چند حرکت نرمشی برای درمان گردندرد
امروزه بیشتر افراد به تلفن هوشمندشان وابستهاند و از آنجاییکه سرشان دائم روی ابزار دیجیتالیشان است، دچار گردندرد میشوند. یکسری فعالیتهای روزمره دیگر هم بهخصوص در خانهتکانی آخرسال موجب گرفتگی و خشکی گردن و در نهایت دردناک شدن آن میشود. اما گردندرد را میتوان با چند حرکت ورزشی ساده درمان کرد.
۱. کشش گردن به چپ و راست
برای انجام این حرکت، ابتدا دست راست را روی سر و بالای گوش چپتان ببرید. سپس سر را بهآرامی به سمت شانه راستتان بکشید تا جاییکه احساس کشش بسیار کمی روی گردنتان احساس کنید. ۳۰ ثانیه صبر کنید. سپس همین حرکت را با دست چپتان انجام دهید و سرتان را به سمت شانه چپ بکشید. این حرکت را ۲ تا ۳ بار انجام دهید.
۲. حرکت تیر و کمان
به روی زمین نشسته و ژست افرادی را بگیرید که قصد پرتاب تیر با کمان دارند. یکبار با دست راست، وانمود کنید که میخواهید تیر بیندازید و یکبار هم با دست چپ و هر بار ۱۰ ثانیه دستتان را به همان حالت تیر انداختن نگهدارید.
۳. حرکت چانه
محکم و صاف بایستید و بهآرامی چانهتان را پایین و تا نزدیک گردنتان بیاورید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید و دوباره این حرکت را تکرار کنید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار انجام دهید.
۴. کشش به عقبِ گردن
صاف بایستید و بهآرامی گردنتان را به عقب ببرید، گویی میخواهید آسمان را نگاه کنید. در این حالت ۵ ثانیه بمانید و دوباره به حالت قبل بازگردید. این حرکت را ۵ تا ۱۰ بار انجام دهید.
۵. به عقب و جلو چرخاندن شانه
صاف بایستید و شانههایتان را کمی بالا برده و به سمت عقب بچرخانید. این حرکت را ۵ یا ۶ مرتبه انجام دهید. سپس این حرکت را در جهت مخالف انجام دهید. یعنی شانهها را به سمت جلو بچرخانید. این حرکت ورزشی گرفتگیهای موجود در شانههایتان را باز کرده و از گردن و سردرد میکاهد.
۶. پل زدن
روی زمین دراز بکشید و کف دستتان را روی زمین بگذارید. زانوان خود را خم کرده و کف پا را محکم روی زمین قرار دهید. اکنون با فشار پاها و کف دستهایتان شکمتان را به سمت بالا بلند کنید و ۳۰ ثانیه صبر کنید. هنگام انجام این حرکت، عضلات شکم، کمر و لگن را محکم و سفت نگهدارید. این حرکت را ۵ بار انجام دهید.
۷. کشش بازو روی دیوار
به دیوار تکیه دهید و دستهایتان را در حالیکه چسبیده به دیوار است، به آرامی بالا ببرید و پایین بیاورید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.
@farsancity
⛈💦ورود موج بارشی جدید به کشور
◇از امروز با ورود موج بارشی جدید به کشور شاهد ادامه بارشها در بسیاری از نقاط کشور خواهیم بود.
◇همچنین استانهای خوزستان، چهارمحال و بختیاری، کهگیلویه و بویراحمد، اصفهان، بوشهر و فارس بارشهای خوبی از این موج خواهند داشت، استانهای مجاور این استانها نیز به شکل ضعیف تری تحت تاثیر فعالیت موج قرار خواهند گرفت.
@farsancity
✅ #فعالیت_مدارس_تا۲۸_اسفند
➖ حذف پیک نوروزی
👤 معاون آموزش ابتدایی وزارت آموزش و پرورش :
🔸 مدارس کشور تا ۲۸ اسفند به فعالیت خود ادامه می دهند و معلمان باید در مدارس حضور داشته باشند.
🔹 امسال مانند سالهای گذشته پیک نوروزی نداریم.
🔸 مدارس میتوانند بجای تکالیف نوشتاری تکالیف مهارتی را جایگزین کنند.
