تغییر،۳ ماهه شاگردپر تلاشمون آقا محسن گل،با هدف ساخت عضله،با پشتکار و اراده قوی ماشالله👏👏 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

زندگي مثل آب توی ليوان ترک خورده است، بخوري تموم ميشه، نخوري حروم ميشه. از زندگيت لذت ببر چون در هر صورت تموم ميشه شب بر شما خوش🌙 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

،بعضی از دوستان میان به بنده پیام میدن چرا بدن من اینجوره و.‌.. شمایی که ورزش رو شروع کردی ،حالا تو هر مرحله ای که هستی،هیچ وقت نرو تو اینستا و فضای مجازی با دیدن بدن های متفاوت خودتو مقایسه کن.. اگر میخای واقعیت رو بدونی ودرک کنی یه سر به استخر ،عمومی شهرتون بزن ،اونجا واقعیت ها رو میبینی!! تو هر مرحله ای که هستی خدارا شاکر باش و به مسیرت برای رسیدن به هدفت ادامه بده..

میکس، #لری 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن ندارد.. یک باور غلط و رایج اینه که شام نخور تا لاغر شی😕 👈 وقتی انسان بمدت 12 ساعت غذا نخورد متابولیسم بدن او 40% كاهش می یابد 👌 به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض (عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد.

📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

رضا علی‌پور، ملی‌پوش سنگ‌نوردی: سال ۲۰۱۴ از امارات و آمریکا پیشنهاد دادند ولی من بخاطر مردمم و شهیدانی که برای کشور خون دادند ماندم 👏 علی‌پور با امکانات کم چندین بار قهرمان جهان شد و با اختلاف صدم ثانیه از مدال المپیک جاموند. تو المپیک احترام ویژه‌ای براش قائل بودن. ان شاء الله به این ورزشکاران که کم هم نیستن، بیشتر توجه بشه 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

#تغذیه 🔰چرا باید روزانه خرما مصرف کنیم؟؟ 🔸فواید مصرف2تا3عدد خرما در روز 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

♻️تمرین بالاتنه بانوان ۱_شیم کش از بغل در شیب تک دست ۳»x 2_زیر بغل قایقی دسته تی دست عکس-دست زیر سینه کشیده بشه- 3*12 3-زیر بغل دبلیو نشسته 3*12 4-جلو بازو سیم‌کش تک بدن پشت به سیم کش 3*10 5-پشت بازو میز صاف میله صاف سیم‌کش-جمجه شکن- 3*12 6-پروانه سیم کش نشسته تک دست 3*10

آیا میدانستید که زبان، آینه بدن است ؟ 🔺رنگ : زرشکی: عفونت، تب رنگ پریدگی : کم خونی، سوء تغذیه، نارسایی قلبی بنفش : بیماری های دستگاه تنفسی زرد : سیگاری ها، یرقان سفید : عفونت قارچی زبان 🔺پلاک : سفید ضخیم : بیماری های دستگاه گوارش نازک در وسط: ورم معده پلاک ریشه زبان: بیماری های روده ای زرد یا سیاه : مشکلات کیسه صفرا، کبد و/یا طحال آسیب شناسی دندان یا عدم رعایت بهداشت دهان و دندان 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

بازم تغییر💪 تغییر ۴ ماه شاگرد خوبمون علی،آقا گل با تلاش و پشتکار ،زیادی که داشتن، سن:۴۰ سال 👏👏👏