🔺️به جای ۱۰ هزار قدم، روزانه این تعداد پله را بالا بروید! 🔸️اگرچه پیاده‌روی یک ورزش عالی است، اما با پیاده روی زمان زیادی برای کاهش کالری یا رسیدن به نتایج مطلوب لازم است. پیاده‌روی برای نشان دادن نتایج به زمان و مداومت زیادی نیاز دارد. 🔸️مطالعه‌ای که در مجله پزشکی آترواسکلروز منتشر شد، نشان داد که بالا رفتن از ۵ طبقه پله در روز یا تقریبا ۵۰ پله، خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را ۲۰درصد کاهش می‌دهد. 🔸️در این مطالعه همچنین به این مساله اشاره شد که بالا رفتن از پله‌ها به طور مکرر برای سلامتی مفید است. ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

🔺️امکان انصراف از روش دوم کالابرگ فراهم شده است وزیر رفاه: 🔹️از پانزدهم بهمن، مرحله دوم کالابرگ آغاز می‌شود. در مرحله دوم، روش کالایی هم اجرا می‌شود. 🔹️امکان ارسال در روش‌ کالایی به کلیه نقاط کشور وجود دارد و شرایطی فراهم شده که کسانی که روش کالایی را انتخاب کرده‌اند می‌توانند انصراف بدهند یا اگر دیدند مناسب است، به همان روش ادامه دهند. 🔹️کالا به وفور در کشور وجود دارد، همچنین تفویض اختیار خوبی به استان‌های مرزی شد تا علاوه بر روش‌های مرسومی که کالا وارد می‌شود، بتوانند از طریق تهاتر نیز کالاها را وارد کشور کنند. ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

🔺 بازی‌های ۳ دقیقه‌ای برای آرامش ذهن 🔹️وقتی ذهن در تله افکار منفی یا استرس گیر می‌کنه، بهترین راه، درگیر کردن حواس فیزیکی هستش. این سه بازیِ کوتاه بر پایه اصول ذهن‌آگاهی طراحی شده تا در کمتر از ۳ دقیقه، آرامش و تمرکز رو به شما برگردونه. ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

🌸✨ برخی افراد همسر خود را مسئول تمام احساسات خود دانسته و از او انتظار دارند تا او را خوشحال کند. ✍🏻 و یا زمانی که ناراحت و عصبانی هستند، از همسرشان توقع دارند که فکری به حال آنها بکند؛ •● در صورتی که شخصی که نتواند از درون خوشحال و راضی باشد، هیچ کسی هیچ کاری نمی‌تواند برای او انجام دهد. •■ این موضوعی‌ست که متاسفانه می‌تواند باعث اختلاف، کشمکش و البته احساس سرخوردگی شدید در روابط بین زوجین شود. ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

حلال خور باشید انصافا 😂 ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

♦️تصاویری از لحظات رعب آور ریزش معدن نیکل در اندونزی ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

💠 شبکه اماراتی: 🔹️موشک‌هایی از زیر آب؛ پیام تهدیدآمیز ایران به ناو هواپیمابر آمریکایی لینکلن ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

🔴 فراخوان اعتصاب ملی و سراسری در آمریکا برای جمعه ۳۰ ژانویه ➕ به سرعت در حال انتشار و فراگیر شدنه ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

ما اینقدر فشار میدیم لباسا رو، وقتی دیگه جا نداشت درو میبندیم روشن میکنیم😂 ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

🔺چه عواملی باعث آب مروارید چشم می‌شود؟ ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

✍ مامورین کلانتری 15 اسلامیه در یک ایست بازرسی مشترک در محور روستای سرند به یک دستگاه کامیون مسقف که به مقصد ساری در حرکت بود مشکوک که با هماهنگی دستگاه محترم قضایی در بازرسی اولیه ضمن اینکه محموله به صورت ماهرانه ای جاسازی شده بود با همکاری و کارشناسی مامورین پاسگاه ویژه از کامیون مذکور 7200 کیلوگرم چوب تاغ جنگلی و حدود 2 تن زغال کشف و محموله مذکور به انبار اداره دلالت گردید. ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

♦️تجلیل از سرکارخانم پزنده به عنوان برترین مربی پایگاه های طرح ورزش و مردم استان خراسان جنوبی 🔶🔸طی مراسمی با حضور رئیس و نایب رئیس هیات ورزش های همگانی استان خراسان جنوبی از مربیان پایگاه های طرح ورزش و مردم (ورزش صبحگاهی و عصرگاهی) که در ثبت سامانه ماوا پیشتاز بوده اند از خانم سمیرا پزنده به عنوان مربی برتر استان و خانم ها نرگس صادقی ، زهرا کدخدایی و لیلا میری تقدیر به عمل آمد. ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir