🙋‍♂🙋‍♀ #قطع_شیر_شب ✨قطع شیر شب کودک ⁉️چرا باید شیر شب رو قطع کنیم؟ 1- چون شیر روی دندان های کودک باقی می ماند وباعث پوسیدگی دندان می شود 2- کودک طی شب, چندین بار برای شیر از خواب بیدار می شود, پس نمی تواند به خواب عمیق برود و این کار باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده و رشد کودک مختل می شود. 3- شیر شب باعث سیری کاذب روزانه می شود و باعث بدغذایی و بی اشتهایی کودک در طول روز میشود و رشد کودک را با اختلال مواجه می کند. 4- به دلیل اینکه کودک عادت می کند در طی شب و موقع خواب شیر بخورد در سنین بالاتر, به سختی از شیر گرفته میشود. 🍃شرایط لازم برای از شیر شب گرفتن 1) سن مناسب برای اقدام به گرفتن شیر شب, 4 تا 6 ماهگی است. 2) حداقل وزنی که کودک باید داشته باشد 8 کیلوگرم است. 3) تغذیه تکمیلی باید شروع شده باشد تا کودک بتواند برای وعده شام و قبل از خواب, از غذاهای پرکالری استفاده کرده و در طی شب گرسنه نشود 4) کودک بیماری خاصی نداشته باشد یا در حال دندان درآوردن و... نباشد. 5) طی روز خوب شیر بخورد. 6) وزنگیری نرمال داشته باشد. 7) مطمئن باشید طی دو هفته آینده, شرایط مکان خواب کودک طی شب تغییر نمیکند. 8) مادر و کودک در آرامش کامل باشند وهیچ تنش و استرسی نداشته باشند. ⁉️چگونه اقدام به گرفتن از شیر شب کنیم؟ قطع شیر شب باید تدریجی باشد و کاری کنیم که به خواب کودک نظم بدهیم تا کودک بتواند به خواب ممتد شبانه 5 الی 7 ساعته برسد. مثلا اگر کودک 4 بار در طی شب شیر میخورد ان را به سه بار بعد 2 بار بعد 1 بار کاهش دهیم و در نهایت کامل شیر شب را قطع کنیم. ابتدا با وعده های میانی شروع کنید و وعده وسط را حذف کنید. به این صورت که اگر کودک شیر مادر میخورد, زمان وعده میانی را به مرور کمتر کنید تا آن وعده حذف شود. اگر هم شیر خشک میخورد از حجم شیر هر وعده یک پیمانه کم کنید. اگر این کار را انجام دهید کودک با حذف همان یک وعده وارد خواب عمیق می شود و خودبخود فاصله شیر خوردن های بعدی بیشتر می گردد. اگر کودک در این فاصله بیدارشد, او را در آغوش بگیرید, نوازش کنید, لالایی بخوانید, کمی آب بدهید و دوباره بخوابانید. کودک در روزهای اول بد اخلاقی و بد قلقی خواهد کرد. حوصله بخرج دهید و حتما از همسرتان کمک بگیرید. چون کودک با لمس شما و بوی شما و شیر, اصرار به خوردن شیر خواهد داشت. از شر گرفتن حدود دو هفته الی 1 ماه زمان خاهد برد. سعی کنید از همان ماههای اول, کودک را در گهواره جداگانه ای بخوابانید تا موقع از شیر گرفتن , بوی مادر و شیر از خواب بیدارش نکند. با سیر کردن کودک قبل از خواب, به او کمک کنید تا راحت بتواند ساعتهای طولانی بدون شیر خوردن بخوابد. عصر, حدود ساعت 7 غذای خوب و پرکالری به کودک بدهید. نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب هم شام برایش سرو کنید. ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♂🙋‍♀ #تلنگر والدین باید بدانند که؛ 🖌 كودك بايد قبل از آموختن يك مهارت جديد از نظر رشدي، آمادگي لازم را پيدا كرده باشد. 🖌همه كودكان بايد توان پذيرش محدوديت‌ها و ناكامي‌ها را پيدا كنند و احساس ناكامي خود را هنگامي كه به چيزي دست نمی‌يابند، كنترل كنند. 🖌به توافقي كه با كودك خود مي‌كنيد، پايبند باشيد. 🖌اجازه ندهيد ديگران مانع كارايي و خودكفايي شما در تربيت فرزندانتان شوند. ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

