بنام خداوند جان آفرین - حکیم سخن در زبان آفرین کودکان در حوادث استرس زا(۳)- پایانی در شماره (۲)، با پرداختن به اهمیت و ضرورت درمان تروما در دوران کودکی، نقش والدین با مشارکت همه اعضای خانواده را به عنوان یکی از اقدامات و ضرورتهای اساسی درمان، مورد تحلیل و بررسی قرار داده ایم. همانگونه که یادآور شده ایم، مداخلات درمان برای همه کودکان یکسان نیست، چراکه، هر کودکی احتمالا تجربه متفاوتی را در تروما خواهد داشت. صرفنظر از واکنش های عصبی- شناختی کودک در تروما و منطق شخصی حاصل از آن که باعث نوع و شیوه مواجه او با موقعیت و یا محیط خواهد بود، والدین به عنوان اولین اعضای همیار و همنوا با کودک، باید ضمن حوصله و دقت لازم، و با بازنگری طرحواره یا همان منطق شخصی شکل گرفته در کودک، تجربه جدید که می تواند از مداخلات هیجانی مثبت نیز برخوردار باشد را در کودک شکل دهند. پیشینه پژوهش های موجود نشان می دهد که والدین می توانند با بهره گیری از نکات کاربردی زیر، به درمان تروما در کودک خود، کمک نمایند : ۱- احتمالا تروما تغییرات موقت و شاید هم اساسی در رفتار یا شخصیت کودک ایجاد کند؛ سعی کنید، ضمن صبوری، برای درمان آن به تدریج و حوصله اقدام کنید. ۲- ضمن رسیدگی بیشتر به کودک، زمان بیشتری را با او سپری کنید، تا با ایجاد امنیت در کودک، احساس حمایت نیز در کودک بازسازی شود. ۳- چنانچه توانایی حفظ هیجانات خود را دارید، به فرزندتان اجازه دهید که راجع به آن حادثه آسیب زا، خاطرات مرتبط و واکنش های جدیدش، صحبت کند. ۴- لیستی از واکنش های کودکتان تهیه، ضمن تطبیق آن با قبل از تروما، بررسی کنید که این واکنش ها را چگونه می تواند به حالت عادی برگرداند. حتما از روان شناسان مجرب، کمک بگیرید. ۵- آموختن هیجانات نظیر غم، ترس و ... به کودک مشکل است، ولیکن تلاش شود، کودک ضمن فهم اینگونه از هیجانات، نامی برای آنها نیز بگذارد تا شما سریعتر بتوانید، ارتباط با کودک را برقرار و حمایت های خود را به تناسب، ایجاد کنید. ۶- با معلم کودک خود گفتگو کنید. خوب است در جریان تروما قرار بگیرد. همانگونه که در شماره(۱)، یادآورشده ایم؛ به خاطر آسیب به پردازش اطلاعات ناشی از تروما در کودک، انجام تکالیف زیاد و احتمالا، دشوار برای او سخت خواهد بود. بهتر است، والدین همراه با معلمان، با حوصله و صبوری اقدام نمایند. ۷- با توجه به بند ۶؛ و از سویی کاهش تمرکز در کودک به خاطر تروما، ضروری است، به او در هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام تکلیف درسی و به تناسب، تا یک ساعت و یا بیشتر اجازه بازی داده شود. سعی شود از بازی رایانه ای و یا همان بازی با گوشی خود داری شود. بازی های معمول که می توانند باعث افزایش تمرکز در کودک شوند، توصیه می شود؛ مانند بازی منچ، ساخت کلمه با حرف آخر کلمه گفته شده ، اسم و فامیل ، نقطه و خط و... ۸- با ناخن جویدن، انگشت مکیدن و...کودک صبر و حوصله داشته باشید. طبیعی است که تروما در کودک واپس روی هایی را ایجاد کند. ۹- واقع گرا باشید. با ایجاد احساس حمایت و امنیت در کودک، از انتقال ترس کودک به موقعیت های مشابه جلوگیری کنید. ۱۰- توجه داشته باشید که برخی از سردرد ها، خستگی و ...ناشی از واکنش کودک به موقعیت مشابه و... است، سعی کنید ضمن دقت در واکنش ها، باحمایت لازم، به کودک یادآوری کنید که آن اتفاق گذشته است و اکنون خیلی چیزها تغییر کرده و...، همچنین در صورت ضرورت، کودک را از موقعیت دور نمائید. ۱۱- چنانچه تجارب آسیب زایی داشته اید که توانسته باشید، با تلاش و خود تنظیمی آن را کاهش و یا درمان کنید؛ بهتر است، آن را با کودک خود در میان بگذارید، چراکه، بهره گیری از تجارب شما برای کودکتان، ضمن تسریع در درمان، ایجاد اطمینان و دلگرمی برای او خواهد بود. ۱۲- در روابط کودک خود با دوستانش حساس باشید. تروما با یک تجربه تشدید نمی شود، بعضا همنشینی با همسالان و دوستانی که تجربه مشابه دارند نیز می تواند در تشدید و احتمالا ادامه دار بودن و یا درمان با تاخیر آن موثر باشد. ۱۳- مجددا یادآور می شویم که کودک آسیب دیده از حوادث، برای بهبود یافتن، نیازمند صبوری اطرافیان، انتقال احساس امنیت، قرار گیری در محیط ایمن و دریافت مداخلات مناسب است. حتما، صبور باشید، درمان را به تدریج و مداوم پیگیری کنید، با مدیریت بر اعضای خانواده در درمان، آنها را نیز مشارکت دهید. ✏️امیر افراخته- ۱۴ فروردین ماه ۱۴۰۵ 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

