پیاده‌روی در طبیعت (حتی ۲۰ دقیقه) به کاهش فشار خون و بهبود سلامت روان کمک شایانی می‌کند. 🍃 پیاده‌روی در طبیعت یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس و آرامش ذهن است و به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. 🌿 این فعالیت باعث تقویت قلب و عروق، افزایش استقامت بدنی و بهبود گردش خون می‌شود. 🍀 تنفس هوای پاک در طبیعت به سلامت ریه‌ها و افزایش انرژی روزانه کمک می‌کند. 🌳 پیاده‌روی منظم در فضای سبز می‌تواند کیفیت خواب را بهبود داده و خستگی ذهنی را کاهش دهد. ☀️ همچنین قرار گرفتن در نور طبیعی خورشید به تولید ویتامین D و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

📌 اعلام نتایج قرعه‌کشی تسهیلات مرابحه بانک ملی با سلام و احترام به اطلاع کلیه همکاران محترم می‌رساند، پیرو برگزاری جلسه کمیته رفاهی و انجام قرعه‌کشی تسهیلات مرابحه بانک ملی، نتایج نهایی در سامانه رفاهی کارکنان بارگذاری گردیده است. 🔸بدینوسیله به آگاهی می‌رساند: ۱- کلیه همکاران گرامی می‌توانند با مراجعه به سامانه رفاهی، از وضعیت درخواست خود مطلع گردند. ۲- همکارانی که در قرعه‌کشی تسهیلات مرابحه اردیبهشت ماه موفق به کسب تسهیلات شده‌اند، اعلان (نوتیفیکیشن) مربوطه را در سامانه مشاهده خواهند نمود. ۳- لازم است برندگان محترم در اسرع وقت نسبت به تکمیل و تحویل مدارک مورد نیاز (طبق لیست اعلامی در نوتیفیکیشن) به واحد امور رفاهی (آقای راشدی) اقدام فرمایند. تذکر: بدیهی است هرگونه تأخیر در تحویل مدارک، موجب به تعویق افتادن فرآیند پرداخت تسهیلات و واریز وام به ماه‌های بعد خواهد شد. نکته: همکارانی که در این دوره موفق به دریافت تسهیلات نشده اند، برای ماه های بعد در لیست انتظار قرعه کشی قرار خواهند داشت. با تشکر از همکاری شایسته شما نشانی سامانه: mrgums.ir

اعلام نتایج قرعه کشی تسهیلات سفر (خردادماه ۱۴۰۵) با سلام و احترام به اطلاع کلیه همکاران محترم می رساند، پیرو برگزاری جلسه کمیته رفاهی و اجرای قرعه کشی تسهیلات سفر (خردادماه)، نتایج نهایی در سامانه رفاهی کارکنان بارگذاری گردیده است. بدینوسیله به آگاهی می رساند: کلیه همکاران متقاضی می توانند با مراجعه به سامانه رفاهی، از نتیجه درخواست خود مطلع گردند. 🔹 مدارک و نحوه اقدام: برندگان محترم می توانند نسبت به رزرو و انجام سفر (زیارتی یا سیاحتی) خود اقدام نمایند. پس از بازگشت از سفر، اسناد و مدارک سفر (فاکتور هتل، بلیط و ...) را به واحد امور رفاهی (آقای راشدی) تحویل دهند. کمک هزینه سفر پس از تأیید مدارک، به حساب ایشان واریز خواهد شد. ⚠️ تذکر مهم: بدیهی است هرگونه تأخیر در تحویل مدارک یا عدم انطباق آن با ضوابط، موجب به تعویق افتادن فرآیند پرداخت خواهد شد. همکارانی که در این دوره موفق به دریافت تسهیلات نشده اند، برای ماه های بعد در لیست انتظار قرعه کشی قرار خواهند داشت.

پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله: پیروزی، در گرو اراده قاطع و دوراندیشی است.

✳️ استفاده نادرست از گوشی هوشمند، فشار بر دیسک‌های گردن را تصاعدی افزایش می‌دهد 🔻دکتر رضا کلانتری، استادیار بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار و عضو هیات علمی دانشگاه: ❌ خم شدن گردن به سمت پایین، حرکات تکراری دست و انگشتان، نشستن طولانی‌مدت، استفاده از گوشی در وضعیت درازکش روی شکم و بالا نگه داشتن دست هنگام کار با گوشی، از عواملی هستند که می‌توانند فشار بیشتری بر بدن وارد کنند. ❌ در برخی مطالعات، ارتباط استفاده بیش از حد از بازی‌های موبایلی با مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی نیز گزارش شده است. ❌ در کودکان و نوجوانان بهتر است پس از هر 10 دقیقه استفاده از گوشی، وقفه ایجاد شود و در بزرگسالان این زمان می‌تواند تا حدود 20 دقیقه افزایش پیدا کند. وقفه‌های کوتاه و مکرر می‌تواند فشار مداوم بر گردن، کمر، مچ و انگشتان را کاهش دهد.

امیرالمومنین علی علیه السلام: هرکس با دانش خلوت کند، از هیچ خلوتی احساس تنهایی نمی‌کند.

فروش بلیت قطارهای تیرماه آغاز شد ▫️فروش بلیت تمامی قطارها برای سفرهای تیرماه در سامانهٔ raja.ir و سکوهای مجاز فروش آغاز شد. ▫️پیش فروش بلیت در کلیه محورها از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۱ صبح از طریق سکوهای مجاز فروش اینترنتی بلیت انجام می‌شود. ▫️ پیش فروش حضوری بلیت‌های این بازه زمانی نیز از ساعت ۱۱ تا ۱۳:۳۰ روز چهارشنبه ۲۷ خردادماه از طریق مراکز مجاز فروش حضوری انجام می‌شود.

امیرالمومنین علی علیه السلام: هر نعمتی، در برابر بهشت ناچیز است و هر بلایی در مقایسه با آتش دوزخ عافیت

ماه محرم ،ماه سوگواری سرور و سالار شهیدان و یاران با وفایش تسلیت باد.