#مقایسه 💥اگر فرزند شما دائما در حال مقایسه داشته ها و نداشته های خود با دیگران است. ⬅️مثل : «لباس من از علی بهتره»، «جنس مداد من از مال همه ڪلاس خوب تر بود»، «باید مثل گل سر مریم برایم بخری» و... 😱آن را زنگ خطر و هشداری برای خودتان در نظر بگیرید . ⭕️این رفتار در ڪودڪان ، تقلید از رفتار و نوع گفتار والدین است . ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♂🙋‍♀ #ایجاد_انگیزه ✨توصیه‌های هفت‌گانه در ایجاد انگیزه در #نوجوانان ▪ تلاش نكنید همیشه نوجوان را محكوم كنید. والدین باید همیشه به ارایه پیشنهاد و نظر و عقیده بپردازند. ▪ ناراحت نشوید اگر نوجوان به شما اطمینان ندارد و با این حال تمامی اسرار زندگی‌اش را تلفنی با دوستانش در میان می‌گذارد. به نیازهای شخصی او احترام بگذارید. ▪ نوجوان آن قدر اعتماد به نفس ندارد كه در مقابل دیگران مورد خنده و تمسخر واقع شود. پس : ▪ همیشه متوجه پیغام‌هایی كه چه با حركات و چه با كلام برای نوجوان‌تان می‌فرستید، باشید. اگر در مقابل اعمال او احساس استرس كنید و این حس را به او القا كنید، او نسبت به شما بدگمان می‌شود. هرگز شخص او را مورد انتقاد قرار ندهید بلكه از رفتارها و موقعیت‌ها صحبت كنید. ▪ نوجوان نمی‌خواهد والدین همواره در اطرافش باشند ولی نیاز دارد كه آنها در دسترس باشند. ▪ انتظارات خود را از نوجوان به وضوح بیان كنید. نوجوان همیشه از قوانین و محدودیت‌هایی كه برایش می‌گذارید، شاكی است. در صورتی كه دلیل انتخاب این قوانین را برایش شرح دهید، بسیاری از ناراحتی‌ها و بحث‌ها خاتمه پیدا می‌كند. ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♂🙋‍♀ #ابراز_محبت ‍📌شیوه‌های ابراز محبت 1️⃣محبّت گفتاری ❌برخی از ما فکر می‌‏کنیم که محبّت زبانی، تنها در رابطۀ پدر و مادر با نوزادان👶 و خردسالان👦، معنا پیدا می‏‌کند و وقتی که فرزندان این دوره را طی کرده، وارد دورۀ نوجوانی و جوانی شدند، دیگر نیازی به محبّت ندارند. ⛔️به جهت وجود این اعتقاد است که می‌‏بینیم بسیاری از والدین، در همان چند ماه اوّل تولّد نوزاد، روزانه چندین بار به فرزندشان، ابراز محبّت زبانی می‏‌کنند؛ امّا هر چه‌‏قدر که فرزند بزرگ‏تر می‌‏شود، از میزان محبّت زبانی والدین به فرزند، کاسته می‏‌شود. ✔️شاید اگر از مادرِ یک نوزاد چند ماهه بپرسید که: «امروز، چند بار قربانْ صدقۀ فرزندت رفته‌‏ای؟»، نتواند پاسخ دهد، به قدری که این کار را فراوان انجام داده است؛ 🚫امّا اگر از مادرِ یک نوجوان پانزده ساله بپرسید که: «آخرین باری که قربانْ صدقۀ فرزندت رفتی، کی بود؟»