. ⭕️ تمرین رفع واریس و خوشفرمی ساق سعی کن روزانه حداقل دو ســـــــــــه بارِ بیست تایی این حرکت رو انجام بــــدی ساق پاهات هم خیلی خوشفرم میشه 👌 #تمرین #آموزش 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. فقط ذوق کردنم😅😍👆 آخه نمیدونین چقدر برام عزیزین😌 .

. خاطره ای که تو ویدیو گفتم ازین قرار بود که یه روز رفته بودم داخل یه پاساژی خرید... .

. یهویی یکی از فیتشوییــــــــــــــــــــــــا که به قول خودش اندازه نیسان بود😳 اومد جلو آشنایی داد و گفت کـــــــــــه چقد دوست داشتم از نزدیک شمـــــا رو ببینم و یک ساله عضو کانالتونـــم و بیا از مغازه م جنس رایگان بــــــردار و .... خلاصه کلی شرمنــــــــــده م‌ کرد... .

. بعد من که دیدمش ازش پرسیــــــــــدم چجوری یک ساله عضو کانالی ولــــــــــی تو این مدت به بدنی که دوســـت داری نرسیدی و به خودت میگی نیسان⁉️ ازینکه اصلا اینجوری حرف زدن راجع به بدن خودمون درست نیست بگذریم... .

. بعد بنده خدا گفت اتفاقا من تو یــــکی از دوره ها شرکت کردم‌ ولــــــی چون از سرِصبح تا آخر شب میام پاساژ، واقعا نمیرسم انجام بدم و غذا درست کنم و... .

. اون موقع بهش یه سری راهکار دادم که چیکار بکنه و چیکار نکنه 📒 ولی حیف که اون موقع فیت کوک رو ارائه نداده بودیم بهش معرفی کنـــــــم راحت و بی دغدغه رو برنامه باشه 🥺 .

. حتما قشنگم😇 چرا کـــــــــــــــــه نه! شاید به درد همه بخوره بیا پاییــــــــــــن👇 .

. راهکارهای عملی و آسان بــــــــــرای حفظ تغذیه سالم و تمرین منظــم برای افراد با کمبود وقـــــــــــــت ⏰ #وویس #آموزش 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. ⁉️حالا یه سوال از شما دارم 👇 صادقانه و منصفانه بهم بگید کــه دورهٔ فیتشو روزانه چقد از شمـــــا وقت میگیره حدودا ؟! @tina_fitsho اینجا بگو @tina_fitsho فریب بهانه های ذهنی رو نخورید و صادقانه جواب بدید لطفا 🤨 .

. بخشی از جواباتون 😍 واقعا کسی دنبال بهانه نباشه وقتی ازش گرفته نمیشه 💪 .