. ببین پریسا چه پیامی برات داره 👆 توصیه میکنم حتما گوش بدی 🔊 تو هم‌ میتونی این حسو‌ تجربه کنی #نتایج #وویس .

. بچه ها فردا یه چالش خیلی جذاب داریم هدیه داریم و کلی اتفاقای خــــــــــــــــوب 🎁 حتما کانال رو دنبال کنید که جا نمونین😉 .

. 😍کاهش ۲۴ کیلویی زهرا شاگرد عزیزم از اصفهان با مشکل کمخونی ❌ . زهرا در دوره های «سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو» شرکت کرده ببین چقد قشنگ فرم گرفته💪 تغییر اعتماد به نفسش رو از نحوه ایستادنش تو عکس ها میتونی ببینی😇 . #نتایج #ویدیو 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. مسیر تناسب اندام تو باید لذت بخش باشه 😍 باورت میشه زهرا با این خوشمزه ها تونسته ۲۴ کیلووووو کم کنه؟😳 درست دیدی اون همبرگره اونم دونات و لازانیا و کیک و دسر فیتشویی سالمه!😋 میدونم باورش سخته ولی خب اینجا فیتشوئه با فیتشو، خوشمزه فیت شو😎 #نمونه_غذا #نتایج 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

فقط میخوام بدونی... تو ارزشمندی ، مثل الماسی 💎 تو زندگی بخشی و میتونی با مادر شدن حیات ایجاد کنی چه برسه به تغییر 😌 تو وجود شگفت انگیزی هســــــــــــــــــــــتی و از پس هــــــــــــــــــــــــر چیزی برمیای💪 باید مراقب خودت باشی و اجازه ندی در جوانی انواع بیماری ها بیاد سراغت 🥲 از فردا تصمیم بگیر بیشتر از قبل مراقب خودت باشی ، منم قول میدم بعــــــــــــد از فقط چند هفته کاملا حس کنی که چقدر نسبت به قبل حالت بهتر شده... 😇 . پس بخاطر ارتقای خانواده نازنینت، بخاطر سلامتی کوچولوهات و بالارفتن اعتماد به نفس خودت و بچه هات به سلامتیـــــــــــت اهمیت بده و برای خودت وقت بگذار بانو جان ❤️ شبت بهشت... 🌱 .

. سلام صبح بخیر ☀️ حالتون چطوره ؟ 😍 همین اول صبحی یه نکته جالب بگم بهتون 📖 در حال مطالعه بودم دیدم بد نیســــت این قسمت رو باهاتون به اشتراک بــذارم👇 .

. توضیح مقاله بالا👆 ⭕️ لزوم داشتن تمرین مقاومتی در کنار سبک زندگی و تغذیه سالم برای تناسب اندام و چربیسوزی ✅ #وویس #آموزش . 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. بریم برای آموزش صبحانه روز سوم 👏😋 .

. چالش ۵ روز صبحانه فیتشویی روز سوم: عدسی سبزیجات 🌱 🔻مواد لازم: یک لیوان عدس پیاز و فلفل دلمه هرکدام یکی🫑 کدو دو عدد🥒 سیر دو عدد🧄 زردچوبه و فلفل و نمک مقدار دلخواه رب گوجه دوقاشق 🍅 روغن زیتون دو قاشق🍾 پوره گوجه یک لیوان آب دو لیوان 💧 عدس رو بشورین شب تا صبـــــــح داخل یخچال توی آب بخیسونین شعله زیاد شه تا شروع به جوشیدن کنه بعدش روی شعله کم ۲۵ دقیقه بپزیــــــــد نمک رو بعد از پخت عدس بریزید و تمام 👌 مناسب روزهای پاییـــــز سیرکننده و پر خاصیت مقوی و خوشمــــزه 😋 #پیشنهادغذا #آموزش 📌 فیتشو 👈 عضو شوید ‌.

. 😍کیف میکنم انقد فعالیــــــــــــــد صبحانه های قبل که یاد دادم👆 #نمونه_غذا .