نقش ورزش در سلامت :
ورزش منظم قدرت عضلات را افزایش،
به سلامت قلب و عروق کمک و
خلق و خو را بهبود می‌بخشد.
حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی توصیه می‌شود.
✅ توضیحات
ورزش منظم باعث تقویت قلب و عروق شده و خطر بسیاری از بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.
فعالیت بدنی به کنترل وزن، افزایش انرژی و بهبود عملکرد بدن کمک می‌کند.
ورزش با کاهش استرس و اضطراب، نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.
انجام تمرینات ورزشی موجب تقویت عضلات، استخوان‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری بدن می‌شود.
داشتن تحرک روزانه، کیفیت خواب و سطح سلامتی عمومی را بهبود می‌بخشد.
🔺تمدید مهلت ثبت‌نام بیمه تکمیلی درمان
با عنایت به درخواست‌های مکرر همکاران گرامی و به منظور بهره‌مندی تمامی افراد واجد شرایط، بدین وسیله اطلاع می‌گردد:
۱. مهلت ثبت‌نام برای همکارانی که در مرحله قبلی موفق به ثبت‌نام نشده‌اند، تا روز جمعه مورخ ۵ تیرماه تمدید می‌گردد.
۲. ثبت‌نام صرفاً از طریق سامانه جدید رفاهی به نشانی:
https://mrgums.ir/accounts/login/
امکان‌پذیر خواهد بود.
۳. خواهشمند است نسبت به ثبت‌نام و نهایی‌سازی آن در مهلت مقرر اقدام نمایید؛ پس از تاریخ فوق، هیچ درخواستی قابل پذیرش نخواهد بود.
🔸امور رفاهی دانشکده علوم پزشکی مراغه
9.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎞 گاهی تمام تاریخ در یک قطره اشک خلاصه می‌شود...
در روضه‌ی عطش، در غربت خیمه‌ها و در فریاد «هل من ناصر»، هنوز هم دل‌ها به سوی کربلا پر می‌کشند.
السلام علی الحسین و علی علی بن الحسین و علی اولاد الحسین و علی اصحاب الحسین 🖤
خدایا به حق سیدالشهدا(ع)، مدافعان سلامت را در پناه خود حفظ فرما، به آنان سلامتی، قوت، آرامش و توفیق خدمت عطا کن و زحماتشان را مأجور و مقبول درگاهت قرار بده. آمین
◀️ اقدامات لازم و فوری هنگام گرمازدگی
1. فرد را از گرما دور کنید
- او را به سایه، فضای خنک یا محیط دارای کولر منتقل کنید.
2. لباس‌های اضافی را کم کنید
- لباس‌های تنگ، ضخیم یا غیرضروری را درآورید.
3. بدن را خنک کنید
- پارچه خیس و خنک روی بدن بگذارید.
- صورت، گردن، زیر بغل و کشاله ران را خنک کنید.
- در صورت امکان از بادبزن یا پنکه استفاده کنید.
- دوش آب خنک کمک‌کننده است، اما از آب یخ خیلی شدید برای افراد آسیب‌پذیر بدون نظر درمانگر استفاده نشود.
4. مایعات بدهید، اگر فرد هوشیار است
- آب خنک یا محلول آب و املاح بدهید.
- از نوشیدنی‌های خیلی شیرین یا کافئین‌دار خودداری کنید.
◀️در صورت مشاهده این علائم، فوراً با اورژانس تماس بگیرید:
- کاهش سطح هوشیاری، گیجی یا بی‌قراری شدید
- غش کردن
- تشنج
- دمای بدن بسیار بالا
- پوست بسیار گرم، قرمز و خشک یا تعریق شدید همراه با بدحالی
- تنفس سریع یا ضربان قلب شدید
- ناتوانی در نوشیدن آب یا استفراغ مکرر
◀️چه کسانی بیشتر در خطر هستند؟
- سالمندان
- کودکان و نوزادان
- زنان باردار
- بیماران قلبی، کلیوی، دیابتی یا دارای فشار خون
- افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند
- کارگران فضای باز
- ورزشکاران
- افراد بدون دسترسی کافی به آب یا محیط خنک