. ❣این دوره فقط تمرینه و برنامه غذایی نداره اگر مشکلات زانو و کمر داری این دوره مناسب تو نیست چون تمریناتش پرفشاره👆 .

. 🧡 « مامان فیتشویی » 🔸 برنامه تمرینی ۱۲ هفته ای مخصوص برای تقویت عضلات شکم و کف لگــــــــــــن 🔸 توصیه های تغذیه ای مختصـــــــــــــــــــر 🔸پشتیبانـــــــــــــــــــی تخصـــــــــــــــــــصی 👌 مخصوص کسانی که شکم بزرگی دارن یا افرادی که سابقــــــــــــــــه بارداری دارن و بعد زایمان شکمشـــــــون بزرگ مونده یا دچار کمردرد یا بی‌اختیاری ادراری ان زمان بارداری و زایمان مهــــــــــــــم نیست چه ۳۰ سال پیش، چه ســــــــه روز پیش پیش نیاز نداره و میتونی مستقل تهیه کنی .

. ❣چه زایمانت ۲۰ سال پیش بوده باشه چه دیروز بوده باشه این دوره برای توئه👆 هدف این دوره کاهش وزن نیست و برای جمع شدن و تقویت شکم و عضلات کف لگنه .

. بچه ها این ۵ تا دوره ای که معرفی شد هر کودوم یک دوره جداگانه هستن و قیمت هر کدام جداگانه ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار تومنه که در روز جشنواره حسابی تخفیف میخوره 👏✅ جوایز و قیمت جشنواره رو مفصل بهتون اعلام میکنم فردا ان شاالله ❤️ چون قرار بوده افزایش قیمت داشته باشیم اما بخاطر قولی که عید غدیر دادم یه سورپرایز فوق العاده بی سابقه داریم😇 .

. اینا اسم دوره هایی بود که توی جشنواره ۱۲ تیر ساعت ۱۵:۰۰ ثبت نام داریم 👆 اگر سوال یا ابهامی در مورد شرکت در دوره های فیتشو یا برنامه ها دارین داخل این لینک ناشناس ازم بپرسید توی یه لایو کامل جواب میدم ان شاالله 👇 https://harfeto.timefriend.net/17196537146005 .

. 🎁در حال آماده سازی جوایز برندگان جشنواره قبلی که فردا صبح انشاالله بره برای ارسال 🥳 .

. جشنواره ۱۲ تیر هم به امید خدا کنار یه تخفیف فوووووق خفن ازین شمشای طلا جایزه داریما 🤩 .

. میخوای ببینی تغییرات صاحب این صدا چقدر بوده⁉️ این صدای مامان قهرمان یکی از قهرمانامونه 😍 جالب شد نه؟ بیا پایین👇 #نتایج #وویس .

. شرایطشو ببین وقتی اومد پیشم 👆 فاطمه زهرا رو میگم که صدای مامان قهرمانشو بالا شنیدی .

. اینجا بعد دوره اولیم با کاهش ۵ کیلویی مادر قهرمان 💪 #نتایج .

. و اینجا پایان دوره دومیم یعنی ۸ هفته کاهش مادر قهرمان ۷ کیلوووو کاهش دختر قهرمانمون ۸ کیلووووو 👏 #نتایج .

. فک کن از ترس گرسنگی یا بدمزه بودن غذاها ۶ مااااه آزگار تردید داشته باشی اما بعدش که ثبت نام کنی جوری برنامه ت خوشمزه و اصولی باشه که دلت بخواد تا آخر عمر رژیم باشی😅 تازه مشکلات قلب و معده و‌ خوابتم حل شه #نتایج .