چرا یک پیاده‌روی طولانی از چند پیاده‌روی کوتاه بهتر است؟ ◽️فقط تعداد قدم‌ها مهم نیست؛ نحوه راه رفتن هم اهمیت دارد. یک مطالعه بزرگ در بریتانیا نشان می‌دهد افرادی که قدم‌های روزانه‌شان را در پیاده‌روی‌های طولانی و بدون وقفه انجام می‌دهند، نسبت به کسانی که تحرک‌شان پراکنده و کوتاه است، خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی کمتری دارند. ◽️این یعنی برای افراد کم‌تحرک، تمرکز بر پیاده‌روی‌های طولانی‌تر و هدفمند می‌تواند حتی بدون افزایش تعداد کل قدم‌ها، سلامت قلب و بدن را به‌طور محسوسی بهبود دهد. + گاهی «چطور حرکت می‌کنیم» مهم‌تر از «چقدر حرکت می‌کنیم» است. 🌐 فردوس » (شهرستان پردیس کلبه ی آرمانی من) https://eitaa.com/ferrdos ما را به دوستانتان معرفی کنید...

لیلة الرغائب ماه رجب ماه پر برکتیه اولین شب جمعه ماه رجب شب لیلة الرغائب (شب آرزوها) است! تو هم مثل من این شب را به دوستات یادآوری کن؛ به این امید که از باغ دعاشون، یه گل استجابت هدیه بگیرى!!! دعای مخصوص شب آرزوها: سُبحانَ الله يا فارِجَ الهَمّ وَ يا کاشِفَ الغَمّ  فَرِّج هَـمّی وَ يَسّر اَمری وَ ارحِم ضَعفی وَ قِلَـّةَ حيلَتی وَ ارزُقنی حَيثَ لا اَحتَسِب يا رَبَّ العالَمين خیلی ها آرزوهای کوچیک و بزرگ دارن، به همه یادآوری کنید. مشتاق دعاتون هستیم. 🌐 فردوس » (شهرستان پردیس کلبه ی آرمانی من) https://eitaa.com/ferrdos ما را به دوستانتان معرفی کنید...

📸 کریسمس در سن‌پترزبورگ؛ تونل‌های نور و درخت ۳۰ متری افسانه‌ای 🌐 فردوس » (شهرستان پردیس کلبه ی آرمانی من) https://eitaa.com/ferrdos ما را به دوستانتان معرفی کنید...

خانواده ایرانی وقتی پدر بزرگ از داشتن چنین نوه های هنرمندی لذت میبره و شاد میشه #سنتور 🩵 🌐 فردوس » (شهرستان پردیس کلبه ی آرمانی من) https://eitaa.com/ferrdos ما را به دوستانتان معرفی کنید...

🔷وحید یامین‌پور، معاون امور جوانان وزارت ورزش و جوانان دولت سیزدهم: همه چیز داره گرون و گرون‌تر میشه جز یک چیز که هی داره مُفت و مفت‌تر میشه. اونم حرف‌های برخی از دولتمردان محترمه. اسم حرف مفت رو هم گذاشتن صداقت با مردم! 👌🏻 🌐 فردوس » (شهرستان پردیس کلبه ی آرمانی من) https://eitaa.com/ferrdos ما را به دوستانتان معرفی کنید...

🔷وحید یامین‌پور، معاون امور جوانان وزارت ورزش و جوانان دولت سیزدهم: همه چیز داره گرون و گرون‌تر میشه جز یک چیز که هی داره مُفت و مفت‌تر میشه. اونم حرف‌های برخی از دولتمردان محترمه. اسم حرف مفت رو هم گذاشتن صداقت با مردم! 🌐 فردوس » (شهرستان پردیس کلبه ی آرمانی من) https://eitaa.com/ferrdos ما را به دوستانتان معرفی کنید...