بنام خداوند جان آفرین - حکیم سخن در زبان آفرین شخصیت شناسی "ترامپ" از دهه ۱۹۹۰، روان شناسان به ویژه شخصیت، در مقالات و سخنرانی های متعدد خواستار گذراندن آزمون شخصیت برای داوطلبان ریاست جمهوری و پست های سطوح راهبردی حکمرانی شده اند. سیری در بانک های علمی و اطلاعاتی، بیش از ۱۵۰۰ مقاله مرتبط و ۶۰۰۰مقاله (در مقیاس جهانی)، که حداقل یکی از متغیرها، مرتبط با شاخص های شخصیت برای مجریان حکمرانی باشد را نشان می دهد. اگر چه و با تاسف فراوان، تا کنون روان شناسی نتوانسته است، سهم خود را در ارزیابی شخصیت داوطلبان حکمرانی به دست آورد. اولین روان شناسی که به تحلیل شخصیت ترامپ پرداخته دکتر"جان کارتنر" از روان شناسان شخصیت است. وی براساس نتایج آزمون شخصیت ترامپ در سال۲۰۱۶ و عملکرد شناختی- رفتاری وی طی ۲ سال ریاست جمهوری اول، شخصیت او را دارای اختلال "خودشیفته" و همبودی با اختلال " نمایشی" ارزیابی کرده است. تحلیل و تبیین دقیق نشانه های اختلال شخصیت خود شیفته(narcissistic personality disorder) در تعامل با نمایشی(histrionic personality disorder) از حوصله بحث خارج است. آنچه از سوابق رفتاری، سخنرانی ها و بعضا مصاحبه های مرتبط با دوران نامزدی ریاست جمهوری، تحلیل های شناختی در خصوص موضوعات مرتبط جهانی، رفتارهای دوران ریاست جمهوری اول و دوم و تا کنون در تصمیم سازی ها و تصمیم گیری ها، شیوه تعامل با دیگر ریاست جمهوری های کشورها،خانواده و...می توان به شاخص ها زیربراساس DSM-5 به عنوان اختلال خودشیفتگی در همبودی با نمایشی، اشاراتی داشته باشیم، اگر چه نیازمند مطالعات بیشتری می باشد. ۱- احساسات خود بزرگ پنداری دارد(انتظار دارد او را آدم بزرگ و مهمی بدانند). درواقع براین باور است که خاص است و نیاز به تحسین دارد. ۲- درباره موفقیت های بی کران خود خیال پردازی می کند. ۳- احساس محق بودن(entitlement) دارد، از دیگران بهره کشی می کند. انتظار دارد دیگران تسلیم خواسته هایش شوند، و از سویی حس همدلی در اوضعیف است. ۴- هم تکبر و هم حسادت دارد، به گونه ای که درخیلی از مواقع به زبان می آورد. ۵- رفتارها و نگرش هایش پرافاده و تکبر آمیز است. و در همبودی با شخصیت نمایشی ایشان : ۶- همواره نیاز دارد در مرکز توجه باشد. ۷- هیجاناتش به سرعت تغییر می کند، خیلی سطحی است؛ اما ابراز نمایشی همراه با بزرگنمایی آنها همیشه ثابت است. ۸- از ظاهر فیزیکی خودبرای جلب توجه دیگران