🤔 دمبل چند کیلویی بزنم؟
⏺ #سوالات_پرتکرار
🏮انتخاب وزنه به عهده مربی نیست! واژه سبک و سنگین هم نسبی هستن یعنی ممکنه بتونی با وزنه ۵ کیلویی پرس سینه بزنی اما نتونی پشت بازو بزنی!
👈🏻 پس وزنه رو با توجه به قدرت خودت و نوع حرکتت جوری انتخاب کن که در آخرین تکرار در هر ست، عضله به سوزش برسه
🆔@fitamin_sport
🥗 سالاد پروتئینی و خوشمزه😍
👈🏻 برای وعده‌ی بعد تمرین
🆔@fitamin_sport
♨️ گاهی وقتا فکر نمیکنیم بعضی موادغذایی اینقدر کالری داشته باشن
🆔@fitamin_sport
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🪀 تمرینات سرشانه بدون وسیله
Ⓜ️ هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار
◀️ سرشانه نقش مهمی در زیبایی استایل بدنی داره
و میتونه شمارو چهارشونه نشون بده
🆔 @Fitamin_Sport
⭕️ تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود
✅ عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد کرد.
✅ عضلات شکم هم مثل دیگر عضلات احتیاج به ریکاوری دارن
👈 برای انجام این حرکات سعی کنید از حرکات مختلفی استفاده کنید تا این عضلات از تمام زوایا تحت فشار قرار بگیرند
☄️ مثلا یک حرکت برای بالای شکم و یک حرکت برای پایین و یک حرکت هم برای عضلات مورب در نظر بگیرید.
🆔 @Fitamin_Sport
🤔 چطور هم وزن کم کنم هم سایز؟
⏺ #سوالات_پرتکرار
🏮برای کاهش وزن باید رژیم مناسب داشته باشین و برای کاهش سایز سریعتر، باید ورزش کنین،
ورزش هم کالری سوزیو بیشتر میکنه و هم با تقویت عضلات، باعث چربی‌سوزی در نواحی مختلف بدن میشه
🆔 @Fitamin_Sport