. ⁉️خب حالا چجوری کیفیت خوابمون رو بهتر کنیم که صبح سرحال باشیم ؟ .

. 1⃣ یکیش میتونه داشتن فعالیت بدنی منظم باشه .

. 2⃣ دومیش میتونه داشتن رژیم غذایــــی متعادل باشه! .

. 3⃣ مورد سوم که مهم هم هست هیدراته نگه داشتــــــــــــــــــــــــــن بدنه .

4⃣ و مهمترین تکنیک داشتـــــــن و حفظ یک برنامه خواب ثابتـــــــــــه یعنی سر ساعت مشخصی بخوابی و بیدار شی تا بدنت تنظیم شــــــــه .

. موارد بالا که مجموعا میشـــــــــــــه : «سبک زندگی سالم و فیتشویی » از اساس و ریشه ای مشکــــــــــــــــل خوابت رو حل میکنــــــــــــــــــــــــــه👌 .

. این راهکارها هم به صورت مقطعی جواب میــــــــدن👆 حتی نوشیدن یه دمنوش آرامش‌بخش یا شیر گرم .

. چقد خوبه که دارمتون😇 بمونید بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــرام .

. امروزو با این پیام پر انــــــــــــــــــــــرژی و البته آموزنده شروع میکنیـــم 💪 آرزوی عزیزم از مازندران که در دوره «راز بدن ایده آل من» شرکت کـرده #نتایج .

. این اولین پیام آرزو هست موقع شروع کردن دوره ش، وقتی اومد سابقه یویو شدن وزن و کاهش و بازگشت وزنی رو داشت متاسفانه ❌ برای همین گفت با خودم عهد بستم ناامید نشم و ادامه بدم 💪 .