی: این تکنیک بر پایهٔ اصول رفتاردرمانی شناختی (CBT) و خودتنظیمی (Self-Regulation) طراحی شده است. استفاده از استعاره "چراغ راهنمایی" یک روش اثبات‌شده و قابل استفاده برای آموزش مدیریت خشم و هیجانات به کودکان و نوجوانان است.       معصومه پریور مشاور مرکز مشاوره پردیس فاطمه الزهرا آذربایجان شرقی https://eitaa.com/cfu_sedaye_moshaverh کانال صدای مشاور دانشگاه فرهنگیان 🌸🍃 به ما بپیوندید🌱 همرسانی کنید🙏

لینک کانال اطلاعرسانی دوره های تخصصی رسمی کشور در تلگرام ، ایتا ، بله https://t.me/psychology_university @psychology_university ❗️جهت مشاهده پوستر هر کارگاه روی لینک آن کلیک کنید👇 1. دوره درمانگر بزرگسال cbt 2.درمانگر کودک‌و نوجوان CBT (۵۰۰ ساعته) 3.درمانگر کودک‌و نوجوان ۳۰۰ ساعته CBT 4.درمانگر کودک‌و نوجوان CBT (۲۰۰ ساعته‌دکتر مرتضایی‌فر) 5.درمانگر کودکCBT (۱۲۰ ساعته‌دکتر هاشمی) 6.درمانگر کودکCBT (۶۵ ساعته‌ فصیح) 7.درمانگر کودک‌و نوجوان CBT (۸۰ ساعته دکتر مرتضایی فر) 8. مشاور تحصیلی 9.مربیگری مهد 10.درمانگر ADHD(دکتر هاشمی) 11.درمانگر ADHD (کودک و بزرگسال) 12.فرزندپروری جامع (۴۰ ساعته) 11.درمانگر نوجوان (۸۰ ساعته دکتر هاشمی) 14. درمانگر نوجوان (۱۲۰ ساعته پرستو فصیح) 15.فلسفه برای کودکان 16.توسعه فردی و سلف‌کوچینگ 17.مربی استعدادیابی و کارورزی 18. درمانگر اختلالات یادگیری (دکتر هاشمی) 19. درمانگر اختلال یادگیری (دکتر نقش) 20. طرحواره درمانی کودک‌و نوجوان 21.مدرس آموزش خانواده 22. دوره ACT 23.مربیگری توانمندیهای کودک‌و نوجوان 24.تحلیل انیمیشن 25. مداخله در خودکشی 26.کوچینگ رابطه 27.شخصیت شناسی کودک 28. تربیت جنسی 29.تله های روانی

*به مناسبت روز جهانی سلامت روان* 💠10 October 2025💠 💠WORLD MENTAL HEALTH DAy 💠ACCESS TO SERVICE MENTAL HEALTHIN IN CATASTROPHES AND EMERGENCIES ‏*دسترسی به خدمات سلامت روان در بلایا و فوریت‌ها* 📌 ✅دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان وزارت علوم تحقیقات فناآوری ✅ مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی ایران ✅ مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تهران ✅ دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران ✅ مرکز جامع خدمات روان شناختی آزاده برگزار می کند: 📌با حضور کارشناسان و متخصصان روان شناسی و مشاوره دانشجویی دانشگاه ها و دانشجویان رشته های روان شناسی و مشاوره📌 🗓️ زمان: یکشنبه ۲۰ مهر ۱۴۰۴ ⏰ ساعت: ۹ الی ۱۲ 🏢 مکان:دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران سالن آمفی تئاتر 🔖همراه با دریافت گواهی 🔺شرکت برای روان شناسان، مشاوران و دانشجویان رشته هاي روانشناسي و مشاوره آزاد می باشد.🔺

📣 اداره کل امور اجتماعی معاونت فرهنگی و تربیتی دانشگاه فرهنگیان با همکاری امور فرهنگی دانشگاه فرهنگیان استان گلستان برگزار می‌کند: 🎙نهمین دوره مجازی توانمندسازی فعالان رسانه‌های دانشگاهی (۳۲ ساعت) 💥همراه با گواهی حضور 📆 زمان: ۱۷ و ۱۸ و ۲۴ و ۲۵ مهرماه ۱۴۰۴ 💻مکان: به صورت مجازی در بستر آموزش مجازی دانشگاه فرهنگیان meeting پیوند شرکت در جلسه: https://meeting.cfu.ac.ir/mod/adobeconnect/view.php?id=1498 دانشجومعلمان علاقه­‌مند و فعالان رسانه­‌های دانشجویی در حوزه نشریات (اعم از صاحب‌ امتیازان، مدیرمسئولان، سردبیران، اعضای هیات­‌تحریریه، طراح، گرافیست، صفحه­‌آرا و متقاضیان دریافت مجوز نشریه جدید در سراسر کشور) امکان حضور در این جلسه را دارند. توجه توجه: دانشجویان عزیز و علاقه‌مند از روز یکشنبه ۱۳ مهرماه امکان ورود به سامانه را بررسی نموده و در صورت عدم ورود با هوشمندسازی دانشگاه خود هماهنگ نمایند. 📜 آخرین اخبار نشریات دانشگاه فرهنگیان را در کانال زیر دنبال کنید: https://eitaa.com/joinchat/334365270C066a70a1f9 #معاونت_فرهنگی_و_تربیتی اخبار معاونت فرهنگی و تربیتی https://eitaa.com/CFUfarhangi

