صبحت بخیر عزیزدلم🔆 😋یک عدد صبحانه خوشمزه فیتشویی👆 بیا بشین 5⃣ تا فایده خوردن صبحانه سالم رو برات بگم😍 1⃣ سوخت و ساز بدنتو افزایش می‌ده 2⃣ جذب مواد غذایی رو در بدنت افزایش می‌ده😋 3⃣ خوردن غذاهای ناسالم در روز رو به حداقل می‌رسونه❤️ 4⃣میزان تمرکز و قدرت حافظه تو افزایش می‌ده😍 5⃣باعث تناسب و تعادل در وزنت می‌شه😊 دیگه چی میخوای؟ #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

. مختو به حد کافی زدم؟😄 پس پاشو صبحانه سالم بزن بر بدن که امروز روز پنجم چالش تمرین در منزله😍🥳 .

😄پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی باریکلاااا👏 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی✅

😍 امروز روز پنجم چالشمونه👏 ویدیوش تو پست بعدی داره میاد👇 🔴ساعت انجام تمرین مهم نیست فقط حتما امروز انجام بشه 🔴حتما حتما قبل تمرین گرم کن 🔴در طول تمرین جرعه جرعه (نه زیاد) آب بنوش 🔴بعد تمرین با حرکات کششی بدنتو سرد کن انجام دادی برام یه 💪 بفرست باریکلااا ببینم چیکار میکنی امروز👏 #آموزش #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

🔴 چالش رایگان تمرین در خانه فیتشو #روز_پنج_و_ششم 🔹🔸 بزن اینجا تمریناتو انجام بده🔸🔹 🔰۸ تا حرکته زیرش تعدادش نوشته شده 🔰دو بار این سری حرکت رو باید انجام بدی👆 🔰در حرکات تکپا تعداد برای هر پا نوشته شده 🔰 امروز به وزنه احتیاج نداری 🔰در حرکت چهارم میتونی زانوهاتو بزاری روی زمین انجام دادی برام یه 💪 بفرست پاشو آماشالله قهرمان👏 #آموزش #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

❤️ 7 کیلو در 4 هفته😱 انقد نتایجتون خفنه انتظارا رو بالا بردید خب چه وضعیه😄 شاگردم 7 کیلو کم کرده یه ماهه میگه کم نیس؟🤦‍♀👆 ✅تازه 4 سایزم کم کرده ترکوندی عزیزم عالی بودی👏 به نظرت قهرمان بعدی کیه ؟ میتونی تو باشی💪 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو👈 عضو شوید

طرز تهیه این خوشمزه داره میاد👆😍 طرفدارای قارچ کجان؟🙋‍♀ میتونی به عنوان میان وعده یا کنار غذات استفاده کنی یا خودش یه شام سبکه😋 #آموزش #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

یه دستور فوری و پروتئینی و سالم👇 🍄 قارچ ورقه شده 🥠سیر رنده شده 🍀جعفری یا سبزیجات دلخواه 🍾روغن زیتون کم برای سرخ کردن 🍋رنده پوست لیموترش(اختیاری) نمک و فلفل حتما امتحانش کن😋 عاشقش میشی😍 #آموزش #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

❤️ 4 کیلو در 4 هفته💪 مریم شاگرد عزیزم از گرگان😍 یه مامان شیرده پرتلاش🍼 ❌بدلیل مصرف قبلی قرص لاغری تقریبا تو استوپ بود⛔️ عااالی پیش رفتی قهرمان ممنونم از دعای قشنگت😌 ادامه بده💪👏 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو👈 عضو شوید

❤️ 4 کیلو در 4 هفته💪 مریم شاگرد عزیزم از گرگان😍 اینم از کاهش سایز فوق العاده ش👏 یه مامان شیرده پرتلاش🍼 ❌بدلیل مصرف قبلی قرص لاغری تقریبا تو استوپ بود⛔️ ترکوندی مامان قوی💪 بریم برای دور بعدی👏 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو👈 عضو شوید

❤️ یادت باشه سلامتی و شادابی تو در اولویته✅ تناسب اندام بدون سلامتی و دلخوشی هیچ ارزشی نداره❌ بدنتو دوست داشته باش، اون تنها خونه دائمی تو تا پایان عمرته🙏🌹 #سوال_شما #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو👈 عضو شوید