استفاده می کند. ۹- به دیگران اجازه دستیابی به جزئیات در مورد خودش را نمی دهد. ۱۰- فکر می کند که بهترین دوست هرکسی می تواند باشد و از سویی هم می تواند از هر کسی، تنفر داشته باشد. ۱۱- شدیدا دهن بین است. ۱۲- سبک تکلمش، به صورت افراطی مبتنی بر حدس و گمان و فاقد جزئیات است. ۱۳- رفتار جنسی نامناسب(حتی نسبت با محارم)، اغوا کننده و تحریک برانگیز دارد. نیم نگاهی به نشانگان فوق ضمن تائید آن در شخصیت ترامپ، نگرانی هایی را نیز ایجاد می کند. این نگرانی ها بیشتر بر تصمیمات سیاسی- نظامی ایشان برای صحنه جنگ است که تصویر روشنی را نشان نمی دهد. پیامد چنین شخصیتی آن است که : ۱- به قوانین، تعهد در قرار دادها و...پایبند نیست. در واقع قوانین را به راحتی زیر پا می گذارد. ۲- با توجه به شخصیت تعاملی خودشیفته و نمایشی، به شدت دروغگو است. چون تنها با دروغگویی است که می تواند شکاف های شخصیتی خود را پر کند. لذا نمی شود با ایشان معاهده ای را برای آتش بس یا صلح در نظر داشت. ۳- با توجه به شاخص های گفته شده، هر گز شکست را نمی پذیرد. اصلا نمی بیندو اگر هم ببیند، با دروغگویی و روایت سازی سعی در دستاورد جدید دارد. تطبیق رفتار ایشان در شکست اصفهان و کارتر در طبس(۱۳۵۹)، گویای این واقعیت مهم است. ۴- در اقداماتی که منجر به جنایات جنگی می شود، مانند مدرسه میناب، هرگز حس پشیمانی در نقض حقوق دیگران ندارد. در واقع شخصیت خود شیفتگی به ایشان چنین اجازه ای نمی دهد. ۵- تهدید زدن زیر ساختارهای ایران و به نوعی آزار دادن مردم در جنگ، برایش لذت دارد. چون تکمیل کننده رفتار نمایشی ایشان است. در چنین وضعی، هر گونه معاهده آتش بس و یا صلح با چنین شخصیتی شکننده است. مگر آنکه، معاهدات، بین المللی و با تضمین دیگر قدرت ها باشد که به نظرمی رسد تحققش سخت است. صهیونیست های جنایتکاربه خوبی شخصیتش را شناخته اند و بهره برداری های خود را در عرصه جنگ دارند. احتمالا عقلا و یا نخبگانی درنظام حکمرانی آمریکا برای پایان ریاست جمهوری ایشان پیشنهادهایی داشته باشند،البته اگربتوانند؟! تنها با پایان زود هنگام ریاست جمهوری ایشان است که ...، ویا ضربه نظامی مابه ارتش جنایتکار آمریکا، آنچنان شدید باشدکه بتواند شکاف بزرگی درشخصیت نمایشی ایشان ایجاد نموده، به گونه ای که با هیچ روشی نتواند ترمیم و یا روایت سازی کند. در چنین وضعی می توان به تعهدش ... ✏️امیر افراخته - ۱۸ فروردین ماه ۱۴۰۵ @farpaj