📚پژوهشكَاه مطالعات آموزش و پرورش در راستاى پاسخكَویى به نيازهاى پژوهشى بخش هاى مختلف وزارت آموزش و پرورش وپژوهش محور كردن فرايند سياستگذارى، برنامه ريزى، اجرا و ارزشيابى فعاليت ها و برنامه هاى وزارت آموزش وپرورش، اقدام به تدوين اولويت هاى پژوهشی سال هاى ١٤۰۴-۱۴۰۵ از طريق نياز سنجي مشكل شناسى راهبردى نموده است. بدين منظور از كليه پژوهشكَران علاقمند دعوت مى شود براى انجام پژوهش در زمينه اولويت هاى اعلام شده در قالب طرح پژوهشى، يايان نامه ارشد و رساله دكترى با اين پژوهشگاه همكارى نمايند. ‼️توضیحات تکمیلی در فایل پیوست 💠انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری @farpaj

. 🔸《 دوره‌ی مهارتی نگارش و‌ چاپ کتاب 》🔹 " جزئیات دوره در پوستر ذکر شده است.☝️🏻 " ⏱ مهلت ثبت نام: تا ظهر شنبه ۱۹ مهر ‼️ ظرفیت محدود ⛔️ اولویت ثبت نام با دانشجویان سال آخر که زودتر و قبل از تکمیل ظرفیت جهت ثبت نام پیام بدهند. 💻 به همراه داشتن لپ تاپ الزامی است. ❇️ نکته: جلسه اول (تبیینی-توجیهی) شنبه ۱۹ مهرماه ساعت ۲۰:۳۰ در سالن شهید صبا برگزار خواهد شد. 💬 جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر : @zed_it . ✦ ✎ ◉「 انجمن علمی آموزش ابتدایی مرکز بنت الهدی صدر فردوس 」◉ ✎ ✦ ◆ https://eitaa.com/Ebtedayi_cfu_ferdows ◆ ◆ ble.ir/join/B4MviuJs1Z ◆ .

https://t.me/farpaj/156 🔴 عنوان ویدیو : مشاوره پیش از ازدواج (جلسه اول: شناخت متقابل) در جلسه‌ی اول مشاوره پیش از ازدواج به بررسی میزان شناخت متقابل پرداخته می شود و توسط پرسشنامه های متفاوت میزان شناخت سنجیده می شود. مجموعه‌ی مشاوره ی پیش از ازدواج با هدف استفاده از دانش روانشناسی در جهت ارزیابی سلامت روان، سلامت شخصیت، تناسب شخصیت و شناخت عوامل تهدید کننده‌ی ازدواج ایجاد شده است. 👤 دکتر امین حسینی ‼️قسمت های بعدی تا کمتر از سه روز دیگر در همین کانال 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

با سلام و احترام، بدین وسیله به اطلاع می رساند دانشگاه فرهنگیان آذربایجان شرقی با همکاری دفتر برنامه ریزی امور پژوهشی دانشگاه در نظر دارد "ششمین همایش ملی آموزش فیزیک با تمرکز بر دانش آموزش محتوا (PCK) " برگزار نماید، لذا مستدعی است، دستور فرمایید به نحو مقتضی به اعضای محترم هیأت علمی، دانشجو معلمان و همکاران گرامی پژوهشگر ( در صورت امکان برای دانشگاه مادر و آموزش و پرورش) آن استان جهت شرکت در این همایش اطلاع رسانی جامع صورت گیرد. ضمن تشکر از همکاری و همراهی شما، پوستر این همایش نیز به پیوست خدمتتان ارسال می گردد. آدرس سایت همایش: https://haf6.cfu.ac.ir 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

🔗 ScienceOS.ai 📌 یکی از مهم‌ترین ایرادهایی که داوران به مقالات می‌گیرند، استفاده از منابع قدیمی است. برای اینکه پژوهشت معتبر و به‌روز باشه، باید رفرنس‌هایت رو از تازه‌ترین مقالات علمی جایگزین کنی. ✨ ابزار ScienceOS این امکان رو می‌ده که در چند ثانیه، آخرین پژوهش‌های ۳ تا ۵ سال اخیر رو پیدا کرده و به‌صورت دقیق و قانونی در متنت وارد کنی. 🔍 به این ترتیب، هم وقتت صرفه‌جویی می‌شه و هم کیفیت علمی کارت بالا می‌ره. 💡 این ابزار برای دانشجویان، پژوهشگران و استادانی که همیشه دغدغه «منابع جدید» دارن، یک راهکار هوشمند و کاربردیه. 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

https://t.me/farpaj/165 🔴 عنوان ویدیو : مشاوره پیش از ازدواج جلسه دوم: ارزیابی سلامت شخصیت و تناسب شخصیت جلسه دوم مشاوره پیش از ازدواج به ارزیابی سلامت شخصیت و تناسب شخصیت می پردازد و در این جلسه توسط پرسشنامه های مختلف میزان سلامت روان، تناسب شخصیت و سلامت شخصیت مورد بررسی قرار می گیرد 👤 دکتر امین حسینی ‼️قسمت بعدی تا کمتر از سه روز دیگر در همین کانال 💡برای دیدن قسمت های قبلی به کانال ما در تلگرام مراجعه فرمایید. 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

https://t.me/farpaj/166 🔴 عنوان ویدیو : مشاوره پیش از ازدواج جلسه سوم: ارزیابی شیوه‌های عشق ورزی و نگرش به عشق در جلسه سوم مشاوره پیش (قبل) از ازدواج به بررسی شیوه‌های عشق ورزی و نگرش به عشق می پردازیم و با بررسی سبک های عشق ورزی و ارزیابی ظرفیت های عشق ورزی طرفین جنبه های دیگری از سلامت روان، سلامت شخصیت و تناسب شخصیت مورد بازبینی قرار می گیرد. 👤 دکتر امین حسینی ‼️قسمت بعدی تا کمتر از سه روز دیگر در همین کانال 💡برای دیدن قسمت های قبلی به کانال ما در تلگرام مراجعه فرمایید. 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357