، شاید به خاطر نیاورد. ‼️ما نمی‌‏گوییم که نوزاد چند ماهه، نیاز به ابراز محبّت زبانی ندارد؛ امّا دو نکتۀ قابل توجّه در این میان، وجود دارد: 1🔸آن که نوزاد چند ماهه، معنای واژه‌‏ها را نمی‌‏فهمد و تنها از آهنگ واژه‌‏ها و حرکات و شکل چهرۀ والدین، پی به دوستانه بودن رابطۀ آنها می‌‏برد. 2🔸آن که بسیاری از قربانْ صدقه‏ رفتن‌‏ها در سنین نوزادی، به جهت پاسخ‏گویی به نیاز نوزاد نیست. 👆این کارها، بیشتر ریشه در نیاز ما به ابراز محبّت به نوزاد دارد. 📚منِ دیگرِ ما، کتاب دوم، ص98 ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

‍🙋‍♂🙋‍♀ #داد_و_بیداد «وقتی‌ مادر دادوبیداد می‌‌کند و سر #بچه‌ها #فریاد می‌‌زند، می‌‌بیند که انگار دنیا از حرکت باز ایستاده است! چشم‌های‌ گرد بچه‌ها را می‌‌بیند که آن‌قدر وحشت‌زده است که انگار گردی‌ خود را از دست داده و زاویه‌دار شده است. صدای‌ ترسشان را می‌‌شنود که به مادر التماس می‌‌کنند تا ساکت شود. دادوبیداد مادر هزار و یک دلیل دارد. بیش‌تر اوقات، خودش هم می‌‌داند که به‌خاطر بچه‌ها نیست که داد می‌‌زند، بلکه به‌خاطر این است که خسته است، به‌خاطر درگیری‌ شغلی‌ و هم‌چنین به‌خاطر جسم چاق و سنگینش است؛ به‌خاطر دعوایی‌ است که با شخص دیگر داشته و تمام تنش را لرزانده است، به‌خاطر ناامیدی‌ است که فریاد می‌‌زند. گاهی‌ این دلیل‌ها مستحیل، گنگ و کم‌رنگ می‌‌شوند. همین‌طور که داد می‌‌زند، خاطرات، ناکامی‌‌ها و زخم‌هایی‌ که هیچ‌وقت التیام نگرفتند وجودش را دربرمی‌‌گیرند. در آن لحظه می‌‌فهمد که این فریادها پیوندهایی‌ هستند میان او و اعماق سیاهی‌ که بچه‌هایش در آن جایی‌ ندارند.» 🔺این متن به شکلی‌ تحسین‌آمیز، ترس بچه‌ها را در برابر دادوفریاد کسانی‌ که برایشان بیش از هر کسی‌ ارزش دارند، یعنی‌ در برابر #والدین، نشان می‌‌دهد. این متن به ما نشان می‌‌دهد که گرداب فریادها، حاصل موقعیت ناخوشایند فرد بالغ، در آن لحظه‌ی‌ خاص، است؛ این‌که این فریادها از اعماق گذشته‌ی‌ فرد بالغ فوران می‌‌کند و باعث می‌‌شود تا او نتواند ناکامی‌ و یا فشار دیگری‌ را نیز تحمل کند. 🔺 یکی‌ از مادرها خیلی‌ خوب این گرداب را تشریح می‌‌کرد: «یه چیزی‌ وجودم رو دربرمی‌‌گیره، نمی‌‌تونم کنترلش کنم، مثل موجی‌ که بالا میاد منو می‌‌ترسونه، حس می‌‌کنم دارم خفه می‌‌شم، که کاری‌ از دستم برنمیاد. واسه همین عصبانی‌ می‌‌شم و داد می‌‌زنم.» 🔺چه عاملی‌ باعث می‌‌شود تا فریاد بزنیم؟ بعضی‌ چیزها برخی‌ والدین را عصبانی‌ می‌‌کند و برخی‌ دیگر را نه. فلان مادر می‌‌خواهد بچه‌اش سر میز غذا درست بنشیند؛ پدر شاید چنین توقعی‌ از بچه نداشته باشد، بنابراین، اگر بچه سر میز شلوغ کرد، آرامش خود را حفظ می‌‌کند، حتی‌ اگر به او بگویند چه آدم بی‌‌خیالی‌ است! برای‌ فردی‌ واحد، ممکن است مطلبی‌، بسته به موقعیت‌های‌ خاص، باعث دادوبیداد بشود یا نشود. 🔺بسیاری‌ از شواهد نشان می‌‌دهند که حفظ آرامش تا چه‌اندازه کار دشواری‌ است و برخی‌ از والدین به خوبی‌ آگاهند که چگونه گاهی‌ در مهلکه‌ی‌ ناتمام فریادها گرفتار و اغلب نیز کمی‌ بعد پشیمان می‌‌شوند. ✅ کودکی‌ ما در حکم چرکنویسی‌ است که عطف به آن، تمام امید خود را به فرزندانمان بسته‌ایم و توقعات زیادی‌ از آن‌ها داریم. می‌‌خواهیم بچه‌ها برای‌ ما موفقیت به ارمغان بیاورند، از ما اطاعت کنند تا حس #خودشیفتگی‌ ما ارضا شود و بازتاب تصویر پدرومادری‌ شایسته را به خود ما برگردانند. 