💯یک #معجون_پرانرژی برای #قبل_تمرین 💯 ✅ یک ترکیب عالی و طبیعی برای افزایش و کارایی بدن 👈 مواد لازم : پنج عدد خرما را در پودر زنجبیل آغشته کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید ، این ترکیب را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا انرژی آن در بدن شما آزاد شود 👌 خرما : یک کربوهیدرات زود هضم و انرژی زا 👌 زنجبیل : یک بالابرنده گردش خون و حرارت بدن 👌 نسکافه : دارای کافئین و بالا برنده حرارت @Fitness

🅾برای افزايش وزن بعد از ورزش مواد و غذا های پرکالری مصرف کنید ✅مانند شیر موز عسل، ژله، آب میوها، آب انگورسیاه ، بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک تا وزنتون بالا بیاد @Fitness

آیا میدانید؟! ران مرغ نسبت به سینه مرغ دارای چربی، آهن،وروی بیشتریست،اما سینه مرغ پروتئین بیشتری نسبت به ران دارد؟ اونایی ک رژیمن سینه مرغ استفاده کنن. @Fitness

♦️پرس سینه دمیل @Fitness

تا سه نشه بازی نشه😂😂😂 @Fitness

@Fitness

❣چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟🌹 دیابتی ها : مربا ،چای شیرین افراد دارای فشارخون بالا : پنیرهای شور افراد دارای کلسترول بالا : کره ، زرده ی تخم مرغ @Fitness

🔰بهترین حرکات تمرینی برای هر عضله🔰 1⃣ برای دستیابی به جلو بازوهایی بزرگ 👈 جلوبازو هالتر 2⃣برای حجم کلی سینه 👈 پرس سینه با دمبل 3⃣ برای حجم کلی عضلات دلتویید 👈پرس سرشانه با دمبل 4⃣ برای حجم کلی عضلات پشت بازو 👈پارالل 5⃣ برای افزایش حجم ساق پا 👈ساق پا ایستاده 6⃣ برای هدف قرار دادن عضلات چهار سر ران 👈اسکوات از جلو 7⃣ برای ساختن عضلات همسترینگ و سرینی 👈ددلیفت رومانیایی 8⃣برای عضله سازی در کل بدن 👈اسکوات ✍و در آخر برای رشد سریع تر عضلات از تمرینات پا غافل نشوید @Fitness

🔰قفسه سینه دستگاه @Fitness

👈اگر دنبال برنامه مشخص بدنسازی هستی👌 👈اگر دنبال کم کردن چربیهای دور شکمت هستی👍 👈بهترین تکنیکهای فول پاور عضله سازی💪 💯اولین کانال فیتنس در ایتا👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/185335808C162

@Fitness

@Fitness