کاهش ۴ درصدی حوادث ناشی از کار در خراسان رضوی طی سال گذشته 🔹مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی خراسان رضوی: تعداد حوادث اتفاق افتاده در استان در سال گذشته ۵۴۲ حادثه و تعداد بازرسی‌ها ۱۷ هزار و ۵۱۶ بازرسی بوده است. 🔹 در سال ۱۴۰۴ شاهد کاهش چهار درصدی حوادث ناشی از کار بودیم. ما در استان یک واحد آسیب‌دیده از جنگ داشتیم که بنا داریم در هفته کارگر اقداماتی برای این واحد انجام دهیم. @FarsRazavi ‌- Link

خسارت به ۶۴ کتابخانه کشور در حملات آمریکایی صهیونیستی 🔹دبیرکل نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور: بخشی از خسارات، مربوط به از بین رفتن منابع ارزشمند و منحصر به‌فردی است که جایگزینی آن‌ها ممکن نیست. 🔹از میان این کتابخانه‌ها، کتابخانه شریعتی مشهد، کتابخانه شیخ اهری در شهر اهر و یک کتابخانه در آستارا از جمله مراکزی هستند که از ابتدای فعالیت خود عمومی بوده‌اند و همچنان در مجموعه نهاد باقی مانده‌اند. @FarsRazavi ‌- Link

🎥خانواده شهدای مدرسه میناب در پناه امام رئوف @FarsRazavi ‌- Link

ورزش‌های بدون وسیله برای روزهای پرتنش 🔹با ۵ تمرین ساده، کششی و قدرتی آشنا می‌شوید که تنها با فضای کافی برای دراز کشیدن یا ایستادن در یک اتاق کوچک قابل اجرا هستند و می‌توانند به عنوان یک «دکمه توقف» برای استرس روزانه عمل کنند. 🔹۱. گربه-گاو (Cat-Cow Stretch) – برای رفع گرفتگی پشت و گردن نحوه اجرا: روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید (چهار دست و پا)، مچ‌ها زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن باشند.دم (نفس داخل): شکم را به سمت زمین رها کنید، قفسه سینه را بالا بیاورید و سر را به سمت سقف نگاه کنید (حالت گاو). بازدم (نفس خارج): کمر را گرد کنید، ناف را به سمت ستون فقرات بکشید و چانه را به سینه بچسبانید (حالت گربه) تکرار: ۱۰ بار به آرامی و هماهنگ با تنفس. 🔹 ۲. پلانک (Plank) – برای تقویت هسته بدن و افزایش تمرکز نحوه اجرا: به حالت شنا قرار بگیرید، اما به جای اینکه آرنج‌ها خم شوند، روی آرنج‌ها تکیه دهید. بدن باید از سر تا پاشنه پا در یک خط صاف باشد. شکم را سفت نگه دارید و به زمین نگاه کنید. فشار را به کف دست‌ها و ساق پا منتقل کنید. مدت زمان: ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه (در صورت خستگی، زانوها را روی زمین بگذارید). 🔹۳. اسکوات نشسته-ایستاده (Sit-to-Stand) – برای تقویت پاها و گردش خون نحوه اجرا:بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، فرض کنید می‌خواهید روی یک صندلی نامرئی پشت سرتان بنشینید، باسن را به عقب داده و زانوها را خم کنید تا لگن نزدیک زمین شود (بدون تماس کامل). سپس با فشار پاشنه پا، به آرامی بلند شوید، تکرار: ۱۲ تا ۱۵ بار. 🔹 ۴. چرخش ستون فقرات در خواب (Spinal Twist) – برای آرامش عمیق و خواب بهتر این حرکت قبل از خواب یا در لحظات اضطراب شدید بسیار مفید است. نحوه اجرا: به پشت دراز بکشید و دست‌ها را در جهت T باز کنید. زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین بگذارید، تکرار: ۵ بار برای هر سمت. 🔹۵. بالا آمدن از روی پاشنه (Calf Raises) – برای ایجاد حس تعادل و زمین‌خوری (Grounding) نحوه اجرا: بایستید و دست‌ها را به دیوار تکیه دهید (برای حفظ تعادل)، به آرامی روی پنجه پا بلند شوید تا پاشنه‌ها از زمین جدا شوند، در بالاترین نقطه ۲ ثانیه مکث کنید. به آرامی پایین بیایید، تکرار: ۱۵ بار. @FarsRazavi

