سلام صبحتون شاد الهی خدا به خودتون و خانواده تون سلامتی و شادی بی پایان بده 💞💞 من شهریور ماه رو با شما ورزش کردم، ولی فستینگ رو نتونستم انجام بدم اما مصرف قند و چربی رو تا حدود ۹۵ درصد کنترل کردم درعین حال پروتئین ها رو بیشتر میخورم ضمن اینکه حدود یک سوم از حجم مصرف برنج رو هم کاهش دادم این شرح حالمه💪 ؛ سن :۴۱ قد :۱۵۸ وزن ناشتا اول شهریور = ۷۳ کیلو و ۳۰۰ دور شکم = ۱۰۰ سانت جای شیرین ماجرا بعد از یک دوره ورزش🤩🤩 وزن ناشتا ۲۹ شهریور= ۷۰ کیلو دور شکم = ۹۸ سانت. صمیمانه از شما تشکر میکنم و خدا رو شکر میکنم که با شما آشنا شدم و حالا با رعایت مصرف قند و چربی دیگه نه تنها از خوردن لذت بیشتری میبرم بلکه به سلامت جسم و آرامش روح خودم احترام خیلی خیلی زیادی قائل هستم. موفق و سربلند باشید ⚘️⚘️⚘️

سلام استاد عزیز من تو این ماه 2کیلو کم کردم شدم 75رژیم سالم خوری دارم از تیر ماه باشما هستم مهر ماهم واریز کردم تو این مدت 10کیلو کم کردم غیر از لاغری حس خوبی دارم که برای خودم ارزش قائلم در ضمن سه تا بچه دارم و کمبود وقت دارم اما ورزش تو اولویت هست ممنون از شما که انرژی خوبتون رو به ما انتقال میدین

@ ghorbani: خدا خیر دنیا و آخرت رو به شما بده از وقتی که این حرکات رو انجام میدم حدود یک ماهی میشه خیلی درد زانوم بهتر شده همش دعاتون میکنم واقعا از شما و زحماتتون بی نهایت سپاسگزارم ما که عوض نداریم خدا عوضش رو به شما بده که اینقدر مهربون و دلسوز هستید و علم تون رو دریغ نمی کنید و در اختیار دیگران قرار می دید و در حقییت شما به این حدیث عمل می کنید که زکات علم، انتشار آن است. ♥🌹🙏💐😘

سلام دوستان من ماه سوم هست که تو دوره شرکت کردم یعنی دو ماه ورزش کردم ، فقط جلسه هایی که با استاد انجام میدیم ، نتونستم رژیم داشته باشم چون شکمو هستم😄 فقط با همین ورزش یک ساعته و سه بار در هفته ، چهار کیلو کم کردم ، این ماه سعی میکنم سالم خوری داشته باشم و روزه داری ، تا بیشتر کم کنم اگه خدا روزیم کنه انشاالله 🤲

من خودم ۱۰ سال باپریودیم مشکل داشتم ۱۰ روز پریود بعد و قبلش،هم لکه بینی کلا من ۵روز پاک بود دکتر هم زیاد رفتم در آخر بهم گفتن دیواره رحم ضخیم یا تحمل کن تا یائسه بشی یا رحم و در بیار ۴۵ سال هم دارم ولی به لطف خدا و تمرینات استاد لکه بینی دیگه ندارم همون ۱۰ روز پاک میشم که امیدوارم با استمرار ۱۰ روز یه ۷روز کاهش پیدا کنه و دوره هام منظم شده خیلی خوشحالم 😍😍😍 خدا به شما و خانواده محترم سلامتی بده🌹❤️🌹❤️🙏

سلام استاد جان خدا قوت من دوره فانکشنال شهریور ماه رو شرکت کردم از 84/400 به 81کیلو رسیدم دور شکمم هم 5سانت کمتر شده بااینکه هنوز 12جلسه رو کامل انجام ندادم از نتیجه کاملا رضایت دارم الهی خدا بهتون عوض خیربده من چون بچه کوچیک دارم امکان رفتن به باشگاه رو نداشتم

من خودم کارشناسی ارشد مدیریت اماکن ورزشی رو دارم الان هم تو اداره کارشناس تربیت بدنی هستم ولی فرصت ورزش ندارم روش شما باعث میشه من عصر ها تو خونه ورزش کنم چون واقعا فرصت رفتن به باشگاه رو ندارم.

سلام استاد خدا قوت امروزم خیلی عالی بودید👌 من همیشه بخاطر زانوم تمریناتی که جامپ داشت رو با مبتدی میزدم اما امروز تونستم با شما بزنم اصلا به زانوم فشار نیومد و دردی نداشتم خیلی خیلی خوشحالم از این پیشرفت😃😍 ان شاالله همیشه سلامت و تندرست باشید♥️

سلام استاد وقتتون بخیر استاد من این ماه با دو ماه تاخیر پریود شدم همیشه با دارو و آمپول بود ولی تو این دوماه که با شما ورزش و شروع کردم گفتین دارو وقرص هورمونی مصرف نکنم چیزی نخوردم و پریود شدم هرچند با تاخیر ولی همینکه با دارو نبود خیلی خوشحالم😊😊🌺

سلام خانم منتشلو عزیز ممنونم از اینکه واقعآ دلسوزانه راهنمایی میکنید خدا خیرتون بده که نیت شما خیر و این همه دلسوز شاگرد هاتون رو راهنمایی میکنید امرو جلسه اخرو تونستم بهتر از همیشه ورزش کنم تازه یکم درد دست و زانوم بهتر شده وامروز فشارم بهتربوده الحمدوالله خوشحالم ازاینکه با شما اشنا شدم 🙏🌹❤️🌺

کاهش سایز و وزن حدود۳کیلو بچه های فانکشنال فقط با یک ماه ورزش 💪💪💪💪

استاد جان خداقوت. جالبه سه ماهه هنوز حرکت تکراری ندیدم. همیشه جذاب و جالب.💐