.
ظهر بیرون خییییلی گرم بود ☀️
در حالیکه داشتم بخارپز میشدم
برگشتم خونه 😅
نقطه ضعف منم که گرماست 🥵
.
617.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
بعد برگشت هم این یخمک سالم و
میوه ای رو برای میان وعده انتخاب کردم😋
بچه ها عاااشقش میشن👌
اینم آموزشش 👇
.
3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
یخمک سالم و خوشمزه و رژیمی 😍
بدون هیچ رنگ و شکری ❌
به همین سادگی 👌
میتونین از سبزیجات دلخواه هم استفاده کنین و توی فریزر آماده داشته باشید ✅
#پیشنهادغذا
📌فیتشو 👈 عضو شوید
.
656K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
اینم ناهار جذابمون شامل برنج و
سبزیجات و ادویه و چاشنی دلخواه
و یه نوع پروتئین مثل سینه مرغ 😋
❌ما اینجا نون و برنج رو
اصلا و ابدا حذف نمیکنیم❌
چون بدنمون بهش احتیاج داره ✅
#پیشنهادغذا
.
.
🔥 یکی از جذاب ترین بخش های فیتشو
تمرینات چربی سوز کوتاه در منزل هست
که چون در این مُقال 😅 نمیگنجه
نیم ساعت با همدیگه میریم پیاده روی🚶♀
.
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
سپس از شدت گرما پشیمان شده
و عرق ریزان برمی گردیم 🤣 🤣
.
302.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
میان وعده بعد تمرین💪
کیکی که عید قربان یادتون دادم
دستورش 👈 اینجاست
.