ورود بانک مرکزی به خرید ایران‌چک‌های یک میلیونی 🔹بعد از داغ شدن خرید تراول و ایران چک‌های ۵۰۰ هزار تومانی و یک میلیون تومانی در بازار ارز و همزمان کمبود آن‌ها برای مصرف عادی مردمی، بانک مرکزی بازرسی از شعب بانک‌ها را شروع کرده و پیگیر تخلفات احتمالی است. 🔹طبق اطلاعات کسب شده، از این ایران‌چک‌ها برای تسویه ریالی کالای قاچاق استفاده می‌شود. 🔹اطلاعاتی نیز وجود دارد که برخی از شعب بانک‌ها برای تامین تراول‌ها همکاری کرده‌اند، با وجود این اثبات آن نیازمند نظارت شدیدتر بانک مرکزی است. @FarsRazavi

🎥 دانیال اسماعیلی فر ملی پوش فوتبال: رهبر شهید فدا شد تا خیلی چیزها بماند @FarsRazavi

🖼 واکنش سازمان اطلاعات سپاه به وضعیت آشفتهٔ سیاسی در آمریکا 🔹رئیس دولت آمریکا در حالی از تفرقه در ایران حرف می‌زند که در طول ۵۰ روز جنگ: 🔹محبوبیتش به ۳۵ درصد ریزش کرده 🔹۶ مقام سیاسی و امنیتی و ۲۰ ژنرال نظامی استعفا کرده‌اند 🔹ده‌ها نماینده کنگره و سنا از عملکردش به‌شدت انتقاد کرده‌اند 🔹۶ حامی رسانه‌ای سرسختش از همراهی با او عذرخواهی کرده‌اند 🔹سازمان اطلاعات مرکزی آمریکا تصمیم ندارد دولت را از دالان اطلاعات غلط خارج کند؟! @FarsRazavi

تهدید دوباره ترامپ علیه نیروی دریایی ایران 🔹در حالی که رئیس‌جمهور آمریکا مدعی بود که نیروی دریایی ایران را به‌کلی نابود کرده است، امروز دستور شلیک به قایق‌های ایرانی را صادر کرد. 🔹وی با انتشار پیامی در تروث‌سوشال نوشت: من به نیروی دریایی ایالات متحده دستور داده‌ام که به هر قایقی، هر چقدر هم قایق‌های کوچک (تمام کشتی‌های نیروی دریایی آن‌ها، ۱۵۹ فروند از آن‌ها، در کف دریا هستند!) که در حال مین‌گذاری در آب‌های تنگه هرمز است، شلیک کرده و آن را از بین ببرند. 🔹ترامپ افزود: نباید تردیدی کرد. علاوه بر این، «مین‌روب‌های» ما همین الان در حال پاکسازی تنگه هستند. من بدینوسیله دستور می‌دهم که این فعالیت ادامه یابد، اما در سطحی سه برابر! @FarsRazavi

🎥 قیام بانوان نقش‌آفرین اقشار بسیج در مشهد @FarsRazavi - Link

🖼 اژه‌ای: آمریکایی‌ها جرئت نزدیک شدن به تنگه هرمز را ندارند 🔹 قدرت‌نمایی قوای مسلح ایران اسلامی در تنگه هرمز غرور‌آفرین است؛ روز گذشته هم ۳ کشتی متخلف در این آب‌راه استراتژیک، اعمال قانون شدند. 🔹آمریکایی‌ها نیز جرأت نزدیک شدن به تنگه هرمز را ندارند؛ آن‌ها دیدند چه بر سر ۲ ناوشکن به اصطلاح فوق‌پیشرفته‌شان با نام‌های «مورفی» و «پترسون» آمد. 🔹ناوگان زنبوری سپاه با قایق‌های تندرو و شهپادها، از غار‌های دریایی جزیره فارور، انتظار ناو‌های متجاوز آمریکایی را می‌کشند تا با اشباع پدافندی، دمار از روزگار متجاوزین درآورند. @FarsRazavi

📸 نمایش اقتدار بانوان گردان‌های کوثر در مشهد 🔹 دختران و بانوان گردان‌های کوثر ناحیه مالک اشتر، اقتدار خود را در مشهد به نمایش گذاشتند. عکاس: سارا حسنی @FarsRazavi