ترامپ : ایران مانع پیشرفت زنان می شود! پ.ن: با همین چرندیات خودت رو آروم کن😏 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

بنام خداوند جان آفرین استرس یکی از موضوعات مهم در روان شناسی به ویژه سلامت، استرس و چگونگی مدیریت بر آن به ویژه در شرایط خاص است. درموقعیت جنگی، جامعه از نظر زیستی و روان شناختی(فردی و اجتماعی)، شرایط خاصی را تجربه می کند که استرس یکی از آن است. طبیعی است که بدن برای بقاء در مقابل متغیرهای محیطی، واکنش هیجانی - عاطفی نشان دهد که درشرایط عادی، چنین واکنش هایی را ندارد. صرفنظر از تعریف استرس، واقعیت آن است که ارگانیسم، نسبت به تهدیدهای واقعی که احتمالا بخشی از آن ناشی از ترس خواهد بود، واکنشی مناسب و بعضا فراگیر دهد. در خیلی از افراد، واکنش شدید و به نوعی مخرب خواهد بود؛ گویی روزی چندین مرتبه، مرگ را تجربه می کنند.اگر چه نتایج پژوهش های مرتبط،رابطه مستقیم بین استرس و بیماری ها را تنها ۲۰ درصد دانسته اند،ولیکن تاثیر غیر مستقیم آن و از طریق غدد درون ریز بیشتر قابل تبیین است."زیست شناسان" بر این باورند که استرس شدید و بعضا فراگیر عامل بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های مرتبط با ایمنی، بیماری قلبی- عروقی، دیابت، آسم، آرتریت روماتوئید،کژکاری های غده تیروئید و افزایش یاکاهش گلبول های سفید، خواهد بود.در چنین وضعی کاملا طبیعی است که استرس برمکانیزم ایمنی و معکوس شدن آن به جای دفاع از بدن موثر باشد.از سویی شرایط جنگی باعث تغییردرساعت بیولوژیک خواهد شد که بدن سالها باآن زیسته وخو کرده است. درصورت ادامه دار بودن جنگ،سازگاری با ساعت،حداقل ۶ماه طول می کشد که می تواند فراز و نشیب هایی را درسازگاری با محیط ایجاد کند. جنسیت از جمله متغییرهای اساسی درسازگاری با موقعیت استرس زا و ساعت جدید است که در زنان با انعطاف پذیری و تاب آوری مناسب تری نسبت به مردان خواهد بود. اگر چه تحقیقات جدید زیستی نشان می دهد که کژکاری های غده تیروئید در زنان بیشتر ازمردان و از سویی مغز قرمز استخوان در مردان بیشتر از زنان است که می تواند ناشی از استرس و ناسازگاری با تغییر درساعت بیولوژیک باشد. روان شناسان سلامت بر این باورند که می توان بر استرس به ویژه در موقعیت جنگی فائق آمد. توجه به پیشنهادهای کاربردی زیر می تواند موثر باشد: ۱- ایمان به آموزه های قرآن کریم و معنای زندگی براساس آن که می تواند با ارائه راهکارهای شناختی- رفتاری درکاهش استرس موثر باشد. آموزه ها ی