. 1⃣ یک تکنیک ویژه برای رهایش استرس با این حرکت جادویی استرسو از خودت دور کن و گوارشت رو نرمال کن😇 #آموزش 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. 2⃣تکنیک دوم رهایش استرس ✌️ به تصویر بالا دقت کن وقتی باز میشه نفس عمیق بکش و اصطلاحا دم داشته باش و وقتی بسته میشه نفست رو بده بیرون و بازدم داشته باش ده بار انجام بده متوجه آرامش گرفتنت میشی کم کم 😌 #آموزش 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. شبت بهشت... 🌙 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. سلاملکم🙋‍♀ وقتی هم مامانی، هم مربی ای هم باید تولید محتوا کنی واسه کانالت😵‍💫 اگه بچه ها گذاشتن 🥴 .

. تو باید سالم و شاد و پرانرژی باشی که بتونی به بهترین شکل به نیازهای روحی و جسمی بچه هات رسیدگی کنی ✅ اصلا بیا پایین یه چیز مهم بهت بگم👇 .

. ازت میخوام چند ثانیه چشم هات رو ببندی و فکر کنی الان توی هفتاد سالگیت هستی😌 ⚠️ لطفا حتما انجام بده .

. 📸 اولین تصویری که از خودت در سن پیری و کهنسالی دیدی چه شکلی بود؟ ❌مریض و ناتوان و رنجور و سربار خانواده ✅ یا شاداب و قوی و سرحال و خوشحال با خانواده صادقانه بگو... .

. 👆 اینو هیچ وقت یادت نره! خب؟ بدنت رو دوست داشته باش، اون تنها خونه دائمی تو تا پایان عمرته ❤️ #انگیزشی 📌 فیتشو‌ 👈 عضو شوید .

. 1⃣به جای این دسر توت فرنگی مضر و صنعتی و بدمزه ❌... .

. 2⃣این دلبر چربیسوز و پروتئینی و خوشمزه و جذاب رو بخور ✅ چجوری؟ بیا پایین یادت بدم👇 .

. بریم همین الان پخش زنده یادت بدم😋 دسر توت فرنگی فیتشویی👇 .