🤔 دمبل چند کیلویی بزنم؟
⏺ #سوالات_پرتکرار
🏮انتخاب وزنه به عهده مربی نیست! واژه سبک و سنگین هم نسبی هستن یعنی ممکنه بتونی با وزنه ۵ کیلویی پرس سینه بزنی اما نتونی پشت بازو بزنی!
👈🏻 پس وزنه رو با توجه به قدرت خودت و نوع حرکتت جوری انتخاب کن که در آخرین تکرار در هر ست، عضله به سوزش برسه
🆔@fitamin_sport
🥗 سالاد پروتئینی و خوشمزه😍
👈🏻 برای وعده‌ی بعد تمرین
🆔@fitamin_sport
♨️ گاهی وقتا فکر نمیکنیم بعضی موادغذایی اینقدر کالری داشته باشن
🆔@fitamin_sport
10.73M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🪀 تمرینات سرشانه بدون وسیله
Ⓜ️ هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار
◀️ سرشانه نقش مهمی در زیبایی استایل بدنی داره
و میتونه شمارو چهارشونه نشون بده
🆔 @Fitamin_Sport
⭕️ تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود
✅ عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد کرد.
✅ عضلات شکم هم مثل دیگر عضلات احتیاج به ریکاوری دارن
👈 برای انجام این حرکات سعی کنید از حرکات مختلفی استفاده کنید تا این عضلات از تمام زوایا تحت فشار قرار بگیرند
☄️ مثلا یک حرکت برای بالای شکم و یک حرکت برای پایین و یک حرکت هم برای عضلات مورب در نظر بگیرید.
🆔 @Fitamin_Sport
🤔 چطور هم وزن کم کنم هم سایز؟
⏺ #سوالات_پرتکرار
🏮برای کاهش وزن باید رژیم مناسب داشته باشین و برای کاهش سایز سریعتر، باید ورزش کنین،
ورزش هم کالری سوزیو بیشتر میکنه و هم با تقویت عضلات، باعث چربی‌سوزی در نواحی مختلف بدن میشه
🆔 @Fitamin_Sport
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ دسترسی کامل به کامل‌ترین بانک حرکات ورزشی در ایران
📲 در اپلیکیشن ورزشی فیتامین
Ⓜ️ انواع تمرینات بدنسازی با وسیله و بدون وسیله
👈🏻 برای نصب اپ روی لینک زیر کلیک کنید
🌐 https://fimin.ir/fitapp
🔻ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید:
💬 عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی را انتخاب کنید.
💬 پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید.
💬 عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
💬 احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید.
💬 مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید.
💬 استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید.
💬 احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید.
💬 احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید.
💬 احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید.
🆔 @Fitamin_Sport