. 1⃣ نرخ جذب کلسیم عصر ها و شب ها در بدن بیشتــــــــــــــره ✅ بنابراین برای رشد استخوان ها بهتره 🦴 .

. 2⃣ لبنیات خصوصـــــــــــــــــــــــــــا پنیر به علت خاصیت ســــــــــــردی که داره فعالیت مغز رو کند میکنه وبه سیتم عصبی آرامش میـــــــده بنابراین بهتره شب ها مصرف شه که خواب بهتری داشته باشیم نه صبح ها که به انرژی و فعال شدن مغز نیاز داریم 🧠 .

. هر جفتش😅 همه چیز میخوردن ولی من خودم از بچگی عادت داشتم صبحانه گرم بخـــــــــــــــورم ✅ زیاد با پنیر و لبنیات صبح میونه خوبـــــــــــــی نداشتم 🤓 الان عاشق لبنیاتم ولـــــــــــی در زمان مناسب مصرف میکنم 👌 .

. خوشحالم که با فیتشو حالتون خوبه😌 .

. نکته: بچه ها لبنیات رو میتونین صبح ها هــــــــــم همراه با گرمیجات و مواد مصلح مصــــــــــرف کنید اما عصر به بعد فواید بیشتری داره✅ .

. ❣بچه ها ثبت نام همه کسایی که شنبه در پیش فروش دوره فیت کوک شرکــــــــــت کردن انجام شد و لینک دوره تقدیمتون شد👏😍 .

. اگر کسی واریز داشته ولی هنوز لینــــــــــــک دوره رو نگرفته یعنی پیامش به باگ ایــــــتا خورده یه پیام اینجا بده چتش بیاد بالا👇 @tina_fitsho .

. اینو تو سفر مشهد گرفته بودم دلم خیلی تنگ شده 🥺 شبتون بهشت...🌱 #امام_رضا جانم🖤 📌فیتشو 👈 عضو شوید .