#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ بسیار کاربردی و خاص🔥 💯 آموزش حرکت : پشت بازو جفت دمبل چکشی بالا سر 💪 🔰 عضله تمرینی امروز : سه سر بازویی ✊ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔹🔶 #انگیزشی به این فکر نکن که چه روزایی رو از دست دادی😔 به این فکر کن چه روزایی رو نباید از دست بدی😊🌿 روزمون رو با افکار گذشته خراب نکنیم ✌️ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔰قوانینی برای حجیم شدن 🔰 1️⃣ وزنه سنگین تکرار پایین 2️⃣ افزایش کربوهیدرات 3️⃣ چربی بخورید 4️⃣ پروتئین 5️⃣ کنترل میل جنسی 6️⃣ خواب شبانه (8 ساعت خواب) 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔰در کنار غذا کره نخورید🔰 👈شاید طعم غذا با کره خوشمزه شود و از خشک بودن غذا جلوگیری کند اما بررسی ‌ها نشان می ‌دهد : 👇 👌مصرف کره با غذا هضم غذا را طولانی و کلسترول را افزایش می‌دهد و منجر به عوارض زیادی میشود برای عزیزانتان بفرستید💌 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

سلام دوستان خوبین 😊👌 میخوام یه چالش ورزشی درست کنم تمرین در منزل 😉 ❕توضیح : به سری حرکات میگم بهتون تو خونه انجام بدید ، تمرینات پلایومتریک عضلات پا یا سرشانه نظرتون چیه ؟ ↙️ @sarlashkar313 کدومشون پا 🦶 یا سرشانه 💪 استیکر مورد نظر رو به ای دی بنده بفرستید

ضمنا از بین کسانی که استیکر ارسال کنند غید قرعه برنامه تمرینی ماهانه+ عضویت در باشگاه مجازی ستارگان مگافیت با صد هزار تومان تخفیف تقدیمشون میشه 〽️یعنی بجای ۵۰۰ تومان ← ۴۰۰ تومان پرداخت میکنن

ماشاءالله درخواست چالش پا بیشتر هست و داوطلبین هم بیشتر 👌 تا ساعت ۱۳ فرصت هست و بعد قرعه انجام میشه و چالش هم ساعت ۱۴ میزاریم ❤️

تمام به ۱۲ نفر که تو قرعه اسمشون بیاد پکیج برنامه تمرینی + عضویت در باشگاه مجازی ستارگان مگافیت که ۵۰۰ تومان هست با صد هزار تومان تخفیف ، با ۴۰۰ تومان تقدیم میشه خب شروع کنیم 😉

🎉🎊🪅🎊🎉 اسامی برندگان : ⬇️ نفر اول : کاربر hassani نفر دوم : کاربر personal نفر سوم : کاربر @MeY3ams نفر چهارم : کاربر ۳۹۰۰۹ نفر پنجم : کاربر @rashed313 نفر ششم : کاربر @Safir200 نفر هفتم : کاربر @meydavood9090 نفر هشتم : کاربر malli rezayi نفر نهم : کاربر mozafari نفر دهم : کاربر nazanin zahra نفر یازدهم : کاربر Alireza z نفر دوازدهم : کاربر بانوی بی نشان تبریک به برندگان مگافیتــ❤️

برندگان عزیز جهت استفاده از هدیه تخفیفی به ما پیام بدن⬇️ 🏋🏻‍♂ @sarlashkar313

#حس_خوب 😊🌸 اعلام رضایت #مخاطب عزیزمون نسبت به تمرینات و مطالب ارائه شده داخل کانال مگافیت ❤️ رضایت شما ← افتخار ما 😍 با مگافیت آرزوهات به خاطره تبدیل میشه 😊🌱