اگه دوست داری لایف استایلت رو تغییر بدی ولی تنبلیت میشه این پستو بخون : مهمه ترین فاکتور ذهنیته، یعنی باید اینو بفهمی که هیچ کس به جز خودت نمیتونه زندگیتو بهتر کنه و این تنبلی قرار نیست هیچ کمکی به تو بکنه ! کاری که باید انجام بدی رو انجام بده تو هر شرایطی. 👇- ولی خب چندتا تکنیک هست که میتونه کمکت کنه رفیق: 1- به خودت بگو فقط یه کاری رو دو دقیقه انجام میدم بعدش میزارمش کنار. (وقتی شروع کنی دیگه خودت ادامه میدی ) 2- شروع کار رو آسون کن چرا که وقتی سخت باشه ذهن تنبلیش میشه. 3- تا ۵ بشمار و بعد از جات بلند شو و شروع کن. 4- یک گوشه بشین و هیچ کاری انجام نده نه فکر کن نه گوشیتو استفاده کن. (بعد از مدتی خودت خسته میشی و ترجیح میدی یه کاری کنی) اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

رفقا سلام🌷 مخلص همه یکم رگ نمایی کنم☝️🤧😌 خب خب امروز یه چندتا حرکت بگم برای رگ دار کردن دست ها😉 بهترین تمرینات برای رگ دست داخل باشگاه👇 ۱:کرل مچ دست ۲:هنگ آفست ۳:پلانک نوک انگشت و چندتا حرکت دیگه که در آینده نزدیک همه رو داخل کانال میزارم🤲 تمرین در خانه برای رگ دار کردن دست ها👇 ۱:گرم کردن مچ ۲: دمبل زدن با مچ ۳:دمبل‌زدن متمایل ۴:رها سازی ساعد ۵:کشش دست‌ها به سمت بیرون و حرکات دیگه... رفیق اصا نگران نباش بزودی تمام حرکات رو داخل کانال میزارم😉💪 اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

یا مث یه شاه راه برو یا جوری راه برو برات مهم نباشه شاه کیه اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

سلام رفقا مخلصم🌷 اعتماد بنفس نداری؟! ورزش کنید👇 بیا از تأثیرات ورزش برای اعتماد بفس بهت بگمممم👇 اگه ورزش کنید و بهترین نسخه از خود تبدیل بشوید! هیچ‌کس نمی‌تواند این را از شما بگیرد. به این ترتیب اعتماد به نفس بیشتری به دست خواهید آورد. روز به روز، ورزش باعث می‌شود که شما یک سبک زندگی سالم داشته باشید. برای انجام کارها، زندگی روزمره و تمرین برنامه‌ریزی می‌کنید. برخی افراد گمان می‌کنند بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای، مغرور یا حتی خودپسند هستند. اما اصلا اینطور نیست. اتفاقا اغلب بدنسازان افرادی بسیار با اخلاق و متواضع هستند. اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

فواید ورزش کردن برای جسم ۱:ورزش وزن را کنترل می‌کند ۲. ورزش با بیماری‌های مزمن و جدی مبارزه می‌کند ۳. ورزش عضلات شما را تقویت می‌کند ۴. ورزش به کمک تراکم استخوان می‌آید ۵. ورزش می‌تواند به سلامت پوست کمک کند ۶. ورزش به شما کمک می‌کند تا سیگار را ترک کنید فواید ورزش برای روح ۱. احساس شادی بیشتری دارید ۲. به سلامت مغز و حافظه شما کمک می‌کند ۳. سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد ۴. آرامش و کیفیت خواب را بیشتر می‌کند ۵. زندگی جنسی شما را پرشور می‌کند ۶. روحیه اجتماعی را تقویت می‌کند خب رفیق👇 فواید ورزش کردن بر هیچکس پوشیده نیست. ورود ورزش به زندگی ما، قطعا کیفیت زیست‌مان را بهتر و بیشتر خواهد کرد. بهونه ها رو کنار بزار شروع کن و برای خودت و بدنت وسلامتت ارزش قائل باش. اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

نیاز دارم به مرحله ای برسم که همه ی قدم هام فقط تو مسیر اهدافم باشه، نصفه های راه باشم، آدمای اضافی رو از زندگیم بیرون انداخته باشم، روزها که بیدار میشم موبایلم رو چک کنم و بعدش تا ساعت ها وقت نکنم حتی قفلش رو آنلاک کنم، تماس هایی که بهم میشه رو بخاطر مشغله موقتا رد کنم، تبدیل شده باشم به کسی که الگو و انگیزه میشه، کسی که حرف داره برای گفتن، کسی که همه روی حرفاش حساب میکنن. نه شبیه آدمای روزمره! اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

ورزش برای بانوان👇 بدن یک ماشین هماهنگ شده است و با میزان فعالیت مناسب، تغذیه مناسب و محرک های مناسب، یک بدن جوان به لحاظ عاطفی متعادل تر خواهد بود. فعالیت باعث می شود بدن الگوی خواب مناسبی داشته باشد، سطح انرژی بدن را افزایش می دهد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و هورمون های شادی را در بدن افزایش می دهد که منجر به یک حالت عاطفی متعادل در بدن می شوند. اعتماد بنفس بالا یعنی شکوفایی شکوفایی یعنی اتفاقات جدید اتفاقات جدید یعنی دوستان جدید اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

رفیق کافیه از راه انسانیت جلو بری تا برات هزاران و میلیون ها نفر صف بکشن و آرزوی دیدنت رو داشته باشند فرقی نداره اهل کجایی رنگه پوستت چیه دینت چیه و اون چیزی که تو رو سر زبون ها میندازه انسانیه فقط کافیه از راه انسانیت بری جلو #رونالدو اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

در اصل میتوانم بگویم کسی که از خاک روستا و از خاک یک دهستان به بالاترین مدال 🏅 تاریخ آسیا رسید و اسطوره ای بی نظیر است هادی خودمان است! کسی که از قشر ضعیف جامعه بوده و توانست با کشف استعداد خودش برای خود و مادرش(ایران)نقش آفرینی کند قهرمان ما تویی(کوچیکتم مربی) #رونالدو اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

هادی چوبان و کریستانو رونالدو هر دو ورزشکار یکی فوتبالیست یکی بدنساز هر دو خود ساخته که جورایی از صفر شروع کردن و در رشته ورزشی خودشون به تمام مدارج بالا رسیدن و تمام افتخارات رو کسب کردن البته رونالدو نتونست قهرمان جام جهانی بشه!ولی هادی چوپان قهرمان مستر المپیا شد!.👌 یکی ایرانی یکی رونالدو پرتغالی هادی بعد کسب مدال 🏅 المپیا غریب بود و مسؤلی به پیشوازش نرفت(ولی دم مردم گرمممم فرودگاه غله غله بود اونروز) ولی رونالدو رو براش فرش میلیاردی بردن از کوه راست کشیدن بالا براش و در و پنجره هتل رو شکستن و چه کار ها که هنوز برای دیدنش انجام ندادنه خلاصه غریب پرست نباشید بچه های خاک خودمون رو محترم بشماریم👌❤️ مخلص شما #رونالدو اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪

علت لرزش بدن😐👇 💫سوءتغذیه 💫ضعف در عضلات دیگر 💫وزنه های بیش از حد سنگین 💫کاهش قند خون 💫کاهش اب بدن 💫اعضای اسیب دیده 💫بیماری های عفونی 💫سیستم اعصاب سمپاتیک اینجا باش رفیق👇 ──◍⃟💪 @fitnessman ──◍⃟💪