قرآن، تجارب زندگی، وقایع محیط پیرامون و... نشان می دهد که زندگی و مرگ ما در اختیار خداوند متعال است به گونه ای که کسی نمی داند کجا و با چه کیفیتی از دار دنیا خواهد رفت. خداوند متعال در آیه آخر سوره لقمان می فرماید : ".. وَمَا تَدْرِی نَفْسٌ مَاذَا تَکْسِبُ غَدًا وَمَا تَدْرِی نَفْسٌ بِأَیِّ أَرْضٍ تَمُوتُ إِنَّ اللَّهَ عَلِیمٌ خَبِیرٌ ﴿٣٤﴾ ... و هیچ کس نمی داند فردا چه چیزی [از خیر و شر] به دست می آورد، و هیچ کس نمی داند در چه سرزمینی می میرد؛ بی تردید خدا دانا و آگاه است". بنابراین توکل و امیدواری به خداوند متعال و در نظر داشتن رضایتش در امور زندگی، اندیشه ای انگیزه بخش و راهگشا خواهد بود. ۲- پذیرش شرایط جنگی و واقعیت های ناشی از آن، می تواند بر کاهش استرس موثر باشد. با واقع گرا بودن و پذیرش موقعیت و واقعیت های جنگ، بهتر می توان براساس توانمندی های ذاتی واکتسابی بر استرس غلبه کرد. "حکمت ترمیمی" ودیعه ای الهی،به نوعی عمل خواهد کرد که بدن واکنش مناسب خود را در چارچوب سیستم های عصبی مرکزی و خودکار اعمال کند. ۳- هوشیاری شناختی برای کاهش آسیب ها، به تناسب محل زندگی نیز از ضرورت های اساسی است. هوشیاری،گوش به زنگی نیست، بلکه داشتن برنامه برای غلبه با موقعیت استرس زا است. ۴- تدوین راهبردهای مناسب در مقابل با تهدیدهای محیطی و بهره گیری مناسب از توانمندی شناختی، تدوین سناریوهای محتمل از تهدیدهای ناشی از بمباران و چگونگی مواجه با آن، می تواند سازگاری بهتری را با محیط ایجاد کند. بهره گیری از توان فراشناخت و خود تنظیمی ها و همچنین بازخوردهای زیستی حاصل از تجارب موثرخواهد بود. ۵- تدوین یک برنامه روزانه اعم از ورزش و...، و اهتمام در اجرای آن که می تواند بدن را از خستگی های ناشی از استرس محافظت کند. ۶- با توجه به تفاوت های فردی و توانمندی مرتبط با آن در مدیریت استرس، و از سویی آموزه های روان شناسی فرهنگی و جمع گرایی، بهتر است، برای کاهش استرس برنامه های گروهی، نظیر همراهی با گروه دوستان، ورزش های گروهی و ...تدوین و اجرایی شود. ۷- با توجه به بند(۶)، شرکت در راهپیمایی های شبانه که برای بیعت با رهبری معظم انقلاب اسلامی و قدردانی و حمایت از نیروهای مسلح به مدت نزدیک به ۴۰ روز در حال انجام است نیز یکی از بهترین روش های کاهش استرس و تاب آوری است. می توانید از همین امشب، شروع کنید. ۸- استفاده از تجارب دیگران در موقعیت های جنگی و چگونگی کاهش استرس توسط آنها. ✏️امیر افراخته - ۱۶ فروردین ماه ۱۴۰۵ @farpaj

