پرسش از شما پاسخ از ما پرسش شماره ۱۱ : ❓ برای مدیریت اضطراب، چه اقداماتی می‌توان انجام داد؟ پاسخ: اگر اضطراب بیشتر با علائم جسمی مانند تپش قلب، لرزش یا احساس تنش در بدن همراه باشد، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تواند به کنترل آن کمک کند: 1⃣ تنفس عمیق و منظم: تمرین تنفس دیافراگمی (شکمی) به آرام شدن سیستم عصبی و کاهش تنش بدن کمک می‌کند. 2⃣ آرام‌سازی (ریلکسیشن): روش‌هایی مانند آرام‌سازی عضلانی تدریجی، به بدن آموزش می‌دهد تا تنش‌ها را رها کرده و به حالت آرامش بازگردد. 3⃣ تصویرسازی ذهنی: تصور کردن یک مکان امن و آرام، به ذهن و بدن کمک می‌کند احساس امنیت و آرامش بیشتری تجربه کنند؛ مانند یادآوری یک خاطره دلنشین یا مکانی آرام‌بخش. این تکنیک‌ها فقط برای کاهش لحظه‌ای اضطراب نیستند؛ بلکه کمک می‌کنند کنترل بیشتری بر افکار و واکنش‌های بدن داشته باشیم و از شکل‌گیری چرخه اضطراب جلوگیری کنیم. روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان فردوس ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

📢 اطلاعیه به اطلاع همشهریان گرامی می‌رساند: متخصص محترم مغز و اعصاب، خانم‌ دکتر بوداغی ومتخصص محترم ارتوپدی، جناب آقای دکتر جهان بختی 🗓 روز چهارشنبه ۷ مرداد ماه در کلینیک فاضل تونی مستقر در بیمارستان شهید دکتر چمران جهت ویزیت بیماران، حضور #ندارند. ✍️ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان فردوس ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

🎦 پرچم‌های برافراشته و قدم‌های استوار در طریق الحسین عاشقی را معنا می‌کند ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

📸قاب‌هایی از علاقه زائران اربعین در جنوب عراق به آقای شهید ایران تصاویر: علی سلیمانی ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

#پیگیری_نصیری_در_پایتخت #توسعه_آموزشی_شهرستان_فردوس 🔰خبر ویژه | پیگیری موفق مهندس محمد نصیری برای افزایش ظرفیت پذیرش دانشگاه فرهنگیان فردوس 🔹️با پیگیری‌های مجدانه #مهندس_محمّد_نصیری نماینده مردم در مجلس شورای اسلامی، و نشست با #دکتر_حمیدی رئیس دانشگاه فرهنگیان کشور، مشکل کاهش ظرفیت پذیرش دانشجو در دانشگاه فرهنگیان فردوس برای سال تحصیلی آینده مورد بررسی قرار گرفت. 🔹️در این نشست، مهندس نصیری با تأکید بر ضرورت افزایش ظرفیت پذیرش دانشجو و پاسخگویی به نیاز شهرستان، خواستار بازنگری در ظرفیت‌های اعلام‌شده شد که در نهایت رئیس دانشگاه فرهنگیان کشور با افزایش ظرفیت پذیرش دانشجو در دانشگاه فرهنگیان فردوس موافقت و دستورات لازم را صادر کرد. 🔹️این جلسه با حضور فرماندار شهرستان فردوس، مسئول دفتر نماینده مردم در فردوس، رئیس شورای اسلامی شهر فردوس و رئیس آموزش و پرورش شهرستان فردوس برگزار شد. ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

📑#اینفو_گرافیک 🔸رایزنی های راهبردی استاندار خراسان جنوبی در تهران ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

♦️بعد از دیدن این ویدئو‌، دیگه خودتون رو با دیگران مقایسه نمی‌کنید #سلامت_روان ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir

#گزارش‌_تصویری 📣حضور هنرجویان هنرستان های شهرستان فردوس در المپیاد شایستگی محور هنرستان ها در مرحله استانی 🔷در این مرحله که به صورت حضوری و مجازی برگزار می گردد هنرجویان رشته های مختلف فنی به رقابت می پردازند و نفرات برگزیده راهی مرحله کشوری خواهند شد. ┅═══✼💠✼═══┅┄ #حقیقت_پنهان_نمی_ماند #ما_صدای_رسای_فردوسیم تلگرام / ایتا  / بله/آپارات @ferdosrasa Www.ferdosrasa.ir