@farsancity
چرا حقوق برخی بازنشستگان تأمیناجتماعی کامل واریز نشد؟
🔸بهگفتۀ رئیس کانون بازنشستگان تأمیناجتماعی قرار بوده ۵۲ درصد سهام پتروشیمی امیرکبیر به بازنشستگان این سازمان واگذار شود و گفته شده بود مستمریبگیرانی که به خرید این سهام تمایلی ندارند، میتوانند با ارسال پیامک انصراف دهند.
🔹ظاهرا امروز در واریز حقوقِ برخی بازنشستگان مبلغی برای خریدِ سهام کسرشده و آنها از دلیل این کسری اطلاعی نداشتند. حالا مدیرعامل سازمان تامیناجتماعی دستور داده مبلغ کسر شده فوری به حساب بازنشستگان واریز شود.
🔹همچنین قرار شده برای خرید سهام از بازنشستگان ثبتنام داوطلبانه انجام شود.
@Farsancity
♦️چهارشنبهسوری نیامده جان ۷ نفر را گرفت
🔹اورژانس کشور: حوادث چهارشنبهسوری نسبت به پارسال ۱۸ درصد رشد داشته. قطع عضو ۴ درصد، آسیب به چشم ۲۸ و سوختگی ۳۱ درصد افزایش داشته.
🔹از اول اسفند تاکنون ۷ نفر بهدلیل انفجار مواد محترقه جان باختند.
@farsancity
۲۲ اسفند ماه مصادف است با روز شهدا
اولین شهید شهر فارسان در دفاع مقدس معلم شهید صولت صالحی بود که در تاریخ ۲۱ اسفند ماه ۱۳۶۰ در جبهه شوش دانیال به شهادت رسید .
یاد و خاطره همه آزاد مردان و دلاوران دفاع مقدس خاصه شهدای گرانقدر شهرستان فارسان گرامی باد .
@farsancity
❄️ مجموع بارش سامانه اخیر
🔸 در استان چهارمحال و بختیاری
⏰ تا ساعت : ۹/۳۰
📆 روز جمعه ۱۴۰۲/۱۲/۲۵ به میلیمتر :
🌧️ شهرکرد : ۲/۱ میلیمتر
🌧️ بروجن : میلیمتر
🌧️ لردگان : میلیمتر
🌧️ کوهرنگ : ۹/۱ میلیمتر
🌧️ اردل : ۰/۸ میلیمتر
🌧️ #فارسان : ۱/۱ میلیمتر
🌧️ بن : ۰/۲ میلیمتر
🌧️ سامان : ۱/۸ میلیمتر
🌧️ شلمزار : ۰/۱ میلیمتر
🌧️ فرخ شهر : ۱/۳ میلیمتر
🌧️ مال خلیفه : میلیمتر
🌧️ سورشجان : ۱/۹ میلیمتر
🌧️ بلداجی : میلیمتر
🌧️ ایلبگی : ۰/۴ میلیمتر
🌧️ دوآب صمصامی : ۳/۳ میلیمتر
🌧 بازفت : ۱۴/۶ میلیمتر
🌧️ لیرابی : ۰/۵ میلیمتر
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
" روابط عمومی اداره کل هواشناسی استان چهارمحال و بختیاری "
@farsancity
🔸خبر واریز عیدی نقدی نوروز دروغ است/مردم فریب کلاهبرداران را نخورند
🔹خبری با عنوان «واریز عیدی رئیس جمهور برای شهروندان» در فضای مجازی منتشر شده و از مردم خواسته شده به یک سامانه مراجعه کرده و برای دریافت عیدی خود اقدام کنند.
🔹پیگیری های خبرنگار از منابع آگاه در دولت مشخص کرد این خبر جعلی و به قصد کلاهبرداری بوده است.
🔹شهروندان، فریب این خبر کذب را نخورده و به این سامانه مراجعه نکنند.
@farsanxity
نگاهی به وضعیت ترسالی ۱۵ روز آینده کشور
همانطورکه گفتیم برای ۱۵ روز آینده در بسیاری از نقاط کشور شاهد بارشهای بسیار خوبی خواهیم بود، از جمله استانهای نیمه غربی کشور
استانهای شمالی غربی، غربی و دامنههای زاگرس در راس بارشهای این مدت خواهند بود که بسیاری از این نقاط طی این مدت بین ۶۰ تا ۱۵۰ میلیمتر بارش خواهند داشت.
چیزی که مشخص است، این است که شرایط بحرانی فعلی در بسیاری از نقاط، پس از اتمام این دوره بارشی به حالت نرمال خود نزدیک تر خواهد شد، البته در برخی مناطق نیز شرایط نرمال خواهد شد.