🔺همه‌ی‌ ما این تجربه را از سر گذرانده‌ایم که وقتی‌ با بچه‌ای‌ که فرزند خود ما نیست درس می‌‌خوانیم، نه عصبانی‌ می‌‌شویم و نه داد می‌‌زنیم. حتی‌ وقتی‌ بچه اشتباهات بزرگی‌ می‌‌کند آرامش خود را حفظ می‌‌کنیم و به نحوی‌ حیرت‌انگیز خونسرد می‌‌مانیم. اما وقتی‌ به بچه‌ی‌ خودمان در انجام تکالیفش کمک می‌‌کنیم با کوچک‌ترین اشتباهی‌ از کوره درمی‌‌رویم. دلیلش این است که حس خودشیفتگی‌ ما خدشه‌دار شده است. ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♂🙋‍♀ #وسواس 💥برخی مصادیق وجود وسواس در کودکان ۱شستن و تمیز کردن مداوم ۲ پاک کردن اشیاء، پاک نویس کردن، انجام مجدد کارها از اول ۳ تکرار یک کلمه، پاراگراف یا مطالعه یک قسمت بارها و بارها ۴ چک کردن های مکرر مثل چک کردن قفل بودن در، چک کردن تکالیف خانگی یا روشن و خاموش بودن چراغ ۵ خوردن، پوشیدن، یا انجام کارها به یک شکل به خصوص ۶خواسته ها به یک شکل تکراری باید برآورده شوند ۷ نشان دادن حساسیت خاص به کلمات، رنگ ها یا اعداد ۸ نشستن روی یک صندلی و یا مبل خاص حتی برخی ممکن است افکاری اینچنین داشته باشند: “اگر با کفش مشکی به مدرسه بروم، دیکته ۲۰ نمی شوم” 🟢شما نشانه ای از وسواس تو فرزندتون می بینید؟ ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♀🙋‍♂ #پرخاشگری 💥علت های پرخاشگری و عصبانیت در فرزندانتان ناتواني در بيان صحيح مفاهيم تداوم و عدم درمان مشكلات اضطرابی داشتن الگوی نامناسب رفتاري والدين پرخاشگر كمبود اعتماد به نفس عدم توانایی در كنترل موثر هيجانات و احساسات ديدن صحنه هاي خشونت آميز در فیلم ها و كارتون ها انجام مستمر بازيهاي جنگي و خشن ناتوانی در بيان صحيح درد و يا حالت های نامساعد فيزیکی مشكلات گفتاری شروع دوره پرخاشگری در مرحله پیش نوجوانی در صورت مشاهده پرخاشگری تکرار شونده در فرزندتان ، حتما با روانشناس کودک مشورت کنید. ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♂🙋‍♀ #تربیت_جنسی 💢برای تربیت جنسی کودکان باید از خودمان شروع کنیم و به کودکانمان یاد بدهیم: 🐢1_ بهترین سن شروع آموزش به کودکان وقتی است که بچه ها را از پوشک میگیرید. ❌هرگز جلوی جمع شلوارشان را پایین نکشید. بهشان یاد دهید که زیر پوشک حریم خصوصی بچه هاست. هرگز بچه ها را مجبور نکنید کسی را ببوسند. "مادر برو یه بوس به عمو بده" یا "برو بغل دایی جان" و حرفهایی از این دست. 🐢2_ بگذارید یاد بگیرند که برای بوسیدن و در آغوش کشیده شدن اجازه بچه ها شرط است. ❌3_ هرگز بچه ها را در سن پایین با هیچ مردی حتی محارم تنها نگذارید. 💥فکر نکنید پسربچه ها در خطر نیستند اتفاقا آمار تجاوز و آزار جنسی پسربچه ها رو به افزایش است. 🐢4_ مهارت "نه" گفتن را به بچه ها بیاموزید. 🐢5_ سعی کنید راننده سرویس بچه ها مرد نباشد. مخصوصا مراقب آخرین نفری که با راننده تنهاست باشید. 