به یاد شهدای مظلوم میناب، که با خون خود حقیقت را روشن کردند 🕊️❤️ In memory of the innocent martyrs of Minab, whose blood illuminated the truth. لعنت بر جنایتکارانی که دستشان به این ظلم آلوده شد ⚖️🔥 Curse upon those criminals whose hands are stained with this cruelty کانال نهاد 👇 https://eitaa.com/joinchat/3608609066Cb7b65eef9f 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

دکتر کمال خرازی سال ها ریاست کمیسیون روان‌شناسی شناختی سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره را بر عهده داشتند. ایشان چندین جلد کتاب در زمینه روان‌شناسی شناختی از جمله: مبانی علوم اعصاب شناختی، روان‌شناسی شناختی، تغییر ذهن ها، مبانی آموزش و پرورش شناختی، درآمدی بر آگاهی، مغز یادگیرنده، واژه نامه علوم شناختی، و... ترجمه کردند. یادشان گرامی باد ❤️❤️ 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

چرا باید صحنه را ترک نکرد...؟! 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

‌ از تشویش اذهان جلوگیری کنیم. ‌ 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

فایل pdf راهنمای سلامت روانی ـ اجتماعی در جنگ ۱۲ روزه، با درخواست دفتر سلامت روانی وزارت بهداشت و توسط انجمن روان‌شناسی ایران و انجمن علمی روانپزشکان ایران تهیه شده است و قابل استفاده در جنگ اخیر است. 📝 کانال مقالات و کتابخانه ی روانشناسی و علوم مرتبط @Psychologicalarticles‌ @Psychologicalarticles‌ @Psychologicalarticles‌ 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

🎥 سقفش ریخته بود، اما سفره‌اش نه! 🔹 یک مستند ساز در صفحه شخصی‌اش نوشت: وسط آوارهایی که هنوز بوی دود و باروت می‌داد، رفتم برای ثبت آسیب ها‌؛ اما چیزی دیدم که هیچ دوربینی نمی‌تواند تمام و کمال ثبتش کند. دنیا سال‌ها باید وقت بگذارد تا مردم ایران را آن‌چنان که هستند. بشناسد بزرگ، مهربان، سخاوت‌مند، غیور و هزاران خصوصیت زیبای انسانی ... ♥️ نباید فدای این مردم شد؟ #سیدکاظم_روحبخش 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

کارهای دم دستی:) 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357

✅ #مهارتهای_درمانگری 🔹 *چه طور در شرایط بحرانی، با استفاده از توانمندی‌های منش ،خالق شرایط بهتری برای خود و دیگران باشیم ؟* 🔹 *«شجاعت»* شجاعت یکی از توانمندی‌های منش است که کمک می‌کند انسان در موقعیت‌های پرتنش، به‌جای فلج شدن ،وارد عمل شود. شجاعت به معنای نبود ترس نیست، شجاعت یعنی من هنوز می‌توانم روی رفتار خودم اثر بگذارم؛ حتی اگر نتوانم همه‌ی شرایط بیرونی را کنترل کنم. راهکارهای عملی با محوریت *شجاعت* : 1⃣ *ترس را نام‌گذاری کنید، نه انکار* به‌جای اینکه بگویی «نباید بترسم»، دقیقا بگو از چه می‌ترسی. مثلاً: از خبرها، از آینده، از بی‌نظمی، از آسیب به خانواده. وقتی ترس نام‌دار می‌شود، از حالت مه‌آلود و فلج‌کننده خارج می‌شود. 2⃣ *فقط قدم بعدی را انتخاب کنید* در بحران لازم نیست همه‌ی مسیر را ببینی. فقط بپرس: «الان قدم بعدیِ درست چیست؟» مثلاً: - تماس با یک نفر امن - آماده‌کردن وسایل ضروری - بررسی یک خبر معتبر 3⃣ *از واکنش‌های تکانشی فاصله بگیرید* اغلب در موقعیت ترس ،عجولانه تصمیم میگیریم اما شجاعت یعنی قبل از واکنش، یک مکث کوتاه داشته باشید.سه نفس عمیق، یک لیوان آب، یا ده ثانیه سکوت می‌تواند جلوی یک تصمیم عجولانه را بگیرد. 4⃣ *برای محافظت از خود و خانواده، تصمیم‌های روشن بگیرید* شجاعت فقط تحمل کردن نیست؛ گاهی یعنی مرزبندی. مثلاً: - چه خبری را دنبال کنم و چه خبری را نه - با چه کسی در بحران حرف بزنم این تصمیم‌های روشن، حس کنترل و امنیت می‌سازند و روان را سرِپا نگه می‌دارند. ✍دکتر مرضیه رضایی مربی استعداد ✅ مجمع درمانگران ایران را در ایتا ، بله ، تلگرام و روبیکا دنبال کنید 👇 @therapistiran 🌐انتشار اخبار پژوهشی، اطلاع رسانی کنفرانس ها ، کارگاه ها و دوره های معتبر و مطالب آموزشی در حوزه پژوهش و تحلیل آماری👇🏻 @farpaj 📌برای کسب اطلاعات بیشتر همین حالا با ما در ارتباط باشید: 🆔تلگرام و ایتا @farpaj_P @mah337 📞راه ارتباط تلفنی 09915979018 09151372357