@farsancity
⛔️ رفتاری که با مردم بیرگان صورت گرفته رفتار نادرستی بوده است
📢 مردم مظلوم بیرگان جز حق خودشان چیزی نمیخواهند
🔴 بجای فشار به این مردم مظلوم و بیپناه به آن متمولین و کارخانههایی که از آب آنجا استفاده میکنند، فشار بیاورید که مطالبات این مردم را بدهند
❌ زمینهایی که مَمَر درآمد اینها بوده تصرف شده است
⁉️ اگر نمیتوانستند مطالبات مردم را پرداخت کنند چرا زمینهای آنان را تصرف کردند
🚩 مردم دارای آبرو و حیثیت هستند نباید از جاهایی سردرآورند که شأن آنها نیست
🔰 نماینده ولی فقیه در چهارمحال و بختیاری در خطبه های نمازجمعه شهرکرد:
🔹 به مسئلهای که راجع به بیرگان پیش آمده است اشاره کنم، خب واقعاً رفتار نادرستی با این مردم است، مردم مظلوم؛ اینها حرفی جز حق خودشان ندارند، جز حق خودشان چیزی نمیخواهند، میگویند مطالبات عقبافتاده ما را بدهید، نباید متعرض این مردم شد، بجای فشار به این مردم مظلوم و بیپناه به آن متمولین و کارخانههای قدر که از این آب استفاده میکند، فشار بیاورید که مطالبات این مردم را بدهند.
🔸 اینها کسانی در میانشان هستند که ممکن است به نان شبشان محتاج باشند، چگونه آقایان به خودشان اجازه میدهند دورهم بنشینند و تصمیمهای غیرمدّبرانه بگیرند و برای این استان مشکل ایجاد کنند.
🔺 زمینهایی که مَمَر درآمد اینها بوده تصرف شده است خب وجه آن را زود بپردازید تا این مشکلات به وجود نیاید، اگر نمیتوانستند وجه و مطالبات مردم را پرداخت کنند چرا تصرف کردند که چنین مشکلاتی به وجود بیاید، مردم دارای آبرو و حیثیت هستند نباید از جاهایی سردرآورند که شأن آنها نیست؛ امیدوار هستم هر چه زودتر این امر به درستی تدبیر شود و حیثیت افراد هم مخدوش نشود.
پ ن: حاج آقا ممنونیم که باز هم بی تعارف از مردم دفاع کردید،
@farsancity
🔺 آقای رئیسی! لطفا دست ۳ فرزند یک خانواده کارگر یا کارمند را بگیرید و به بازار بروید/ چگونه با این حقوق هم لباس عید بخرند هم زندگی بچرخاند؟
🔸کمتر از یک هفته دیگر تا آغاز سال تازه زمان باقی نمانده است. متاسفانه به دلیل تورم و گرانی شدید این سالها دیگر خیلی نوروزها رنگی نیست و مردم حالی برای دیدن روزهای دست نخوردهای که میدانند با گرانی و بیپولی همراه است ندارند.
🔸مستاجری که میداند با آمدن سال جدید یا باید به دنبال خانه باشد یا پول پیش و کرایه افزایش دهد، حس جشن گرفتن دارد؟ یادمان نرفته این همان مستاجری است که سالها به او میگفتند «خوش نشین»
🔸اشکالی ندارد برای یک روز وزیر کار یا نه اصلا شخص رئیس جمهور دست سه فرزند یک خانواده را بگیرد، حقوق سرپرست خانواده را در جیب بگذارد و به بازار برود. ببینم آقای رئیسی چگونه این خانواده را مدیریت میکند؟ چگونه میتواند با یک حقوق کارمندی هم لباس عید بخرد و هم زندگی را بچرخاند./ عصرایران
@farsancity
🔴هشدار: روزهای سه شنبه و چهارشنبه اصلا به سفر نروید
اصغری، کارشناس هواشناسی:
🔸بخش های شمالی استان فارس درگیر بارندگی خواهد شد. لرستان، ایلام، کرمانشاه و شمال و شرق خوزستان هم به همین ترتیب خواهد بود.
🔸امروز در تهران شرایط برای بارندگی فراهم است.
🔸برای سفر امروز و فردا روز سختی نخواهد بود.
🔸دامنه های زاگرس اما از روز سه شنبه بارش های سنگین برف خواهد داشت.
🔸روزهای سه شنبه و چهارشنبه اصلا به سفر نروید.
@farsancity