🐢6_ هرگز وقتی بیرون از منزل هستید سفارش چیزی را ندهید که بچه ها مجبور شوند تحویل بگیرند. 🐢7_ اسم اعضای تناسلی را به بچه ها درست آموزش دهید. استفاده از اسامی متفرقه را کنار بگذارید. (بهترین اسم نقطه خصوصی در دختران و اندام تناسلی در دختران ، نقطه خصوصی در پسران و اندام تناسلی در پسران است) 💢 به بچه ها یاد دهید صحبت در این موارد خارج ار عرف است و هرکسی خواست در این موارد با ایشان صحبت کند سریع شما را درجریان بگذارند. بگویید این حرف ها فقط در چارچوب خانه مطرح می شوند. 💥8_ بیشتر متجاوزین بچه ها را می ترسانند. ✨به بچه ها بگویید هر کاری که کرده باشند دوستشان دارید هرگز حتی برای تنبیه های معمولی هم این جمله رو به کار نبرید" این کارو کردی دیگه دوست ندارم". 🌈بچه ها باید بدانند تحت هر شرایطی خانواده پذیرای ایشان است. 🐢9_ اگر پرستار کودک دارید غیر مستقیم به او بفهمانید که خانه توسط دوربین کنترل می شود. 🐢10_ هرگز در سنین ۲ تا ۵ سال شوخی جنسی با همسرتان نکنید به این امید که بچه ها نمی فهمند. 💥به بچه ها در مورد مسایل جنسی دروغ نگویید. اگر در مورد نحوه باردار شدن سوال کردند بهتر است با جفتگیری حیوانات شروع کنید. 🐢11_ حریم خصوصی را به بچه ها آموزش دهید. مثلا از بچه ها اجازه بگیرید و بعد ببوسیدشان یا قلقلکشان دهید. بگذارید گاهی نه بگویند. 🐢12_ فضایی فراهم کنید که حتتتمااا حرف هایشان را برای شما بگویند ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♂🙋‍♀ #نصیحت ⭕️"من هرچى بهش ميگم گوش نميده" "تمام مدت مجبورم باهاش بحث كنم" "هرچى تكرار ميكنم انگار نه انگار مجبورم داد بزنم يا تهديدش كنم" "هرچقدر بيشتر بهش ميگم لجباز تر ميشه" 💥اشتباه بسيارى از والدين اين است كه پرورش و تعليم و تربيت را با نصيحت كردن دستور دادن بحث كردن اشتباه ميگيرند. ✅براي آموزش فرزندتان از طریق غیر مستقیم استفاده كنيد و خودتان هم الگوى خوبى باشيد. براي نوجوانتان دوست خوبى باشيد نه فقط والدين خوب. 👌وقتي نصيحت غر و دستور را كنار بگذاريد، رابطه ها بسيار بهتر خواهد شد. ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♂🙋‍♀ #کودک_مضطرب ⭕️کودک مضطرب ۵ نشانه مهم دارد.... 💥1. زمانی که نگران به نظر میان اغلب میگن دلم درد می کنه.... 💥2. ترس های غیر منطقی نشون میدن که برای ما عجیبه مثلاً میگن: اگر شب خرس بیاد خونمون ما خواب باشیم چی ؟ 💥3. از کلاس هایی مثل ژیمناستیک لذت می برن اما از درس خوندن اصلا استقبال نمیکنن و ما فکر می کنیم دارن لجبازی می کنن 💥4. شب که میشه نمی خوابن مگر اینکه برید باهاشون دراز بکشید.... 💥5. تا سن شش سالگی هنوز با جزئیات مشکل دارن مثلاً اگه اندازه شیر تو لیوانشون کم یا زیاد باشه سریع عصبانی میشن! 🧐حالا راهکار چیه ؟؟؟ 🌿1. با هم بیشتر وقت بگذرونید و بیشتر بازی کنید و بخندید و تایم کار کردن با گوشی رو کمتر کنید 🌿2. ورزش کنید، غذاهای سالم بخورید و به موقع بخوابید، این سه مورد می تونه در مقابله با چالش ها به فرزندتون کمک کنه! 