عزیزان حرکات اصلاحی مربوط به پشت گرد می‌باشد روزانه زمانی برای انجام این حرکات اختصاص دهید. #ورزش_تعطیل_نیست. تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏀🥎 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

‼️توجه‼️ ‼️توجه‼️

برنامه آزمون جامع آنلاین پایه یازدهم پنجشنبه۹۹/۲/۲۵ و دوشنبه۹۹/۲/۲۹

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی دوشنبه ۹۹/۲/۱

چرا در طول تمرین سریع #خسته میشیم❓ 🗓 کم خونی 🗓 بی خوابی یا بدخوابی 🗓 استرس داشتن در طول روز 🗓 ممکن است بیمار باشید 🗓 ننوشیدن آب کافی 🗓 مشکلات تیروئیدی 🗓 نداشتن برنامه غذایی درست 🗓 استاندارد نبودن برنامه تمرینی #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

✅تاثیرات مثبت ‌ورزش بر سلامتی روانی #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

نحوه ی صحیح انجام حرکت پلانک ساده. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

چند حرکت ورزشی مفید برای رفع خستگی ناشی از کار با کامپیوتر #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

حرکات برای درمان زانو درد و بهبود آسیب دیدگی زانو. حرکات را به آهستگی انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

‼️توجه‼️ ‼️توجه‼️ اطلاعیه آزمون تاریخ یازدهم انسانی 👇👇👇👇

اطلاعیه آزمون تاریخ پایه یازدهم رشته انسانی دوشنبه۹۹/۲/۱

#انگیزشی #مشاور_پایه_یازدهم سعی کنید خودتان با دیروز خود مقایسه کنید و با نگاه به آینده👌👌👌🌹🌹🌹 سه شنبه۹۹/۲/۲

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه‌شنبه ۹۹/۲/۲

✅۲۰ فایده ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲

✅تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد میکند اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ سه شنبه۹۹/۲/۲

🔴اگر احساس می کنید انرژی ندارید،با این مواد غذایی خود را تقویت کنید: 🍞غلات سبوس دار:گلوکز تولید شده از شکستن کربوهیدرات وارد جریان خون و در اختیار بافت ها و سلول ها قرار میگیرد.کربوهیدرات پیچیده مانند نان های کامل،حبوبات و غلات سبوس دار فرایند هضمشان طولانی تر است و سطح انرژی تان را پایدار نگه می دارد.نان های سفید و کربوهیدرات های فرآوری شده منجر به انفجار سریع انرژی سپس افت سریع و احساس ضعف شما خواهند شد. 🍶ماست:اضافه کردن پروتئین به کربوهیدارت سطح انرژی تان را پایدارتر نگه می دارد.البته دقت کنید از ماست هایی که حاوی قند اضافه شده هستند استفاده نکنید. 🍿آجیل:منبع عالی پروتئین،فیبر و مواد مغذی است.البته باید در نظر داشته باشید که یک چهارم لیوان برای یک میان وعده کافی ست چون کالری بسیار بالایی دارد. ☘سبزیجات و میوه های تیره رنگ:منبع عالی ویتامین ث،ویتامین آ،کلسیم ،اهن ،فیبر و تامین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز و پایداری سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن 🐟ماهی:منبع عالی پروتئین همراه چربی امگا 3 و آهن،غنی ار مواد معدنی که در حمل انرژی به سراسر بدن موثر هستند 🍲حبوبات:سرشار از پروتئین بدون چربی های اشباع و مضرو بهترین گزینه برای پایداری سطح انرژی گیاهخواران.همچنین غنی از منیزیم،کلسیم،پتاسیم و ویتامین های گروه ب که برای متابولیسم سالم ضروری هستند. #تغذيه #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲

#نکات_قبل_و_بعد_تمرین ✅قبل از تمرین: 1️⃣به اندازه ی کافی بخوابید. 2️⃣آب زیادی بنوشید. 3️⃣غذای مختصر بخورید. 4️⃣خودتان را گرم کنید. ✅بعد از تمرین: 1️⃣بدنتان را کشش دهید. 2️⃣غذا بخورید. 3️⃣دوش آب سرد بگیرید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ سه شنبه۹۹/۲/۲

تمرینات مخصوص گردن #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی چهارشنبه ۹۹/۲/۳

💡تفاوتی که ورزش ایجاد میکند .انجام مرتب ورزش تاثیرات مثبت زیادی از خود به جا میگذارد. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳

⁩فواید عرق کردن در ورزش ؟ 1⃣ دفع سموم از بدن 2⃣ دشمن سنگ کلیه 3⃣ تقویت سیستم تهویه بدن 4⃣ کمک به بهبودی زخم ها 5⃣ اندام عالی و قدرتی شدن ارامش مغز 6⃣ رهایی از شر جوش های زايد #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳

طناب زنی تمرینی عالی برای تقویت عضلات، هماهنگی بدن، چربی سوزی و کاهش وزن است. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳

🔰 تمرین عالی برای اصلاح زانو پرانتزی با استفاده از کش مینی لوپ #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳

✅در مورد استرس چه میدانید؟ #برایان_تریسی در این ویدیو پنج راه کم کردن استرس را به ما آموزش میده #استرس #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ پنجشنبه۹۹/۲/۴

‼️توجه‼️ ‼️ توجه‼️ قابل توجه دانش آموزان #پایه_یازدهم #رشته_ریاضی #رشته_تجربی برنامه آزمونهای کلاسی آنلاین اردیبهشت ماه برای شما ارسال میگردد. برای آزمونهای تستی که داخل کارسنج برگزار بشوند از یکی دو روز قبل آزمون اطلاعیه ای آماده کرده و برای شما ارسال میگردد که زمان بندی و نمره منفی داشتن یا نداشتنش را مطلع شوید. آزمونهایی هم که تشریحی باشند و در گروههای کلاسی باشند دبیران عزیزتون اعلام میکنند.