🌿3. والدین باید بدونن که کنار اومدن با فرزندی که اضطرتب داره کمی سخته اما یادتون نره که بچه شما با مشکل متولد نشده و این مشکل به راحتی رفع خواهد شد و بهترین را آروم کردن خودتون ۱۰ تا نفس عمیقه! 🌿4. بیشتر باهاش همدردی کنید و بیشتر راجع به احساساتش ازش سوال کنید مثلاً وقتی میگه دوس ندارم برم مدرسه باهاش دعوا نکنید ازش بپرسید : چه احساسی داری از مدرسه رفتن ؟ میشه برام توضیح بدی عزیزم؟ ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧

🙋‍♂🙋‍♀ #سلامت_روانی 📝راهکاری ساده و مهم برای تضمین سلامت روانی کودکان و نوجوانان 💠مدتی است که مشخص شده که با افزایش سن ، سطح فعالیت کودکان کاهش می یابد و ظاهرا این اتفاق در سالهای اخیر بیشتر شده است. تعداد نوجوانان مبتلا به افسردگی نیز در حال افزایش است. 💠هر قدر فعالیت های این نوجوانان کمتر و کمتر شده، ابتلا به افسردگی در سنین ۱۸ سالگی در آنها بیشتر شده است. محققان می گویند ممکن است انجام فعالیت های سبک برای نوجوانان آسانتر از افزایش میزان فعالیت متوسط تا شدید برای انها باشد. حتی کاهش نسبتاً اندک درجه افسردگی که در این مطالعه مشاهده می شود ، می تواند تأثیر مهمی بر سلامت روان برخی از این افراد در جوانی داشته باشد. 💠در بخش دیگری از نتایج این بررسی مشخص شد که نوجوانانی که زمان بیشتری را در حالت نشسته گذرانده اند، بیشتر به افسردگی در سن ۱۸ سالگی دچار شده اند. به نظر نمی رسد سطح فعالیت بدنی متوسط تا شدید نوجوانان با درجات افسردگی ارتباط زیادی داشته باشد. این می تواند به این دلیل باشد که تعداد کمی از آنها برای ایجاد تأثیر بر روی نتایج، فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام داده اند. به طور کلی ، صرف زمان بیشتر و انجام فعالیت های بدنی سبک با کاهش درجات افسردگی ارتباط دارد. 💠محققان اعلام کردند که جابجایی رفتار کم تحرکی با فعالیت سبک در نوجوانان ، توجه مستقیم و دقیق تری را در دستورالعمل های فعالیت بدنی و مداخلات بهداشت عمومی با هدف کاهش شیوع افسردگی ایجاب می کند. آنها خواستار تدبیر مدارس برای تشویق نوجوانان به "درس خواندن در حالت ایستاده، افزایش زمان تفریحات فعال بین کلاسها ، ترویج سرگرمی هایی با فعالیت های سبک مانند نواختن ساز و نقاشی" شدند. 💠مدتهاست ارتباط میان فعالیت بدنی و سلامت روانی مشخص و اثبات شده است. اما این اولین مطالعه ای است که به بررسی انواع فعالیت ها - از جمله فعالیت سبک - در نوجوانان و ارتباط آن با سلامت روان پرداخته است. ثابت شده که فعالیت بدنی، چه انجام کارهای خانه و چه دویدن در ماراتن ، به سلامتی جسم و روان کمک می کند. از این رو مطالعه ای که نشان می دهد حتی فعالیت سبک نیز ممکن است برای سلامت روان نوجوان مفید باشد ، مورد استقبال قرار می گیرد.علیرغم محدودیت های این مطالعه ، این پیام که نوجوانان باید به خاطر سلامت روان خود به فعالیت بیشتر تشویق شوند ، یک امر مهم است. ┈┈•✾👶✨🚘✨🏋‍♂✨⛸✨👧✾•┈┈ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندِ خوب🏓 👦 @farzandkhob 👧